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Trucos para ahorrar en la cesta de la compra y poder comer sano

Trucos para ahorrar en la cesta de la compra y poder comer sano

La cesta de la compra sigue creando quebraderos de cabeza y tiene su explicaciรณn, los precios no paran de subir y no sabemos quรฉ incluir para comer sano y no gastar mucho dinero. Segรบn el instituto Nacional de Estadรญstica, la tasa anual del รndice de Precios de Consumo se situรณ en un 9,8% en marzo del aรฑo 2022, algo que no ocurrรญa desde mayo de 1985.

Hay muchos alimentos que han subido hasta el punto de llegar a duplicarse, los alimentos bรกsicos como las legumbres, leche, queso, huevos, hortalizas o carne son imprescindibles para nuestra alimentaciรณn y los precios estรกn en alza. Pero no estรก todo perdido, ya que todavรญa podemos aplicar algunos trucos que nos pueden beneficiar.

Analizar nuestros hรกbitos de compra

Segรบn la OCU, cada familia en Espaรฑa gasta una media de 450 euros al mes en su compra, o llega a hacer un gasto de 5.500 euros al aรฑo. Si debemos de analizar nuestra cesta de la compra, hay que conocer nuestros hรกbitos y reflexionar si compramos muchos productos frescos o siempre tiramos por lo mรกs barato.

Apuesta por comprar marcas blancas

Trucos para ahorrar en la cesta de la compra y poder comer sano

Las marcas blancas suplen los precios de los productos de marca, muchas veces alivian el bolsillo de los consumidores, llegando a crear un ahorro de hasta 2.500 euros al aรฑo. Pero segรบn este dato, solo existe este ahorro si realmente se compran productos de marca blanca. Aunque, no pasa nada por ahorrar un poquito y comprar tu producto favorito de tu gran marca. de vez en cuando.

Para resolver quรฉ productos podemos comprar o no, debemos analizar si los de marca blanca aportan el valor que garantiza para su consumo. Muchas veces compramos para probar y no ofrece lo que esperรกbamos. Pero hay que probar para ahorrar y si tu marca favorita te ofrece la garantรญa que necesitabas, no esperes a comprarlo.

Suele ocurrir con productos especรญficos como las bebidas, si te gusta un refresco exclusivo no hace falta que cambies de marca, pero si te da igual utilizar un cacao para la leche, no dudes en comprar uno de marca blanca.

Busca y compara el lugar dรณnde vas a comprar

Si eres pionero en hacer la lista de la compra, siempre puedes acudir al supermercado que mejor te garantice unos precios asequibles al bolsillo. OCU Market es una aplicaciรณn gratuita que hace una comparaciรณn de mรกs de 150.000 productos para conocer sus precios y valor nutricional. Hay personas que apuestan por recorrer varios supermercados para completar una compra dentro de su margen de gastos.

ยฟQuรฉ productos bรกsicos podemos comprar para alimentarnos correctamente?

Sin duda, hay una larga lista de la compra con bรกsicos imprescindibles para toda la familia. Enumeramos los mรกs bรกsicos y con una receta adjunta para poder hacerla con nuestra Thermomix.

Huevos โ€“ Siguen siendo nuestro bรกsico de la cesta de la compra, es un alimento muy completo y aunque haya subido mucho en este รบltimo aรฑo, todavรญa sigue siendo un precio asequible para el ahorro.

Huevos en cocotte con jamรณn y guisantes

Huevos en cocotte con guisantes, jamรณn y parmesano

Huevos en cocotte con guisantes, jamรณn y queso parmesano.ย Recetita rรกpida que haremos en tan solo 30 minutos.ย 

Pasta y arroz โ€“ Son una buena fuente de hidratos de carbono de calidad para nuestra dieta, y no pueden faltar en nuestra alimentaciรณn y en la de los mรกs pequeรฑos.

Pasta para niรฑos con patata y chorizo

Una pasta diferente por su cremosidad y su textura. Tiene patata y chorizo. Especialmente pensada para los peques.

