اليوم نقدم لكم مجموعة مختارة من أفضل أطباق البقوليات حتى لا ينقصهم نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو اختيار خاص لأننا سنبين لك الطرق مختلف للتحضير الحمص والعدس والفول. سنترك لمناسبة أخرى مجموعة من أطباق البقوليات التقليدية (مثل العدس المطبوخ ، المطبوخ ، الفابادا ...).
بهذه الطريقة يمكنك تناولها باردة سلطة مع البهارات أو الجبن ، على شكل كريمات مع الصحابة لذيذ مثل فطائر فوا أو شرائح الخبز وأطباق خاصة ل نباتيون إلخ. هل ستفتقدها؟
تذكر أن البقوليات يجب أن تكون موجودة في نظام غذائي صحي 3 مرات في الأسبوع على الأقل لذلك لم يعد لديك عذر!
حمص أحمر - نسخة مختلفة من مقبلات الحمص التقليدية ، هذه المرة نقدم نوعًا أحمر مصنوعًا من الفلفل المشوي ، نكهة رائعة!
حمص بالفلفل و جبن الماعز - من قال خضروات هم مملين؟ هنا لديك طبق أصلي وصحي ومغذي ولذيذ للغاية: مزيج لذيذ من الحمص مقلي على سرير من الفلفل ومغطاة بالقشطة جبن الماعز. لا تفوتها!.
سلطة العدس والسبانخ - غني ب حديد. إذن هل هذه سلطة العدس والسبانخ. تستطيع الحصول عليه ساخن أو دافئ أو بارد. كما تفضل. فكرة أخرى لتقديمها خضروات y خضروات في نظامنا الغذائي في هذه الأشهر الحارة. لا تنس الجبن المبشور في الأعلى. ستكثف نكهتها وتجعلها لا تقاوم.
سلطة الحمص مع خل الكاري - أفضل طريقة لتناول البقوليات خلال الأشهر الحارة هي في السلطات ، منخفضة السعرات الحرارية ، الأطباق الملونة ، المليئة بالألوان والفيتامينات والعناصر الغذائية. ولكن أيضًا في الشتاء كمرافق أو بداية باردة. صلصة الخل بالكاري تجعلها مذهلة حقًا ، وغريبة تمامًا!
كوسة وكريمة الحمص - إنها طريقة جيدة لتناول البقوليات والخضروات. إنها أيضًا وصفة نباتي سهل اقتصادية وصحية وجيدة جدا. أكثر ما يمكن أن تسأل عنه؟
كريمة العدس مع فوا جرا وشرائح خبز - لا يمكن تقديم كريمة العدس مع فطائر الفوا فقط الدورة الأولى. ما عليك سوى تقديمه في أكواب صغيرة لجعله ملف فاتح للشهية أصلي جدا للمناسبات الخاصة أو حفلات العشاء
عدس مع ارز وافوكادو للاطفال - يخنة العدس مع الأرز والأفوكادو متبلة مثالية للأطفال ، مليئة بالفيتامينات والمعادن. طبق كامل تحتاج فقط لإضافة الحلوى إليه.
الفول المطبوخ في Thermomix - هل تريد أن تصنع الفاصوليا المطبوخة في المنزل؟ ستكون أرخص بكثير ولذيذة تمامًا من تلك الصناعية وستحصل على كل نكهة إنجلترا على طاولتك. لقد انتهوا في لحظة وهم لذيذون.
يخنة الفاصوليا الحمراء النباتية - أنه نباتي وهذا هو حار، هو لوحة ملعقة، مرق دافئ وسميك. الشرق يخنة نباتي de فاصوليا حمراء إنها وصفة جيدة لأبرد الأيام. إنها لذيذة ، لكنها أيضًا مصدر كبير للبروتين ، لأن الفاصوليا والذرة يكملان بعضهما البعض من الناحية التغذوية ويزيدان من قيمة البروتين.
لقد أحببت حقًا الوصفات ، بعضها صنع متشابهًا. وهي سهلة جدا ولذيذة شكرا لكم