يعد أسبوع القائمة 12 لعام 2023 مثاليًا للترحيب بالربيع. في ذلك سوف تجد الوصفات الانتقالية والمكونات الموسمية مطبوخ ببساطة.
في هذه الأسابيع سنبدأ في رؤية مجموعات جيدة من الجزر والهليون. أيضًا أكياس الفول والبازلاء المقشرة بالفعل والتي ستستخدمنا لإعداد وصفات لذيذة.
ولكن لا يزال هناك ايام بارده، لذلك لن نغفل عن الكريمات والشوربات أو اليخنات لأنهم سيظلون حلفاء عظيمين.
الأكثر تميزا
هذا الأسبوع لدينا يخنة خضروات لتناول طعام الغداء يوم الاثنين وكريم العدس على العشاء يوم الجمعة. هم الحد الأدنى من الحصص التي ينبغي أن تؤخذ. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من البقوليات إلى نظامك الغذائي بطريقة بسيطة ، فإنني أوصيك بإعداد خبز العدس هذا.
فمن جدا مغذية ومشبعةلذلك فهو مثالي لتحميص الخبز في الصباح. جهزهم ببعض أنواع البروتين مثل البيض المسلوق وأضف دهون الأفوكادو أو زيت الزيتون للحصول على وجبة فطور متوازنة.
خبز العدس هذا ، المصنوع من مجموعة المرجان ، سهل التحضير ومغذي للغاية لدرجة أنه سيجعلك تشعر بالرضا التام.
يوم الأربعاء لتناول العشاء لدينا بعض الحلويات المالحة مع الكريمة أو السلطة ، مثالي لتناول عشاء خفيف ولكن كامل. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تغيير الوصفة الخاصة بأحد هذه البدائل النباتية والتي تعتبر لذيذة وعملية:
حلوى الجزر والقرنبيط هي متعة وبديل أصلي للأطفال لتناول الطعام بشكل جيد ، فبالإضافة إلى الخضار لديهم الحليب والبيض.
يوم الأحد علينا أن نأكل واحدة لازانيا. أوصي بتحضير السبانخ واليقطين لأنه نسخة بدون لحم ومليئة بالنكهة. وبالتالي ، من قبيل الصدفة تقريبًا ، ستجعل نظامك الغذائي أكثر توازناً ، مع خضروات أكثر من اللحوم.
ترحيب الربيع
لقد قمنا هذا الأسبوع بتغيير قسم التجميعات لقسم خاص لإعطائك ملف مرحبا بكم في الربيع.
حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من هذا الموسم ، أوصيك بإلقاء نظرة على هاتين المقالتين حيث ستكتشف ما هي خضروات وفواكه الربيع وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها:
خضروات الربيع تصل بالفعل إلى أسواقنا. اكتشف خصائصه واستمتع بالمكونات الموسمية اللذيذة.
الفراولة ، الميدلار والكرز. أفضل ثمار الربيع.
اكتشف أفضل ثمار الربيع. استمتع بكل نكهته واستفد من عناصره الغذائية لعيش حياة صحية وصحية.
ولكي تستمتع بكل الأشياء الجيدة عن الربيع ، نقترح 9 مشروبات رائعة لوجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة:
9 مشروبات لذيذة من فواكه الربيع
اكتشف كيفية تحضير 9 مشروبات لذيذة مع فواكه الربيع. عصائر ومخفوقات صحية وطبيعية للاعتناء بأنفسنا.
قائمة الأسبوع 12 لعام 2023
يوم الاثنين
يخنة الفاصوليا مع كرنب بروكسل والسجق
٪٪ excerpt ٪٪ مع حساء الفاصوليا هذا مع كرنب بروكسل والنقانق ، ستستمتع بطبق ملعقة أصيل لمكافحة البرد.
مع وصفة بيكو دي جالو الأساسية هذه ، يمكنك إضافة لمسة من الألوان الطازجة والحارة إلى أطباقك المكسيكية.
