Teken in o Teken aan en geniet ThermoRecipes

Oosterse hoenderblokkies met gesoteerde groentestokkies

Vleis25 minute4 mense200 kalorieë
1/52/53/54/55/5 (4 stemme)
Laai ...

Por Irene Arcas

Nou met die hitte voel hulle soos ligte resepte, dit is dus 'n goeie geleentheid om baie bekend te stel groente op ons borde om dit kleurvol, aantreklik te maak en te vul vitamiene en voedingstowwe.

Hierdie resep is ideaal vir diegene wat volg lae-vet of lae-kalorie dieet, aangesien ons hoender (wat u perfek kan vervang vir kalkoen, konyn, vark, lam of beesvleis) en sojasous sal gebruik om dit 'n oosterse aanraking.

Dit is 'n baie goeie opsie om vooraf voor te berei en vinnig in die mikrogolfoond te verhit.

Oosterse hoenderblokkies met gesoteerde groentestokkies

Druk resep uit
Bookmark
SluitingMeld asseblief aan

Nog geen rekening? Registreer

Heerlike Oosterse hoenderblokkies, vergesel van ligte gesoute groentestokkies. Ideaal as 'n lae-vet tweede gang.

  • Irene Arcas
  • Kombuis: Oosterse
  • Soort resep: vleis
  • Kalorieë: 200
  • Porsies: 4
  • Kooktyd:
  • Totale tyd:

Ingredientes

Vir die marinade:

  • 1 hoenderborsie
  • 1 vlak teelepel knoffelsout (kan vervang word met sout en knoffelpoeier)
  • 'n knippie peper
  • 3 snye gemmerwortel
  • 1 eetlepel olyfolie

Groente:

  • 20 Wenke vir aspersies
  • 100 g groen soetrissie
  • 100 g rooi soetrissie
  • 1 zanahoria

Vir die hoender:

  • 30 g olie
  • 3 eetlepels sojasous

Preparación

  1. Sny die hoender in groot blokkies en marineer in 'n diep bak met die knoffelsout, peper, gemmer en 'n eetlepel olyfolie. Ons roer van tyd tot tyd sodat die geure goed meng.

  2. Terwyl ons die liter water in die glas sit en programmeer 8 minute, varomatemperatuur, lepelsnelheid.

  3. Ons was die groente goed en sny dit in stokkies. Ons plaas dit in die varoma-houer.

  4. As die tyd verby is, plaas ons die varoma-houer op sy plek en program 5 minute, varomatemperatuur, spoed 2.

  5. Ons hou die groente voor, maak die glas leeg, droog dit goed en voeg die 30 gram olie en die hoender en die program by 10 minute, varomatemperatuur, antikloksgewys, lepelsnelheid. Ons kyk of die hoender goed gedaan is, want dit hang af van die grootte van die dobbelsteen.

  6. Vervolgens voeg ons die groente en sojasous en die program by 2 minute, varoma temperatuur, links draai, lepelsnelheid.

  7. As ons wil, kan ons dit saam met rys of noedels bedien.

TM21 ekwivalensies

TM31 / TM21 ekwivalensies


Ontdek ander resepte van: Vleis, Coeliakie, Eier onverdraagsaam, Minder as 1/2 uur, regime

Die inhoud van die artikel voldoen aan ons beginsels van redaksionele etiek. Klik op om 'n fout te rapporteer hier.

9 kommentaar, los joune

Laat u kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie. Verpligte velde gemerk met *

*

*

  1. Verantwoordelik vir die data: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van die data: Beheer SPAM, bestuur van kommentaar.
  3. Wettiging: U toestemming
  4. Kommunikasie van die data: Die data sal nie aan derde partye oorgedra word nie, behalwe deur wettige verpligtinge.
  5. Datastoor: databasis aangebied deur Occentus Networks (EU)
  6. Regte: U kan u inligting te alle tye beperk, herstel en verwyder.

  1.   Rocio dijo
    hace 9 jaar

    Ek dink ek sal daarvan hou! Maar as ek nie die hoender in totaal 8 minute lank verkeerd verstaan ​​het nie, sal dit nie veel gedoen word nie?

    Antwoord op Rocio
    1.    Irene Arcas dijo
      hace 9 jaar

      Hallo Rocío, dit hang af van die grootte van die dobbelsteen. Ek het hulle klein gemaak en met daardie tyd was dit genoeg. In elk geval, as die tyd verby is, moet u seker maak dat dit binne-in gedoen is, en indien nie, beplan nog 3 minute. Ek gaan dit in elk geval in die resep spesifiseer. Dankie vir die advies !! N drukkie.

      Antwoord aan Irene Arcas
  2.   Lus dijo
    hace 9 jaar

    Hallo, hoe kan ek die knoffelsout maak. Ek het die resepsoekenjin gegee, maar ek kry 512 resultate. Jy kan my help. Groete en dankie

    Reageer op Luz
    1.    Irene Arcas dijo
      hace 9 jaar

      Hallo Luz, u kan knoffelsout in die speseryarea in enige supermark koop of 35 g sout en 25 g knoffelpoeier sit en 10 sekondes verpletter, spoed 8. Dit is 'n baie ryk speserye om vleis en vis te geur. Ek hoop jy hou daarvan!

      Antwoord aan Irene Arcas
  3.   Oscarrr dijo
    hace 9 jaar

    Hallo! Het u die hoender op die foto in die pan gesit? Ek was nog nooit so gebraai nie

    Antwoord op Oscarrr
    1.    Irene Arcas dijo
      hace 9 jaar

      Hallo Oscar, as u wil hê dat dit so gebraai moet word, kook dit nog 'n paar minute sonder die varoma en sonder die beker, en verdamp sodoende die moontlike water. 🙂

      Antwoord aan Irene Arcas
  4.   koraal dijo
    hace 9 jaar

    Me encanta

    Antwoord op koraal
  5.   Alberto dijo
    hace 8 jaar

    Soveel as wat ek kyk, kan ek nie die lys bestanddele met die hoeveelhede vind nie. Kan u dit insluit? Dankie

    Antwoord aan Alberto
    1.    Irene Arcas dijo
      hace 8 jaar

      Jy is reg! Oor 'n paar minute maak ons ​​dit reg. Dankie dat u ons laat weet het, en ons vra om verskoning vir die ongerief. Groete !!

      Antwoord aan Irene Arcas