እንጆሪ ሙዝ ለስላሳ

እንጆሪ ወቅቱ በርቷል! እወዳቸዋለሁ ፣ የእኔ ነው ተወዳጅ ፍራፍሬዎች. የሚያሳዝነው ወቅቱ በጣም ትንሽ የሚቆይ መሆኑ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ 1 ወይም 2 ኪሎ ገዝቻለሁ እና ስለዚህ ከብዙ ከስኳር እስከ ሀብታም መንቀጥቀጥ እና አይስክሬም ድረስ በብዙ መንገዶች ማዘጋጀት እችላለሁ ፡፡

ዛሬ የእኔን አንዱን ላሳይዎት ፈልጌ ነበር ተወዳጅ መንቀጥቀጥ ስፖርት ለመጫወት ከጂምናዚየም ስመለስ ብዙውን ጊዜ ቅዳሜና እሁድ እሁድ እሁድ እዘጋጃለሁ ፡፡ እሱ ልዩ የቪታሚኖች አቅርቦት ነው። በእርግጥ ፣ እርስዎ ሲያዘጋጁት እንዲወስዱት እመክራለሁ ምክንያቱም ጊዜ ካለፈ ከመጠን በላይ ኦክሳይድ እና ውፍረት ይጀምራል ፡፡

ይህ የምግብ አሰራር በቴርሞሚክስ ለሚጀምሩ ፣ ላሉት ሁሉ ተስማሚ ነው አመጋገብለእናንተ ፍሬዎችን በጣም ለማይወዱት (እና ስለሆነም ጥሩ ድርሻ ይኖርዎታል) ፣ ለልጆች እና ላክቶሴይ ለማይቋቋሙ ሁሉ ፣ ከካይኩ የምርት ምርቶች ጋር ፍጹም መሆኑን አውቃለሁ ፡፡

ማውጫ

• 1 እንጆሪ ሙዝ ለስላሳ
  • 1.1 ግብዓቶች
  • 1.2 ዝግጅት
• 2 ከ TM21 ጋር እኩልነት
• 3 እንጆሪ እና የሙዝ ለስላሳ ባህሪዎች
• 4 ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነውን? 

እንጆሪ ሙዝ ለስላሳ

የህትመት አሰራር

ይህንን የምግብ አሰራር ያስቀምጡ

ለማስቀመጥ እባክዎ ይግቡ

ስለ ፍራፍሬ ጥሩ ነገሮችን ሁሉ የሚያቀርብልዎ ጣፋጭ ለስላሳ ፡፡

• አይሪን አርካስ

• የምግብ አዘገጃጀት አይነት መጠጦች
• አገልግሎቶች: 2

• የዝግጅት ጊዜ 4M
• የማብሰያ ጊዜ 1M
• ጠቅላላ ጊዜ 5M

ግብዓቶች

• 1 የበሰለ ሙዝ
• 250 ግ የበሰለ እንጆሪ (ቀዝቃዛ)
• 50 ግ ስኳር
• 300 ግ ወተት ወይም ተራ ፈሳሽ እርጎ (ቀዝቃዛ)
• ጥቂት ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ (ከተፈለገ)

ዝግጅት

1. የተከተፈውን ሙዝ እና እንጆሪዎችን ያለ እንጨቶች እና ወደ መስታወቱ ተቆርጠናል ፡፡

2. ከዚያ ስኳሩን እንጨምራለን እና ወተቱን እንጨምራለን ፡፡ ጥቂት የሎሚ ጠብታዎችን እንጨምራለን ፡፡

3. እኛ ፕሮግራም እናደርጋለን 1 ደቂቃ ፣ ተራማጅ ፍጥነት 5-7-10።

4. እዚህ ወደ ፍላጎትዎ (የበለጠ ወተት ፣ ስኳር) እና ከፈለጉ ከፈለጉ ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች።

ከ TM21 ጋር እኩልነት

አንድ ቀዝቀዝ ያለ ነገር ከፈለጉ እኔ ደግሞ ይህንን እመክራለሁ እንጆሪ አይስክሬም ከቴርሞሚክስ ጋር በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ እና በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ማዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ የትኛውን ትመርጣለህ?

