سلطة الفول الطازج وسمك القد

مع وصول الحرارة شرعنا في الاستعداد وصفات سريعة وخفيفة لكن لا يمكننا أن ننسى أن نظامنا الغذائي يجب أن يكون متنوعًا. لذا ، حتى لا تكون البقوليات مفقودة على طاولتنا ، أقترح اليوم سلطة طازجة من الفاصوليا وسمك القد.

أنا متأكد من أنك ستحبه ، لأنه بالإضافة إلى صحي إنه سريع جدًا. علينا فقط أن نقطع بعض الخضروات ونمزجها. إذا كان لديك أطفال يحبون الطهي ، فقد تكون هذه وصفة مثالية لهم.

يمكن تحضير هذه السلطة في الصباح وجاهزة في وقت الوجبة. إنه لأمر رائع حتى إذا كنت تفكر أكل بالخارج سواء في الميدان أو الشاطئ أو المكتب.

لإضفاء لمسة مختلفة على الفاصوليا الطازجة وسلطة سمك القد ، يمكننا استخدام ملح الأعشاب البحرية التي نشرناها قبل أيام قليلة. وإذا أردت قوامًا مقرمشًا ، يمكنك رش ملعقة كبيرة منه بذور الكتان. إنه اختياري تمامًا ويمكن دمجهما جيدًا مع باقي المكونات.

سلطة الفول الطازج وسمك القد

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاق

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية

الرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

هذه السلطة مثالية لنظام غذائي متوازن حتى في الصيف.

• مايرا فرنانديز جوغلار

• نوع الوصفة: صلاح الدين
• سعرات حراريه: 233
• حصص: 2

• وقت الطبخ: 1M
• الوقت الكلي: 1M

المكونات

• 200 غرام من الفاصوليا المطبوخة
• 35 جرام فلفل أخضر
• 35 جرام بصل طازج
• 1 طماطم متوسطة
• 10 حبة زيتون أسود منزوع النواة
• 100 جرام فتات سمك القد
• 15 جرام زيت زيتون
• 1 ملعقة كبيرة خل (نوع شوربة)
• ملح الأعشاب البحرية العطري (انظر الوصفة هنا)
• بيمينتا

إعداد

1. نشطف الفاصوليا ونصفيها بمساعدة السلة. عندما يكونون جاهزين نضعهم في مصدر.

2. أضف فتات سمك القد المملح وجاهز.

3. نضع الفلفل النظيف والبصل المقشر في الكوب. نحن اللدغة 2 ثانية ، السرعة 8. ننسحب إلى المصدر.

4. نغسل الطماطم ونقطعها إلى قطع متوسطة. نضيفه إلى المصدر مع باقي الخضار.

5. بدون غسل الكوب نضع الزيتون ونقطعه 2 ثوان ، السرعة 5. نسحب المصدر الذي نستخدمه.

6. بدون غسل الزجاج نضع الخل. تغلبنا خلال 20 ثوان ، السرعة 3. ونضع الزيت على الغطاء حتى يسقط في خيط ويستحلب.

7. قم بتتبيل السلطة ، مع الأخذ في الاعتبار أن سمك القد سيوفر رشة ملح. نسكب الصلصة في الأعلى ونقلب جميع المكونات جيدًا حتى يتم تشريبها.

8. نحتفظ في الثلاجة حتى وقت التقديم.

معادلات مع TM21

معلومات اكثر - ملح الأعشاب البحرية العطري