Arroz basmati con bonito y salsa de tahini-limon

Arroz basmati con bonito en aceite y salsa de tahini-limon. Un plato perfecto como acompaรฑante o plato principal

Pan โ€“ Es otro imprescindible en nuestro dรญa a dรญa, mucho mejor comprar pan artesanal que el pan de molde, ya que contiene azรบcares y grasas saturadas.

Pan con pesto

Para este pan de pesto podรฉis utilizar vuestro pesto preferido. El resultado es un pan de molde relleno, tierno.. tan rico.

Legumbres โ€“ Son imprescindibles para nuestra dieta semanal, tanto para adultos como para niรฑos. Contiene hidratos de carbono de origen vegetal y proteรญnas de gran calidad. Se recomienda tomar legumbres tres veces a la semana.

Receta Thermomix Guiso de legumbres con espinacas

Guiso de legumbres con espinacas

Si te gustan las recetas tradiciones, este guiso de legumbres y espinacas te encantarรก. Una receta sencilla y lista en 35 minutos.

Verduras y frutas โ€“ Es otro imprescindible en nuestra dieta y se recomienda incluir tres tomas a lo largo del dรญa. Es importante comprar la fruta y verdura que estรก de temporada, para que resulte mucho mรกs saludable, con gran sabor y ademรกs, mucho mรกs barata.

Calabacines rellenos de verduras y huevo

Estos calabacines rellenos de verduras y huevo son tan sencillos que no te darรก pereza preparar una cena sana.

Ensalada dulce de pasta y fruta

%%excerpt%% Descubre esta sorprendente ensalada dulce de pasta y fruta con flores. Rรกpida y tan fรกcil de hacer con Thermomix que repetirรกs.

Carne y pescado โ€“ Este alimento es saludable, mucho mejor comer pescado que carne, aunque ya conocemos los altos precios de ambos productos. Para aprovechar sus ofertas has de comprar lo que estรฉ de oferta en el mostrador y aprovecharlo. Se recomienda tomar unos 375 g de carne a la semana dรณnde tambiรฉn aprovecharemos carnes mucho mรกs baratas y a mejor precio.

Espirales de merluza con salsa de setas

Espirales de merluza con salsa de setas

Te sorprenderรก lo exquisito y fรกcil que es realizar este plato de espirales de merluza con salsa de setas. ยฟQuieres descubrir cรณmo se hace?

Guiso de carne, patatas y champiรฑones

El guiso de carne, patatas y champiรฑones es una plato de cuchara sencillo de preparar y perfecto para una comida familiar.

El aceite de oliva โ€“ ya sabemos del alto valor nutricional de este alimento y de su elevado precio, pero merece la pena por no estar refinado, ademรกs cunde mucho mรกs cuando se caliente y puede ser reutilizado muchas mรกs veces.

Colines cristal con aceite de oliva

Colines cristal con aceite de oliva

Deliciosos colines cristal con aceite de oliva, el acompaรฑamente perfecto para tablas de queso y embutidos.

Trucos para ahorrar en la cesta de la compra

Como ya hemos mencionado, es mejor comprar productos de temporada y que sean de proximidad. Tienen mejor precio y sabor que aquellos que no son de temporada.

  • Visualiza si merece la pena comprar algรบn alimento cuando se vende en mayor proporciรณn para aprovechar la oferta.
  • Si puede ser, aplica los cupones de descuento que te ofrecen algunos supermercados o cuando se ofertan el 3ร—2 en artรญculos que te pueden interesar a la larga. Pero tampoco caigas en la trampa de comprar sin interรฉs solo porque estรก de promociรณn.
  • Si tienes que salir a comprar una vez a la semana, aprovecha los sรกbados por la tarde y despuรฉs de haber comido. Ir con el estรณmago vacรญo es un peligro, te puede apetecer de todo. En muchos supermercados ofertan productos el sรกbado por la tarde, para que no se deterioren en una caducidad prรณxima.

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