Die spyskaart vir week 20 is hier met vars en ander idees sodat jou spyskaart jou nooit verveel nie.
Met hierdie spyskaart sal jy opgelos het Middagetes en aandetes van 15 tot 21 Mei vir die hele gesin. Ook met die wete dat die spyskaart alle voedselgroepe insluit en dat groente meer as teenwoordig is.
'n Gesonde, gebalanseerde en gevarieerde spyskaart met seisoenale bestanddele sodat jy die beste van elke oomblik kan geniet…jy waag?
Index
Die uitstaande
Maandag het ons vir aandete 'n frittata. Jy weet reeds dat dit soos 'n Franse omelet is maar dat dit in die oond gemaak word en dit nie eers nodig is om dit om te draai nie. Dit is baie maklik om te maak en boonop kan jy dit in die airfryer doen.
Ons het Woensdag ons ete begin met 'n goeie glas lemoensap. tamatie. Dit is verfrissend en bonatuurlik, maar as jy slaai of gazpacho verkies, hier is die resepte sodat jy nie tyd mors om daarna te soek nie:
Ons is mal oor die delikate geur van hierdie gazpacho. Dit pas almal en koel ons af in die warmste maande van die jaar.
Tamatieslaai met sprietui en basiliekruid en oregano-vinaigrette
Verfrissende tamatieslaai met basiliekruid en oregano-vinaigrette. Ideaal om tweede geregte vleis of vis te vergesel.
Aandete op Woensdag is baie lig gebaseer op eiervrugslaai. As jy dink dit is nie genoeg vir jou dieet nie, kan jy dit saam met ’n bordjie serranoham of ’n tofu-paté bedien. Dit sal meer as genoeg wees!
Vrydag het ons vir die tweede gang gemarineerde hoender wat jy in varoma kan doen, soos in die resep, of ook in die lugbraaier.
Ontdek hoe om hoender raxo in 'n lugbraaier te maak, 'n Gesonde, vinnige en eenvoudige resep vir ligte aandetes
Die samestellings
Hierdie week het ons 'n paar slaaie om te eet. Weet jy wat resepte is? maklik om te maak en vervoer, so hulle is ideaal as jy in die kantoor moet eet. Dit is ook maklik om in 'n unieke gereg te verander deur pasta of rys by te voeg.
Hier los ek vir jou 'n paar idees sodat jy kan wissel en nie die hele somer verveeld raak nie:
10 risslaai om na die strand en die swembad te neem
Hierdie versameling wegneemryssalades is ideaal, veral as u daaraan dink om op die strand, by die swembad of by die werk te eet.
In hierdie spyskaart het ons 'n baie oorspronklike voorstel ingesluit wat die blaarslaai vichyssoise. Maklik om te maak, verteerbaar en moedig ook, danksy die eienskappe van blaarslaai, slaap en rus aan.
As jy 'n liefhebber van hierdie tipe voorbereiding is, is hier 'n paar idees om maak jou kreatiwiteit wakker:
9 verskillende maniere om 'n heerlike vichyssoise te maak
Ons wys u 9 verskillende maniere om 'n heerlike vichyssoise met Thermomix te maak, sodat u die smaak en eienskappe daarvan kan geniet.
Spyskaart week 20 van 2023
Maandag
Risslaai met tuna en hardgekookte eier
Kleurvol, pronkend, eenvoudig en gesond, dit is die ryslaai met tuna en hardgekookte eier wat ons voorstel. Dit word in 'n Thermomix gemaak en is heerlik.
Oorspronklike en heerlike aarbei-gazpacho vergesel van 'n knapperige vel parmesaankaas, ideaal as voorgereg of voorgereg.
Sappige sampioen en ham frittata. Hierdie tortilla wat nie omgedraai word nie, is donsig en vol smaak danksy die sampioene en gebraaide ham
Dinsdag
Radyse en Feta Slaai met Heuning Mosterdsous
Radyse en fetakaas slaai, met geroosterde grondboontjies, versier met 'n heerlike heuning-en-mosterdsous.
Gebalanseerde resep gebaseer op gegrilde kalkoen met sagte en heerlike eiervrugsous.
