هل تعلم أن عليك أن تأكل خضروات بين 2 و 4 مرات في الأسبوع؟ في هذه اللحظة الصيف، الشيء ليس سهلا جدا ، أليس كذلك؟ بعض الحمص يمكنهم المساعدة كثيرًا ، لدينا العديد من الأصناف في thermorecetas. لكن واحد سلطة الخضار ليس سيئا أيضا.

أحضر لك هذا سلطة العدس والتونة، ولكن يمكنك أيضًا أن تبتهج مع الأرز والحمص أو مع حمص بالفلفل و جبن الماعز (هذه هي أنك تموت).

سلطة العدس والتونة

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاقالرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

سلطة العدس والتونة مع الطماطم والبصل والزيتون الأسود ولمسة من الكمون.

آنا فالديس

المطبخ: حديث
نوع الوصفة: صلاح الدين
سعرات حراريه: 200
حصص: 2

وقت التحضير: 3M
وقت الطبخ: 2M
الوقت الكلي: 5M

المكونات

حبة طماطم متوسطة (1 جم تقريبًا)
1 بصلة خضراء (60 جم تقريبًا)
80 جرام تونة معلبة.
100 غرام ذرة حلوة معلبة.
10 حبات زيتون أسود منزوع النواة.
200 جرام من العدس المطبوخ.
20 م زيت زيتون بكر.
20 مل من عصير الليمون.
ملح للتذوق.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
فلفل أسود حسب الرغبة

إعداد

نضع الطماطم والبصل في أرباع في الكوب ونضيف الملح حسب الرغبة ونقطعها 5 ثوان بسرعة 4. نخرج ونضع في وعاء سلطة.
نضيف التونة والذرة والعدس والزيتون المقطّع إلى وعاء السلطة.
دون الحاجة إلى غسل الكوب ، ضعي فيه الزيت والليمون والفلفل والكمون ورشة ملح. نحن نمزج خلال 10 ثوان بسرعة 4. نسكب السلطة ونخلطها بعناية مع ملعقة.

الملاحظات

للحصول على حصص أكثر ، يمكن زيادة الكميات بشكل متناسب ، مع الحفاظ على الأوقات والسرعات.

معادلات مع TM21

معلومات اكثر - اختيار الحمص ، سلطةأرز وحمص ، Gأربانزوس بالفلفل وجبن الماعز

اترك تعليقك الغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

تعليق *

اسم*

البريد الإلكتروني*

أقبل شروط الخصوصية*

المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
الشرعية: موافقتك
توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

تلقي الوصفات في بريدي الإلكتروني