Desayuno de yogur con fruta y cereales

yogur-fruta-cereales

 

Os traigo un desayuno nutritivo y saludable: yogur batido con fruta y cereales. Aporta la vitamina C y la fibra del kiwi, el efecto regulador del intestino que tiene la ciruela, junto a sus vitaminas y minerales, como el potasio, el calcio y el hierro. Se combina con las propiedades probióticas del yogur y la energía de los cererales, constituyendo un desayuno saludable, muy eficaz en dietas contra el estreñimiento, y nutritivo y bajo en calorías para dietas de adelgazamiento.

Una gran opción para tomar en ayunas, que se une a las recetas para desayunos de Thermorecetas.


Yogur con fruta y cereales
Un desayuno nutritivo y saludable a base de yogur, ciruela, kiwi y cereales
Autor:
Cocina: Moderna
Tipo de receta: Desayuno
Raciones: 1
Tiempo de preparación: 
Tiempo de cocinado: 
Tiempo total: 
Ingredientes
  • 1 yogur natural (edulcorado o no, depende de vuestro gusto)
  • 1 ciruela roja
  • medio kiwi
  • 1 cucharada de copos de maíz (corn flakes)
Preparación
  1. Pelamos el kiwi y deshuesamos la ciruela. Los cortamos a grandes trozos.
  2. Los introducimos en el vaso y troceamos 5 segundos a velocidad 4. Sacamos y reservamos.
  3. Enjuagamos el vaso e introducimos el yogur. Batimos durante 10 segundos a velocidad 3.
  4. Servimos el yogur en un cuenco con la fruta en su centro. Espolvoreamos con los copos de maíz.
Notas
Podemos añadirle una cucharada de miel regando el conjunto. El valor calórico aumenta, pero el nutricional también.
Información nutricional por ración
Calorías: 100

 

Equivalencias con Tm21

‡abla equivalencias TM31/TM21

Más información – Desayunos en Thermorecetas


Ana Valdés

Me encanta cocinar. Y escribir. Así que, ¿qué mejor que un blog de cocina? Thermorecetas combina mi trabajo y mi pasión. Soy Licenciada en Periodismo, y hace ya años creé en Valencia, donde nací en 1970, mi propia agencia: Producción Informativa, especializada en comunicación y edición de publicaciones. Durante este tiempo, ha redactado todo tipo de artículos periodísticos, textos publicitarios y campañas de comunicación, además de trabajos de diseño gráfico, fotografía y coordinación de ediciones.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Valora esta receta: