إنديف كريم خفيف

الآن مع البرد سنجد الهندباء في أي بائع خضار. إنه غذاء منخفض السعرات الحرارية لأن أكثر من 90٪ من محتواه من الماء ، كما أنه غني جدًا بالفيتامينات والمعادن ، مما يجعله غذاءً صحيًا للغاية.

هناك عدة طرق لأخذ الهندباء ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحبونها مباشرة في السلطة لأنها صعبة للغاية ، أقترح جعلها في كريم ، 75 سعرة حرارية فقط. لذيذ!

إنديف كريم خفيف

وصفة الطباعة

حفظ الوصفة

اغلاق

يرجى تسجيل الدخول إلى المرجعية

الرجاء تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟ تسجيل

كريم خفيف صحي ولذيذ مصنوع من الإسكارول. طبق صحي لما يحتويه من سعرات حرارية قليلة جدًا وكمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

• ايرين اركاس

• المطبخ: الأسبانية
• نوع الوصفة: الكريمات
• سعرات حراريه: 75
• حصص: 4

• وقت الطبخ: 25M
• الوقت الكلي: 25M

المكونات

• 150 جم بصل
• 150 جرام كراث
• 250 جرام من الهندباء منظفة جيدا
• 100 جرام بطاطس
• 500 جرام من مرق الخضار أو الدجاج.
• 50 جرام زيت زيتون بكر
• قليل من الفلفل

إعداد

1. نضع البصل والكراث والبطاطس والزيت في الكوب. نحن أجاد 5 ثانية ، السرعة 5.

2. سوتيه ل 5 دقيقة ، درجة حرارة الفاروما ، السرعة 1.

3. أضف الهندباء ومرق الدجاج. نحن نطبخ ل 20 دقيقة ، درجة حرارة الفاروما ، السرعة 1.

4. نتركه يبرد قليلاً ونطحنه 30 ثانية ، سرعة تقدمية 5-7-10.

 معادلات مع TM21