أخيرًا يوم الخميس ولديك بالفعل قائمة طعام للأسبوع السادس من عام 6. قائمة مليئة بالوصفات الخاصة بك وجبات الغداء والعشاء من 6 إلى 12 فبراير.
في هذه القائمة ستجد كل أنواع الطعام سواء كانت اللحوم والأسماك والبقوليات والحبوب وخاصة الخضار ... الكثير من الخضار!
أيضا في قسمنا مصنفات يمكنك العثور على العديد من الأفكار الأخرى حتى تتمكن من تكييف هذه القائمة مع ذوقك.
الأكثر تميزا
يوم الثلاثاء لتناول طعام الغداء لدينا بعض الأفخاذ مع الثوم. الثوم مكون صحي جدا لكن إذا لم تكن من محبي هذا المنتج يمكنك تغيير الوصفة لأي من هذه البدائل:
حقق أقصى استفادة من الفاروما مع هذه الوصفة لأفخاذ الدجاج بصلصة الخوخ! طبق بسيط لجميع أفراد الأسرة.
هل تحب الوصفات الخفيفة؟ جرب هذا الدجاج بالأعشاب. اللحم كثير العصير والصلصة لذيذة.
يوم الأربعاء لدينا كريم الخس يمكنك استبدال سلطة مع الطماطم والبصل والتتبيلة المفضلة لديك.
تذكر أن هناك خدعة سهلة للغاية لتحضير الخس. أتركه هنا حتى تتمكن من إلقاء نظرة عليه:
حيلة مفاجئة ستتعلم بها تقطيع الخس باستخدام Thermomix بسهولة وسرعة. يمكن أيضًا استخدام هذه الحيلة لتقطيع السلق أو السبانخ.
يوم الجمعة لدينا عشاء غير رسمي على أساس لفائف الخس. هو وصفة نباتية وخفيفة جدا. إذا كنت ترغب في إثراء هذا العشاء ، يمكنك استبدالها بهذه الوصفة الأخرى ، لكن السعرات الحرارية ليست هي نفسها ، حسنًا؟ 😉
لفائف الدجاج والذرة الطرية والمقرمشة ، محمصة بقوة ومعسل من الداخل ، مليئة بالنكهة. إنها مثالية لتناول العشاء أو تناول وجبة خفيفة مع الأصدقاء. إنه لذيذ!
التجميعات
لتناول العشاء يوم الثلاثاء لدينا بعض سمك النازلي البرغر. إذا كنت تريد المزيد من الأفكار حول عشاء غني بناءً على الأسماك ، إليك بعض الأفكار التي ستفاجئك.
مع هذه العشاء العشرين اللذيذة والممتعة مع الأسماك ، لن تفتقر إلى الأفكار حتى يحصل أطفالك على نظام غذائي متنوع.
يوم الأحد لدينا عشاء سهل للغاية ، وسلطة مع لفائف محلية الصنع و الحمص. يمكنك استبدال هذه الوصفة بهذه الإصدارات الأخرى:
لديك بالفعل 9 حمص كريمي في متناول يدك لمفاجأة الأصدقاء والعائلة في حفلاتك أو عشاء الصيف غير الرسمي.
قائمة الأسبوع 6 لعام 2023
يوم الاثنين
الخرشوف بالليمون وصفة صحية وخفيفة تساعدك في الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن بطريقة بسيطة.
فيليه السمك الأبيض اللذيذ واللذيذ والمتبل بالبهارات المختلفة والمشوي مع الأرز
كوسة متبل بصلصة الزبادي مع الخردل
لا تفوتوا طريقة عمل هذه المقبلات الرائعة مع الكوسة المتبله ويمكننا مرافقتها بصلصة الزبادي مع الخردل.
هل تحب تورتيلا البصل؟ تعلم كيفية طهيها بهذه الوصفة السهلة لتحضيرها باستخدام Thermomix واستمتع بهذا الطبق منخفض السعرات الحرارية
الثلاثاء
سلطة محملة بالخصائص. يصنع من البروكلي والتفاح والطماطم ويتزين بالزيت والخل والسينابى والعسل.
أفخاذ الدجاج بالثوم هذه المصنوعة من Thermomix مثالية مع صلصة لذيذة.
