السبانخ مع البطاطس ل 2

الوصفات البسيطة لا تنفد أبدًا وهذه السبانخ مع البطاطس لشخصين ضرورية إذا كنت تريد أيضًا تناول الطعام جيدا.

وكما سترون ، فليس لها أي تعقيدات ويمكنك استخدامها كدورة أولى أو لتحضير ملف عشاء لذيذ وبسيط في 25 دقيقة.

اليوم يمكنك العثور على السبانخ الطازجة على مدار السنة ، وبالطبع يمكنك استخدامها سبانخ مجمدة. على الرغم من أنه سيتعين عليك إذابة الثلج منها قبل إضافتها إلى الوصفة.

السبانخ مع البطاطس ل 2

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاق

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية

الرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

وصفة بسيطة من السبانخ لتناول الطعام بشكل جيد على مدار العام.

• مايرا فرنانديز جوغلار

• نوع الوصفة: خضروات
• سعرات حراريه: 265
• حصص: 2

• وقت الطبخ: 23M
• الوقت الكلي: 23M

المكونات

• 2 فصوص من الثوم
• 15 جرام زيت زيتون
• 150 جرام بطاطس
• 20 غرام من الزبيب
• 200 جرام من السبانخ الطازجة
• 10 جرام بذور عباد الشمس
• 1 ملعقة كبيرة (حجم الحلوى) من مسحوق الخضار المركز (انظر الوصفة هنا)
• ملح وفلفل مطحون طازج
• بذور السمسم (اختياري)
• خل (اختياري)

إعداد

1. نضع فصوص الثوم المقشر وزيت الزيتون في الكوب. نحن نسحق خلال 5 ثوان ، السرعة 7. نخفض القطع باتجاه الشفرات ونسلقها 3 دقائق ، 120 درجة ، السرعة 1.

2. بعد ذلك ، نضع الفراشة على الشفرات ونضيف البطاطس ونقشرها ونقطعها إلى قطع غير منتظمة طولها حوالي 3 سم. نحن نبرمج 10 دقائق ، 120 درجة ، السرعة 1 ، انعطاف يسارa.

3. في نهاية الوقت ، أضيفي الزبيب والأناناس وعباد الشمس والسبانخ ورشي مسحوق الخضار المركز والفلفل المطحون حديثًا. نحن نبرمج 10 دقيقة ، 100 درجة مئوية ، السرعة 1 ، انعطاف يسار.

4. بعد ذلك ، نزيل الفراشة ونقدمها في مصدر أو في لوحين فرديين.

5. للإنهاء ، نقوم بصب القليل من الخل أو بعض بذور السمسم.

هل تريد معرفة المزيد عن السبانخ مع البطاطس لشخصين؟

لا يضاف المرق لهذه الوصفة. كلا من البطاطس والسبانخ سوف يطبخون في الماء اترك السبانخ.

أنت يحل محل الزبيب للخوخ وحتى المشمش المجفف. ويمكن استبدال الأنابيب بأي فواكه مجففة أخرى مثل الجوز أو اللوز أو البندق اللذيذة جدًا.

لا أحب الاحتفاظ بوصفات البطاطس في الثلاجة لأنني أجدها لاحقًا طعمًا غريبًا نوعًا ما. إذن كيف حالك الوصفة سريعة جدا أفعل ذلك في الوقت الحالي.

مرافقتها مع أ عجة فرنسية بالفطر أو البعض هويفوس ريلينوس وستتناول عشاء بدون تعقيدات كثيرة.

معلومات اكثر - عجة فرنسية مع مشروم بالثوم / 9 وصفات بيض شيطاني للاستمتاع بالصيف

قم بتكييف هذه الوصفة مع طراز Thermomix الخاص بك