увайсці o Зарэгістравацца і атрымлівайце асалоду ад ThermoRecipes

Курынае філе з лімонам са спецыямі брокалі і бульбай

Мяса30 Minutos4 людзей250 калорыі
1/52/53/54/55/5 (6 галасы)
Loading ...

Па Ірэн Аркас

Цытрынавая курыца са спецыямі брокалі

Сённяшні рэцэпт мне падабаецца! Курынае філе з лімонам са спецыямі брокалі і бульбай. Гэта адзін з тых простых і хуткіх рэцэптаў, але яны фенаменальныя. Гэта вельмі просты рэцэпт. Вам спадабаецца, вы ўбачыце!

Як адзін рэцэпт экспрэс-тыпу, мы збіраемся выкарыстоўваць ужо крыху падрыхтаваныя інгрэдыенты: брокалі ўжо ў пакеце для мікрахвалевай печы і замарожаную бульбу каджун. Мы збіраемся надаць яму іншы і асаблівы штрых, трохі заправіўшы і замарынаваўшы брокалі. Цудоўна!

Гэта настолькі просты рэцэпт, што мы збіраемся прыгатаваць яго ў традыцыйны спосаб, сёння мы не выкарыстоўваем Thermomix.

Цытрынавая курыца са спецыямі брокалі

Курынае філе з лімонам са спецыямі брокалі і бульбай

Раздрукаваць рэцэпт
закладка
блізкаКалі ласка, увайдзіце

Няма ўліковага запісу яшчэ? Рэгістрацыя

Курынае філе з лімонам са спецыямі брокалі і бульбай. Гэта адзін з тых простых і хуткіх рэцэптаў, але яны фенаменальныя.

  • Ірэн Аркас
  • Тып рэцэпту: мяса
  • Калорыі: 250
  • Порцыі: 4
  • Час падрыхтоўкі:
  • Агульны час:

Ingredientes

  • 4 курыных філе ў паніроўцы
  • алей для смажання
  • 1 пакуначак суквеццяў брокалі для мікрахвалевай печы (прыблізна 200-250 г)
  • 500 г замарожанай бульбы фры (кавалачкі бульбы са скуркай)
  • 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
  • 1 сталовая лыжка вашай каханай сумесі спецый (кары, кмен, рас-аль-ханут, каджун...)
  • соль па гусце
  • 1 Limón

Preparación

  1. Уключыце грыль духоўкі на 230º.

  2. Ставім пакецік з брокалі ў мікрахвалевую печ і варым толькі палову часу, указанага ў інструкцыі (у духоўцы збіраемся скончыць). Гэта будзе прыкладна 2:30 хвілін.

  3. Пакуль мы рыхтуем у ёмістасці 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею, дробку солі і сумесь спецый, якую мы абралі. Добра здымаем.

  4. Мы дастаем брокалі з мікрахвалевай печы, адкрываем пакет, вельмі асцярожна, каб не апячыся, і кладзём брокалі ў форму для запякання і запраўляем алеем са спецыямі, якое мы толькі што падрыхтавалі. Усе суквецці добранька прахарчоўваем і ставім у духоўку, каб яны падсмажыліся. Ставім яго на сярэднюю вышыню духоўкі.

    Рыхтуем іх трохі 4 Minutos або да залаціста-карычневага колеру, змяшайце і варыце яшчэ 4 хвіліны, або яшчэ раз, пакуль добра не падрумяніцца.

    ВАЖНА: мы павінны быць у курсе, каб фальга не прыгарэла.

  5. Пакуль брокалі ў духоўцы, смажым замарожаную бульбу.

    Калі яны будуць гатовыя, мы выкладваем іх непасрэдна на паднос з брокалі, добра размешваем, каб водары брокалі і бульбы змяшаліся, і пакідаем іх у духоўцы з духоўка ужо выключаны.

  6. Абсмажце курыныя грудкі на моцным агні, пакуль яны добра не падрумяняцца звонку і не стануць сакавітымі ўнутры. Выдаляем іх.

     

  7. Ашалёўка

    Курыцу наразаем саломкай. Выкладзеце зверху на брокалі і бульбу.

    Палову цытрыны нарэжце дзелькамі і пакладзеце іх на курыцу. Мы абслугоўваем і атрымліваем асалоду ад!

 


Адкрыйце для сябе іншыя рэцэпты: Мяса, Лёгка, Орно, Больш за 3 гады, Мікрахвалевая печ, традыцыйны

Змест артыкула адпавядае нашым прынцыпам рэдакцыйная этыка. Каб паведаміць пра памылку, націсніце тут.

Будзьце першым, каб каментаваць

Пакіньце свой каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя для запаўнення палі пазначаныя *

*

*

  1. Адказны за дадзеныя: Мігель Анхель Гатон
  2. Прызначэнне дадзеных: Кантроль спаму, кіраванне каментарыямі.
  3. Легітымнасць: ваша згода
  4. Перадача дадзеных: Дадзеныя не будуць перададзены трэцім асобам, за выключэннем юрыдычных абавязкаў.
  5. Захоўванне дадзеных: База дадзеных, размешчаная Occentus Networks (ЕС)
  6. Правы: у любы час вы можаце абмежаваць, аднавіць і выдаліць сваю інфармацыю.