Hier is dit, vars uit die oond, die spyskaart vir week 21 van 2023 met die resepte wat jy moet wegneem 'n gesonde en gebalanseerde leefstyl.
Met hierdie spyskaart sal jy opgelos het Middagetes en aandetes van 22 tot 28 Mei.
Ook daarin vind jy resepte met vleis, vis, peulgewasse, graan en bowenal baie groente. En die voorbereidings is so maklik dat jy nie jou hele lewe in die kombuis hoef deur te bring nie.
Index
Die uitstaande
Ons begin die week met 'n Ideale resep om te neem waar jy wil. Ingemaakte slaaie is prakties, veelsydig en so gevarieerd soos jou verbeelding, aangesien 'n oneindige aantal bestanddele gekombineer kan word.
As jy tot nou toe nog nie aangemoedig is om hierdie tipe resep voor te berei nie, hier is 'n artikel waar jy alles sal leer wat jy nodig het om maak die perfekte potslaaie.
Jar slaaie: 'n nuwe manier om slaai te eet?
Ons bied die nuwe neiging aan in slaaie: potjieslaai of slaaie in 'n boot om mee te neem. U kan dus altyd op die werk of in die veld 'n vars en krakerige slaai geniet.
Hierdie week het ons 'n paar frikkadelle wat van groente. Hulle is ideaal om die spyskaart te balanseer en meer groenteproteïene te hê.
Ons weet dat dit nie altyd maklik is om hierdie tipe resep in te sluit nie, so hier laat ons jou die laaste twee frikkadelresepte wat ons op die web gepubliseer het. Hulle is innoverende weergawes maar net so ryk as die klassieke:
Bees- en spekvleisballetjies met biersous
Heerlike beesvleis en spek frikkadelle met biersous. 'n Smaaklike, vullende, sappige gereg. Ideaal vir enige dag van die jaar.
Kalfsfrikkadelle met peertamatiesous
Met slegs die glas en die varoma gaan ons 'n heerlike gereg van beesvleis frikkadelle voorberei. Maklik en baie ryk.
Die samestellings
Donderdag het ons 'n paar baie spesiale frikkadelle gemaak met koraallensies. 'n Ander gereg vol geur wat ons sal vergesel met 'n klassieke kapokaartappels.
As jy 'n ander aanraking aan hierdie resep wil gee, stel ek voor dat jy hierna kyk idees:
10 heerlike puree om jou geregte te vergesel
Met hierdie samestelling met 10 heerlike purees sal jy nie 'n kort idee hê om jou vleis- of visgeregte te vergesel nie,
Sondag om te eet a heerlike rys. 'n Klassieke as daar ooit was! Alhoewel ons 'n weergawe van hoender en groente voorstel, kan jy dit na jou smaak maak.
En as jy wil ophou bekommer oor die punt van rys, raai ek jou aan om 'n Sop rys. Kyk gerus na hierdie samestelling, jy sal sekerlik die perfekte resep vir 'n gesinsmaal kry.
10 sopperige rysgeregte wat nie misluk nie
Met hierdie samestelling met 10 sous-rysgeregte wat nie misluk nie, sal jy die perfekte resep hê om suksesvol te wees met 'n heerlike ete.
Spyskaart week 21 van 2023
Maandag
Quinoa, mango en hoenderpot slaai
Hierdie kruisslaai van quinoa, mango en hoender en sy eksotiese slaaisous is 'n ideale slaai om mee te neem en te neem waar jy wil.
Wil u die eerste kursus voorberei as u tuiskom? Ons beveel 'n resep aan wat so maklik en vinnig soos ajoblanco is.
Seekatslaai met garnale met lourierolie
Is jy lus vir 'n ander plons? Ons stel hierdie heerlike salpicón met seekat en garnale met lourierolie voor.Wag jy dit aan?
Dinsdag
Pastaslaai met bokkaas en mosterdvinaigrette
Pastaslaai met bokkaas en mosterdvinaigrette. 'N Heerlike, kleurvolle, gesonde, lekker en afgeronde slaai.
Ligte courgetteroom spesiaal vir die somer, perfek as 'n eerste gang of as 'n aandete. Ideaal vir 'n dieet met min vet en kalorieë.
