Inicia sesión o سجل واستمتع بالوصفات الحرارية

سموثي الفراولة والموز

بدأ موسم الفراولة! أنا أحبهم ، إنها واحدة من الفواكه المفضلة. المؤسف أن الموسم لا يستمر إلا قليلاً. في كثير من الأحيان أشتري 1 أو 2 كيلو لذا يمكنني تحضيرها بعدة طرق ، من العادي مع السكر إلى أغنى أنواع المخفوقات والآيس كريم.

اليوم أردت أن أريكم واحدة من بلدي المخفوقات المفضلة عادة ما أستعد في عطلة نهاية الأسبوع ، في منتصف الصباح ، عندما أعود إلى المنزل من صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة. إنه مصدر فريد من الفيتامينات. بالطبع ، أنصحك بتناوله أثناء تحضيره لأنه إذا مر الوقت يبدأ في التأكسد ويزداد سمكه بشكل مفرط.

هذه الوصفة مثالية لأولئك منكم الذين بدأوا مع Thermomix ، لأولئك منكم حميةبالنسبة لأولئك منكم الذين لا يحبون الفاكهة كثيرًا (وبالتالي ستحصل على حصة جيدة) ، وبالنسبة للأطفال ولأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز ، أعلم أنها مثالية مع منتجات ماركة كايكو.

معادلات مع TM21

معادلات thermomix

إذا كنت تريد شيئًا أكثر برودة ، فإنني أوصي بهذا أيضًا آيس كريم فراولة مع ثيرمومكس يمكنك تحضيرها في 5 دقائق وبطريقة بسيطة للغاية. أي واحد تفضل؟

خصائص عصير الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

يجب أن تكون الفاكهة دائمًا داخل أ نظام غذائي متوازن وصحي. لذلك ، في هذه الحالة ، يتبقى لنا اثنان من القيم الرئيسية. من ناحية أخرى ، لدينا الفراولة التي تعتبر الأبطال الرئيسيين. بالإضافة إلى احتوائها على حمض الفوليك ، فإنها تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات مثل B9 و B11. فهي غنية بالكالسيوم ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مثالية لأعيننا ولصحة عظامنا. دون أن ننسى أنها مضادة للالتهابات وستحارب الكوليسترول الضار.

من ناحية أخرى ، الموز ليس بعيدًا عن الفيتامينات أيضًا. لديهم A و C و B1 و B2 و B6. لدينا أيضا المعادن مثل البوتاسيوم أو الحديد أو الزنك، من بين أمور أخرى. وتجدر الإشارة إلى أنه يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات. لذلك نحن نجمع بين نوعين من الفاكهة المثالية للعناية بجسمنا مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة. سيكون عصير الفراولة والموز مثاليًا لتناوله كوجبة خفيفة أو كوجبة خفيفة وبدون أي ندم على ذلك. إنه مشروب مشبع وفي نفس الوقت يزيل السموم من جسمك. ما اكثر من ذلك يمككنا ان نسأله؟

هل من المفيد إنقاص الوزن؟ 

عصير الفراولة والموز لانقاص الوزن

بعد أن علمنا أننا نواجه أحد أكثر المشروبات الطبيعية ومساهمة كبيرة ، لدينا سؤال آخر يجب الإجابة عليه. إذا كنت تتساءل عما إذا كان ذلك يساعدك على إنقاص الوزن ، فنحن نجيب بنعم. أي أنه لن يزودك بمزيد من السعرات الحرارية ، دائمًا ضمن نظام غذائي صحي. يمكننا القول بأنه 100 جرام من الموز ستوفر حوالي 89 سعرة حرارية. بينما الفراولة ، مقابل كل 100 جرام سوف تترك لنا 33 سعرة حرارية. قم دائمًا بإضافة الحليب الخالي من الدسم إلى المخفوق وإزالة السكر. يمكنك استبداله بنصف ملعقة كبيرة من العسل أو ببساطة إضافة القليل من القرفة للنكهة.

كما ذكرنا ، إنه يشبع. لذلك مع كوب من عصير الفراولة والموز سنمنح الجسم كميات عديدة من الفيتامينات والمعادن ، قليلة السعرات الحرارية. لكل هذا ، من الضروري أن تتناوله بين الوجبات ، عندما يطلب منك جسمك نوعًا من الوجبات الخفيفة. بالطبع ، حافظ دائمًا على نظام غذائي متوازن ، وبالطبع قم ببعض النشاط البدني. قريبا ستلاحظ التغييرات في جسمك!


