فيليه سبريم البحر مع زهيرات البروكلي المطهوة على البخار

في الآونة الأخيرة أنا أستخدم الكثير فاروما للطبخلأنه يساعدني في تحضير أطباق صحية وكاملة ، مما يوفر لي الكثير من الوقت في المطبخ. كثير من الناس قاموا بتخزين الفاروما (صحيح أنها تستهلك الكثير) في خزانة وهم نادرًا ما يستخدمونها ، لكن في الحقيقة ، أنت لا تعرف الإمكانات التي تتمتع بها ، لأنه في 20 دقيقة يمكنك طهي أكثر من 3 أطباق: بعض شرائح اللحم أو السمك ، ترافقها مع بعض الخضار المطبوخة على البخار وأيضًا تطبخ المعكرونة والأرز والبيض لتحضير الأيام القليلة القادمة.

في هذه الحالة قمنا بإعداد بعض فيليه سمك الدنيس مع بعض زهور البروكلي. هذا ، بشكل صريح ، طلبت بالفعل من بائع السمك إخراج الشرائح النظيفة واشتريت كيسًا به زهور البروكلي التي تم تنظيفها وتقطيعها بالفعل لأنه لم يكن لدي وقت للمزيد.

الحقيقة هي أنها لذيذة جدًا ، لذا فنحن لا نرافقها مع أي شيء آخر ، ولكن إذا أردت يمكنك استخدامها مايونيز بنكهة, صلصة التارتار o صوص اللوز.

وإذا كنت تريد أن تصبح مغرمًا بالفاروما مثلما نفعل ، فهنا نترك لك قسم كامل من الوصفات مع Varoma.

فيليه سبريم البحر مع زهيرات البروكلي المطهوة على البخار

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاق

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية

الرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

شرائح من الدنيس البحري اللذيذ في بابيروت مصحوبة بزهور البروكلي المطهوة على البخار. وصفة صحية ومغذية تساعدنا على تحقيق أقصى استفادة من فاروما.

• ايرين اركاس

• نوع الوصفة: سمك
• سعرات حراريه: 250
• حصص: 4

• وقت الطبخ: 28M
• الوقت الكلي: 28M

المكونات

• 4 شرائح من الدنيس (أو سمك القاروص أو النازلي)
• 4 شرائح من الليمون
• قليل من الملح
• دفقة من الزيت
• 400 غرام من البروكلي في زهور
• 500 جرام ماء + 1 ملعقة صغيرة ملح للكوب

إعداد

1. نضع في الكوب 500 جرام من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح. نحن نبرمج 8 دقائق ، درجة حرارة الفاروما ، سرعة الملعقة.

2. أثناء تسخين الماء الموجود في الزجاج ، نضع كل شريحة في ورق ألومنيوم لتشكيل حزمة صغيرة (بابيلوت). فوق كل شريحة نضع القليل من الملح ورذاذ زيت الزيتون وقطع الليمون. نغلق العبوة جيدًا.

3. نفعل الشيء نفسه مع جميع الشرائح ونضعها في صينية الفاروما. حجزنا.

4. في Varoma نضع زهيرات البروكلي.

5. بعد مرور الثماني دقائق ، نضع الفروما مع البروكلي ، فوق الصينية مع السمك ونغلقها بالغطاء.

6. نحن نبرمج 20 دقيقة ، درجة حرارة الفاروما ، السرعة 2.