እንጆሪ እና የሙዝ ለስላሳ ባህሪዎች

ፍሬው ሁል ጊዜ በውስጡ መሆን አለበት ሀ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብ. ስለዚህ ፣ በዚህ ሁኔታ እኛ ከዋናዎቹ ሁለት እንቀራለን ፡፡ በአንድ በኩል ታላላቅ ተዋንያን የሆኑ እንጆሪዎች አሉን ፡፡ ፎሊክ አሲድ ከማግኘት በተጨማሪ እንደ ቢ 9 እና ቢ 11 ያሉ በርካታ ቫይታሚኖች አሏቸው ፡፡ እነሱ በካልሲየም እና እንዲሁም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ለዓይን እና ለአጥንታችን ጤና ፍጹም ናቸው ፡፡ እነሱ ጸረ-ኢንፌርሽን መሆናቸውን ሳይረሱ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ይዋጋሉ ፡፡

በሌላ በኩል ሙዝ በቪታሚኖችም እንዲሁ ወደ ኋላ አይልም ፡፡ እነሱ A ፣ C ፣ B1 ፣ B2 እና B6 አላቸው ፡፡ እንዲሁም ይኑርዎት እንደ ፖታስየም ፣ ብረት ወይም ዚንክ ያሉ ማዕድናት, ከሌሎች ጋር. እሱ ካርቦሃይድሬትም እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ስለዚህ ሰውነታችንን ለመንከባከብ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠንን ለመመገብ ሁለት ፍጹም ፍራፍሬዎችን በማጣመር ላይ ነን ፡፡ እንጆሪ እና ሙዝ ለስላሳ እንደ መክሰስ ወይም እንደ መክሰስ እና ስለዚያ ምንም መጸጸት ሳይኖርባቸው ፍጹም ይሆናሉ። እሱ የሚያረካ መጠጥ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ ከዚህ በላይ ምን እንለምናለን?

ክብደት መቀነስ ጠቃሚ ነውን? 

በጣም ተፈጥሯዊ ከሆኑት መጠጦች አንዱን እየገጠመን መሆኑን ካወቅን በኋላ እና ከፍተኛ አስተዋፅዖ ካደረግን በኋላ አንድ ሌላ የመፍትሄ ጥያቄ አለን ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ብለው ካሰቡ እኛ አዎ እንመልሳለን ፡፡ ማለትም ፣ ሁል ጊዜ በጤናማ አመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪ አይሰጥዎትም። እኛ ማለት እንችላለን 100 ግራም ሙዝ ወደ 89 ካሎሪ ይሰጣል. እንጆሪ እያለ ለእያንዳንዱ 100 ግራም 33 ካሎሪዎችን ይተውልናል ፡፡ በሚንቀጠቀጥዎ ላይ ሁል ጊዜ የተከረከመ ወተት ይጨምሩ እና ስኳሩን ይቅሉት ፡፡ ለግማሽ የሾርባ ማንኪያ ማር ሊተኩ ወይም በቀላሉ ለመቅመስ ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ ፡፡

እንደጠቀስነው አጥጋቢ ነው ፡፡ ስለዚህ በመስታወቱ እንጆሪ እና በሙዝ ለስላሳ ሰውነታችንን እንሰጠዋለን በጣም ጥቂት ካሎሪ ያላቸው ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት. ለዚህ ሁሉ ፣ ሰውነትዎ አንድ ዓይነት መክሰስ ሲጠይቅዎት በምግብ መካከል መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ ሁል ጊዜ የተመጣጠነ ምግብን ያዙ እና በእርግጥ አንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በቅርቡ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ያስተውላሉ!