اكتشف وصفات أخرى لـ: مشروبات وعصائر, الاضطرابات الهضمية, سهل, غير قادر على تحمل اللاكتوز, عدم تحمل البيض, أقل من 15 دقيقة, وصفات الصيف, وصفات للأطفال, نظام الحكم

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

17 تعليقات ، اترك لك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.

  1.   فيران قال

    إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة iogurt لإضفاء المزيد من الدسم على المخفوق !!!!
    تحية.

    1.    ايرين اركاس قال

      مساهمة جيدة فيران!

  2.   نيروين قال

    مرحباً إيرين ، يا لها من وصفة جيدة !! للاستفادة من الفراولة الموسمية هذه الليالي في المنزل ، نتناول العصائر وعصائر الفاكهة على العشاء ... لذا سأفعل هذا الليلة !!! شكرا على الوصفة =)

  3.   ليديا قال

    إنه رائع ، شكرًا على الوصفات التي أرسلتها لي. أرغب في أن تعطيني وصفة مربى ، فراولة بالموز ، إذا كنت تعرف أيًا منها. شكرا جزيلا لك تحياتي.

    1.    ايرين اركاس قال

      مرحبا ليديا ، شكرا جزيلا لك. لا أعرف أي مربى فراولة وموز ، لكن شكرًا على الفكرة ... سأعمل على إعدادها قريبًا. أتمنى لك كل خير!

      1.    ليديا قال

        مرحباً ، إيرين ، إذا جربت أي شيء واتضح أنه جيد ، يمكنك أن تمرره لي جيدًا شكرا جزيلا. أتمنى لك كل خير.

        1.    ليديا قال

          مرحبا ايرين:
          بالأمس صنعت مربى موز بالبرتقال
          وأنا أبقى مذهلاً. أوصي بتجربته ، فهناك دائمًا بعض الموز الناضج الذي لا يريده أحد ، تحياتي.

          1.    ايرين اركاس قال

            ليديا عظيمة! هل يمكنك أن ترسل لي الوصفة إلى irene.arcas@actualidadblog.com?
            شكرا لك!


  4.   Monik قال

    مرحبا ايرين!
    غدا لدي ضيوف أحببت العصير لكنني لا أتحمل اللاكتوز. هل تعتقد أنه يمكنني فعل ذلك بالماء؟ لن تكون هي نفسها ... لكن أي توصيات؟ شكرا! أتمنى لك كل خير

    1.    ايرين اركاس قال

      مرحباً مونيك ، ليست مشكلة أنك لا تتحمل اللاكتوز. أود تغيير الماء لتحضيرات الحليب الخالي من اللاكتوز مثل كايكو (يمكن أن يكون زبادي أو نوع حليب). محظوظ!

  5.   ماتيجر 72 قال

    مرحبًا ، أحب إضافة الحليب المكثف بدلاً من السكر وسحقهم في الخلاط ، إنه عمل أكثر قليلاً ، لكن سترى مدى جودة هذا العصير. أوه ، أنا من بلدة الفراولة ، أي من ليبي . أتمنى لك كل خير.

    1.    إيريناركاس قال

      مرحبا Matigr72! اقتراحك رائع ... لا أريد حتى أن أتخيل كم سيكون لذيذًا مع الحليب المكثف. سأحاول ذلك في المرة القادمة. شكرا لمتابعتنا !!

  6.   82 قال

    مرحبًا إيرين ، الوصفة جيدة جدًا ، لقد أعددتها بوضع القليل من بروتين مصل اللبن بعد التدريب وهي لذيذة.

    1.    ايرين اركاس قال

      شكرا! أنا سعيد جدًا لأنك أحببته ، وأنا شخصياً أحبه. إنها واحدة من مشروباتي المفضلة 🙂

  7.   عزلة قال

    هذه طريقة رائعة وجيدة لإعطاء الأطفال الفاكهة. شكرا جزيلا على الوصفات لك.

    1.    ايرين اركاس قال

      شكراً لك سوليداد على متابعتنا وعلى مراسلتنا! 🙂

  8.   نيريا قال

    أردت أن أعرف ما إذا كان بإمكاني صنع عصير الفراولة بدون سكر؟