ستساعدك قائمة الأسبوع 3 لعام 2023 على متابعة ملف أسلوب حياة متوازن وبسيط ويسير حتى تتمكن من تحقيق أهدافك دون تعقيدات.
الاعتناء بنفسك أسهل بكثير مما تعتقدلهذا نقدم لك قائمة أسبوعية تحتوي على جميع الوصفات للغداء والعشاء.
تم تصميم هذا الأسبوع للأيام من 16 إلى 22 يناير مع أطباق ملعقة مغذية ومريحة ستجعلك تشعر بالدفء في غضون دقائق.
وهو قائمة متوازنة حيث يتم تضمين جميع مجموعات الطعام وحيث نأخذ في الاعتبار أيضًا وجبات العشاء والوصفات غير الرسمية التي نعرفها للأطفال الصغار.
بالإضافة إلى ذلك نقترح بعض التغييرات حتى تتمكن من تكييف القوائم بما يناسبك.
الأكثر تميزا
يشمل عشاء يوم الثلاثاء بعض قطع الدجاج. لديهم خليط يجعلها مقرمشة ولذيذة جدا ولكن أيضا ذات سعرات حرارية. لذلك إذا كان الشيء الخاص بك هو وصفات أخف يمكنك تحضير هذا الجالانتين مقدمًا وستتناول عشاءًا غنيًا وخفيفًا.
هل تريد الاستمتاع بالمقبلات ولكن دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية؟ اصنع هذا الدجاج و جالانتين الخضار. سوف يفاجئك!
يوم الخميس لدينا طبق فريد من نوعه مكون من الحمص والسبانخ. إنه مثالي للأيام الباردة لأنه مريح للغاية ، لذا تأكد من إعداده. إذا رأيت أنه ليس لديك وقت ، يمكنك ذلك افعل ذلك مسبقًا. عادة ما تكون اليخنات واليخنات أكثر ثراءً من يوم لآخر.
كما يمكنك استخدام ملفات الحمص المجمد أو المعلب لقد تم طهيها بالفعل وبهذه الطريقة توفر الكثير من الوقت.
يوم السبت لتناول العشاء لدينا piadinas مثالية لإعداد عشاء يبلغلي أن الأطفال يساعدوننا في المطبخ. لا تخف لأن صنعها سهل للغاية.
لديك هنا الوصفة بالفيديو لذلك يمكنك أن ترى أنه إذا استطعنا ، يمكنك أيضًا. 😉
مع Thermomix سنقوم بتحضير العجين. ثم نقوم بتشكيلها باستخدام الشوبك ونطبخها. الوصفة ، بالإضافة إلى كونها مكتوبة ، يمكنك مشاهدتها في الفيديو
يوم الأحد ، لإنهاء الأسبوع بشكل جيد ، لدينا حساء من شأنه أن يجعلنا تطير مباشرة إلى اليابان. حساء كامل جدًا يقدم لنا طبقًا فريدًا ومغذيًا ودافئًا نحبه كثيرًا.
التجميعات
هذا الأسبوع لدينا لتناول العشاء إمبانادا أو الزلابية. في البداية ، فكرنا في نوع واحد يحتوي على الجبن الطري والزيتون ولحم الخنزير ، ولكن هناك العديد من الخيارات على الويب ، ومن الأفضل لك اختيار الخيار الذي يناسبك أو يناسب عائلتك.
هنا أترك لكم مجموعتين من إمباناداس وواحدة من إمباناداس التي ستجعل العشاء رائعًا بالتأكيد.
أنا إمباناداس خاصة في Thermorecetas
مجموعة رائعة من الفطائر ، خيار لعمل طبق مريح لخدمة العديد من الأشخاص ويمكننا أيضًا تحضيره مسبقًا.
II إمباناداس الخاصة في Thermorecetas
مجموعة رائعة من الفطائر ، خيار لعمل طبق مريح لخدمة العديد من الأشخاص ويمكننا أيضًا تحضيره مسبقًا.
ستجد في هذا التجميع 9 وصفات للزلابية التي تم تحضيرها في Thermomix. إنها حلوة ولذيذة لجميع الأذواق.
قائمة الأسبوع 3 لعام 2023
يوم الاثنين
سلطة الطماطم مع الثوم المعمر وخل الريحان والأوريجانو
سلطة طماطم منعشة مع الريحان وصلصة الخل بالأوريجانو. مثالية لمرافقة الأطباق الثانية من اللحوم أو الأسماك.