Resep vir tuisgemaakte room van sampioenroom sonder room, gereed om met Thermomix te maak en kry 'n ligte eerste gang as u 'n dieet het. Ons verduidelik hoe u hierdie sampioenroom in video kan maak en stap vir stap. Baie ryk en maklik om te maak.
Kikkererwten en courgetteburgers
Met hierdie kikkererwten- en courgetteburgers laat u kinders peulgewasse en groente eet sonder om dit te besef.
Woensdag
Natuurlike ekspressatamatiesap
Druk tamatiesap, heeltemal natuurlik, uit wat ons binne slegs 1 minuut berei. Ideaal as voorgereg of eerste, of om 'n aperitief te vergesel.
Spaghetti met garnale en springboontjies
Spaghetti met garnale en springboontjies is 'n resep vol kleur en geur wat met pasta en markprodukte voorberei word. Spesiaal vir enkellopendes.
Heerlike aubergineslaai, met 'n ideale tekstuur saam met pitabrood of roosterbrood.
Heerlike tuisgemaakte broodstokkies gemaak in Thermomix. Ideaal as versnapering of as voorgereg by 'n spesiale aandete, byvoorbeeld op Valentynsdag.
Donderdag
'N Ysterryke slaai gemaak met spinasie en lensies. Dit kan warm en koud verbruik word.
Die ham- en aspersierol is 'n praktiese opsie vir koue aandetes, dit kan vooraf gemaak word en gebruik enige stuk harde kaas.
Slaai vichyssoise is 'n nuwe weergawe van die klassieke resep. Maklik om met Thermomix te doen en wat u kan gebruik vir u somerdieet.
Hou u van gesonde en ligte resepte? Ons stel voor dat u 'n seebaars en papillote maak. 'N Interessante manier om vir jouself te sorg.
Vrydag
'N Vars, gesonde en ligte groente bredie, gemaak in 15 minute met Thermomix. Heerlik
Gemarineerde hoender, met aartappels en wortel
Heerlike gemarineerde hoender wat ons sal bedien met aartappels, wortels en 'n ryk tuisgemaakte sous wat as slaaisous sal dien.
Courgetteroom bedien met ricotta en hardgekookte eier
Dit is baie maklik om 'n zucchini-room in Thermomix voor te berei. Ons sal dit bedien met ricotta, eiergeel en 'n paar salieblare.
Tuna en mieliepasta vir toebroodjies
Hierdie tuna- en mieliepasta vir toebroodjies is eenvoudig, vinnig en baie lekker. Gebruik dit saam met toebroodjies, versnaperinge of crudités.
sabado
Gestoomde wit aspersies met suurlemoenolie
'N Eenvoudige manier om vars wit aspersies voor te berei: gestoom en met 'n sous van olie, suurlemoen en asyn.
Gebraaide kalfsvleis rond in drukkoker
Pragtige ronde kalfsvleis gerooster in 'n drukkoker, in skywe gesny en met sous. ’n Gemaklike, maklike gereg wat ver gaan.
Met hierdie pittige edamame-peuselhappie sal u 'n lekker voorgereg hê met al die geure van die Ooste. Dit is ook maklik om te maak en het min kalorieë.
Heerlike tuisgemaakte focaccia gevul met tamatie en mozzarella. Ideaal vir vieringe of vir 'n versnapering of informele aandete saam met vriende. Kinders hou baie daarvan.
Sondag
Die sampioen en arugula carpaccio is 'n eenvoudige en ligte resep wat jy as voorgereg of as versiering kan gebruik.
Wil u 'n resep vir die hele gesin voorberei? Probeer hierdie Griekse mousaka met lae vleis, tamatiesous en eiervrug ... heerlik!
Gestoomde groente met amandelsous
Met hierdie gestoomde groente met amandelsous het u 'n veganistiese, gesonde en ligte aandete. Die versorging van uself met Thermomix is baie maklik.
En volgende Donderdag sal jy gereed hê ons web el week 21 spyskaart sodat jy gedurende die naweek kan koop en kook.
Wees die eerste om te kommentaar lewer