كاساديا التونة والجبن مع صلصة الأفوكادو واللبن
تختلف بعض أنواع الكيساديلا عن الجبن الكلاسيكي: التونة الكريمية والجبن مع صلصة الطماطم والجواكامولي واللبن.
الثلاثاء
اكتشف طريقة عمل كريمة الخس في Thermomix ، وصفة لذيذة جدا سهلة التحضير وصحية وقليلة السعرات الحرارية وفي وقت قصير جدا
الحبار مع البطاطس وصفة للاستمتاع بحساء المأكولات البحرية الأصيلة البسيط والسهل والغني.
إحدى حيل الأطفال لتناول الخضار هي التمويه. حضري هذه الفطائر البسيطة من القرنبيط بصلصة الطماطم محلية الصنع ، وسوف تفاجئك!
شرائح ساكسونيا بالزيتون هي وصفة ستكون جاهزة في غضون 20 دقيقة ومع صلصة غنية جدًا لدرجة أنك ستحبها.
الأربعاء
سلمون ، خيار و كينوا تارتار مع صوص الحمص
سلمون ، خيار و كينوا تارتار مع صوص الحمص. بداية رائعة وملونة وممتازة. إنه مزيج أصلي للغاية من النكهات والقوام.
كابتشينو الجزر المتبل اللذيذ. مصنوع من الفلفل الحار والكمون والزنجبيل التي تضفي عليه لمسة حارة قليلاً.
فطائر الطماطم ولحم الخنزير سهلة التحضير والطعم معتدل لدرجة أنه يمكنك استخدامها كمقبلات أو مقبلات.
الخميس
مع هذه الوصفة البسيطة للغاية ، سيكون لديك بعض طماطم الكرز المحلاة الجاهزة للاستمتاع بالسلطات أو أطباق المعكرونة أو كمقبلات.
باذنجان سريع وسهل محشو بالسوفريتو ولحم الخنزير. بداية مثالية عندما يكون لدينا القليل من الوقت للطهي.
قم بإعداد سلطة البطاطس والنقانق الألمانية اللذيذة بالإضافة إلى المكونات الأخرى التي ستمنح هذه المقبلات اللذيذة لمسة فريدة من نوعها.
الجمعة
سلطة الفجل والفيتا مع صلصة الخردل بالعسل
سلطة الفجل وجبنة الفيتا مع الفول السوداني المحمص ومزينة بصلصة العسل والخردل.
هل تريد وصفة أصلية لأخذها إلى الشاطئ أو في رحلة؟ نوضح لك طريقة عمل لفائف لحم لذيذة محشوة بالبيض المسلوق.
كريمة بسيطة من العدس والجزر. وصفة البقوليات التي يمكنك صنعها باستخدام Thermomix واستخدامها في قائمتك الأسبوعية.
طبق الباذنجان والفطر هذا ناعم ولذيذ. مصنوع من الخضار ومناسب للنباتيين والاضطرابات الهضمية والذين يعانون من حساسية من البيض والحليب.
السبت
الهليون البري المطهو على البخار
الهليون البري المطهو على البخار المصنوع في فروما Thermomix® سهل للغاية لدرجة أنه سيفاجئك.
شرائح اللحم الروسية مع البطاطا المهروسة والجزر
شرائح اللحم الروسية مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل وطعمها لذيذ. أيضا عظيم المهروس الذي يصاحبهم.
كعكة الخضار اللذيذة المصنوعة من جبن الماعز والكوسا والطماطم الكرزية. طبق سهل لجعل العشاء ممتعًا.
الأحد
مع هذا القرع والسبانخ لازانيا سيكون لديك طبق كامل للاستمتاع بالخضروات ودسم البشاميل.
إذا كنت تحب الأطباق المخبوزة ، فنحن نقدم لك هذه الوصفة التقليدية للبطاطس بالفطر بالثوم. ستحبه!
والأسبوع القادم في منطقتنا قائمة أسبوعية سيكون لدينا فراولة خاصة حتى تتمكن من الاستمتاع بهذه الفاكهة الموسمية على أكمل وجه.