هل تعلم أن أطباق البقوليات والحبوب مكتملة جدًا؟ استمتع بهذه الوصفة الشهية للعدس مع الارز والنقانق
كريمة الجزر مع الطماطم المجففة بالزيت
سنقوم بطهي جميع المكونات في Thermomix ومن ثم سحقها في معالج الطعام لدينا ، مع بعض الطماطم.
سنقوم بطهي عجة التونة وبعض الخضار على البخار في Thermomix. سيتم طهي كل شيء في نفس الوقت في الدرج وحاوية الفاروما.
الثلاثاء
شوربة البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء
خيار جيد لتناول العشاء. يحتوي حساء البطاطس هذا أيضًا على الجزر والكرفس والبصل والفاصوليا الخضراء. جربه ، إنه لذيذ جدا.
نوضح لك كيفية تحضير حليمة سمك النازلي والجزر ، وهي وصفة سمك لذيذة من السهل جدًا تحضيرها للدورات الثانية.
الأربعاء
سلطة الطماطم مع صلصة الزنجبيل والنعناع
سلطة الطماطم مع صلصة الزنجبيل والنعناع مدهشة ، طازجة ، لذيذة ، لذيذة ، ومكثفة.
طبق شهي من المكرونة الحارة مع جبن البارميزان. اصطحبها مع سلطة جيدة وفاكهة للحلوى وستحصل على وجبة صحية معدة.
تعرف على كيفية صنع طبق نباتي غني لـ Thermomix مع هذه الوصفة النباتية منزوعة الدهن محلية الصنع ، مثالية للوجبات الغذائية أو لإنقاص الوزن.
فطيرة جبن طري ، زيتون و لحم خنزير
فطيرة مع عجينة قصيرة محشوة بالجبن الطازج والزيتون الأخضر ولحم الخنزير سيرانو. وصفة سريعة وسهلة بمكونات من جميع أنحاء المنزل.
الخميس
إذا كنت تحب الوصفات التقليدية ، فستحب هذا الحساء من البقوليات والسبانخ. وصفة بسيطة جاهزة في 35 دقيقة.
كريم التنظيف النباتي الذي كنت تنتظره موجود هنا. سوف يساعدك على مواجهة التجاوزات في عيد الميلاد بطريقة صحية.
وصفة متوازنة تعتمد على لحم الديك الرومي المشوي مع صلصة الباذنجان الطرية واللذيذة.
الجمعة
سلطة البروكلي والتابناد البسيطة المصنوعة في Varoma وجاهزة في أقل من 20 دقيقة. يرافقه الجرجير والبيض المسلوق وجبن البارميزان.
مع حساء سمك أبو سيف هذا سيكون لديك طبق من الأسماك ، بسيط ، متوازن ومثالي لجميع أفراد الأسرة ،
هذا القرنبيط الحريري وكريم الجزر وصفة سهلة تسمح لك بإعداد وصفات في فاروما في نفس الوقت.
بيض محشي بالحمص وجبنة الماعز والزيتون الأسود
بيض محشي بالحمص وجبنة الماعز والزيتون الأسود. بعض أنواع البيض المخفوق اللذيذ والقشدي وسهل التحضير.
السبت
دورة أولى بسيطة للغاية ومختلفة: حساء البصل الذي سنحضره خلال نصف ساعة فقط وسنقدم مع الخبز المحمص.
الخدين في الصلصة القديمة هو طبق تقليدي سيحبه جميع أفراد الأسرة. لحم طري معسل ومغطى بصلصة مخفضة مع الخضار وعصير اللحم. نحن نعلمك كيفية تحضير الوجنتين باستخدام Thermomix بحيث تكون لذيذة.
لفائف بيادينا مع السبانخ ولحم الخنزير وجبن الريكوتا
واليوم بعض بيادينا بسيطة ولذيذة ، ولكن هذه المرة على شكل لفائف محشوة بالسبانخ ولحم الخنزير و ...
الأحد
الجزر من الوصفات السهلة التي يتم تحضيرها بقليل من صلصة البشاميل. الجزر لذيذ لأنه مُنكه بالكمون.
يعد تحضير مرق الملفوف الجاليكي السريع الجيد باستخدام Thermomix أمرًا بسيطًا للغاية وفي أقل من 45 دقيقة سيكون لديك ...
حساء المعكرونة السريع على الطريقة اليابانية
حساء المعكرونة السريع اللذيذ والصحي على الطريقة اليابانية. سيكون خيارًا مثاليًا لتناول العشاء ومفاجأة الصغار في المنزل.
إذا أحببت هذه القائمة ، سأنتظرك الخميس المقبل 19 مع r'sوصفات للأيام من 23 إلى 29 يناير.