حساء الشوفان هذا مصنوع من مكونات أساسية وهو سهل التحضير باستخدام Thermomix بحيث يمكنك الاستمتاع بفوائده في أي وقت.
نقترح طبقًا ثانيًا مختلفًا سيحبه حتى أولئك الذين لا يحبون السمك كثيرًا: برجر السمك مع سمك النازلي والتونة
الأربعاء
اكتشف طريقة عمل كريمة الخس في Thermomix ، وصفة لذيذة جدا سهلة التحضير وصحية وقليلة السعرات الحرارية وفي وقت قصير جدا
٪٪ excerpt ٪٪ وصفة رائعة سنحتاج من أجلها فقط إلى أداة مطبخ واحدة: Thermomix الخاص بنا. جربه لأنه يشبه أفضل المطاعم.
باذنجان سريع وسهل محشو بالسوفريتو ولحم الخنزير. بداية مثالية عندما يكون لدينا القليل من الوقت للطهي.
الخميس
قم بإعداد قوارب الأفوكادو النباتية هذه وستحصل على عشاء سريع وصحي جاهز في أقل من 10 دقائق.
الحبار اللذيذ بالثوم مع المايونيز أو أولي. مثالي كوجبة خفيفة أو كوجبة عشاء ، ويمكن تناوله على الخبز المحمص أو كساندويتش مباشرة. تعرف على كيفية تحضيره من خلال وصفة الحبار الخاصة بنا لـ Thermomix.
Vegetables en papillote هو طبق سهل وصحي للغاية. ذات نكهة قوية وتحافظ على جميع العناصر الغذائية. خيار جيد لتناول العشاء
الجمعة
مع كرات اللبنة المنقوعة هذه يمكنك تحضير فاتح للشهية بسيط مع نكهة البحر الأبيض المتوسط مع Thermomix.
عدس لذيذ وشهي مطهي بالقرع والسجق. يخنة كاملة مليئة بالنكهة للاستمتاع بطبق جيد من البقوليات.
مع هذه الوجبة الخفيفة من الحمص المتبل الصحية والمعدّة منزليًا ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك تناول نظام غذائي متنوع دون الحاجة إلى التخلي عن الوجبات الخفيفة.
لفائف الخس والجوز الصغيرة هذه مثالية للعناية بنفسك دون التخلي عن أي شيء. من السهل جدًا صنعها بحيث تكون المقبلات المفضلة لديك.
السبت
نقترح عليك فاتح للشهية في عيد الميلاد هذا العام والذي ستفاجئ به ضيوفك: بعض الخبز المحمص مع بيستو الكرفس الأصلي.
أرز مأكولات بحرية شوربة مع عصير برتقال ، مع أفضل أطباق البحر الأبيض المتوسط. سهل وسريع ورخيص.
كريم ناعم مصنوع من أكثر أجزاء الهليون ليفيًا للاستفادة من النصائح الموجودة في المستحضرات الأخرى. مع مرق الخضار.
مقبلات أصلية مصنوعة من الباذنجان والجزر والفلفل. يمكننا تقديمها مع طماطم مهروسة أو بصلصة زبادي خفيفة ومنعشة
الأحد
سلطة الطماطم مع الثوم المعمر وخل الريحان والأوريجانو
سلطة طماطم منعشة مع الريحان وصلصة الخل بالأوريجانو. مثالية لمرافقة الأطباق الثانية من اللحوم أو الأسماك.
الفيردينات مع القريدس هي طبق من مطبخنا الإقليمي يمكننا صنعه باستخدام Thermomix. جوهرة حيث يتم مزج البقوليات مع المأكولات البحرية.
ستحب هذه السلطة لنكهتها ولأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير مما يمكن أن تكون. يتم تحضيره في Varoma واتباع خطوات قليلة.
وصفة الحمص هذه هي وصفة كلاسيكية. أساسي في قائمة تذوق المأكولات العربية أو في أي وجبة خفيفة.
بعض اللفائف السريعة محلية الصنع بنكهة الفلفل والأوريجانو ، سهلة ولذيذة ، ومثالية لمرافقة ما تريد.
إذا أحببت هذه القائمة ، سأنتظرك الخميس القادم مع المزيد من الأفكار لك للحصول على نظام غذائي صحي.