Die eiers gevul met kruie is 'n goeie opsie om uit te neem vir 'n piekniek of om op kantoor te eet. Hulle kan vooraf voorberei word.
Woensdag
Verfrissende appel gazpacho, ideaal as voorgereg om die somerhitte te bestry. Maklik en vinnig om voor te berei. Ideaal vir dieet met lae kalorieë.
Die vars kabeljou met knoffel wat in die varoma gemaak is, is 'n eenvoudige en heerlike voorstel om vir jouself te sorg.
Basiese resep: Wit rys in varoma
Met hierdie eenvoudige koppies witrys met varoma leer u hoe u Thermomix optimaal kan benut, terwyl u tyd en energie bespaar.
Gevulde eiervrug met aurora sous
Met hierdie resep vir gevulde eiervrug met aurora sous sal jy 'n ideale tweede gang hê vir 'n vinnige en maklike aandete.
Donderdag
Mini-kersies en mozzarellaspies met Genoese pesto
Heerlike minispiesies, gemaak met kersietamaties, mozzarella en Genoese pestosous. Ideaal as voorgereg en versnapering.
Met hierdie koraal lensie en rys frikkadelle sal jy 'n baie lekker veganiese gereg hê. Ook geskik vir coeliakie. Ontdek hoe u dit met u Thermomix kan voorberei.
Basiese resep: kapokaartappels
Aartappelpuree is 'n basiese resep wat gebruik kan word as garnering of as bestanddeel vir ander bereidings. U sal verbaas wees oor die gladde tekstuur.
Courgette-spaghetti met rooi sondroogde tamatie en haselneutpesto
Ontdek hoe om heerlike courgette-spaghetti met rooi pesto van gedroogde tamaties en haselneute te maak. Hulle is so vinnig en lig dat jy van hulle sal hou.
Vrydag
Groenblaarslaai met een van hierdie dressings:
Heerlike en maklike dressings vir jou slaaie
Gee 'n spesiale aanraking aan jou slaaie met hierdie 5 heerlike en maklike dressings. Klaar in minder as 2 minute.
Salată de boeuf, die Russiese slaai uit Roemenië
Salată de boeuf, die Roemeens-styl Russiese slaai, 'n baie lekker en smaaklike weergawe met beesvleis.
Glad room van wortel, pampoen en seldery
'N Gladde en eenvoudige room gemaak met wortels, pampoen en seldery. Baie ryk en met 'n uitstekende tekstuur, soos al die ys wat ons in Thermomix berei.
Ratatouille-kluitjies met eier en olywe
Genot en knapperige ratatouille-bolletjies met eier en olywe. Tradisionele resep wat vinniger voorberei word as wat u verwag en sonder om te braai.
sabado
Tamatieslaai met sprietui en basiliekruid en oregano-vinaigrette
Verfrissende tamatieslaai met basiliekruid en oregano-vinaigrette. Ideaal om tweede geregte vleis of vis te vergesel.
Nero di sepia noedels met tuna pesto
Nero di sepia noedels met tuna pesto sous. 'n Vinnige, kleurvolle, heerlike pastagereg om te geniet
Appel-, roquefort- en okkerneuttoebroodjie
Hierdie romerige toebroodjiepasta sal u verras met sy nuanses. Die pittige aanraking word voorsien deur die roquefort, die suur van die appel en die sagte okkerneute.
'n Paar wonderlike pastinaakskyfies wat ons binne minder as 15 minute in die lugbraaier sal gaarmaak. Voedsaam, gesond en absoluut verslawend.
Sondag
Met Thermomix is dit baie maklik om aspersies met vinaigrette voor te berei. Dit help ons ook om ons gewig te beheer en someroorskrydings teë te werk.
Droë rys met hoender en groente
Deel Tweet Stuur Pin E-pos Druk Om rys met die Thermomix voor te berei is iets ongeloofliks. Oor die algemeen kook ons altyd rysresepte...
Oosterse hoenderblokkies met gesoteerde groentestokkies
Heerlike Oosterse hoenderblokkies, vergesel van ligte gesoute groentestokkies. Ideaal as 'n lae-vet tweede gang.
En as jy meer idees, truuks en samestellings wil ontdek, moenie vergeet om ons afdeling te besoek nie «Weeklikse spyskaart«
Wees die eerste om te kommentaar lewer