Bebida isotónica casera

Todos sabemos lo importante que es estar hidratado, sobre todo en verano y más aún si estamos haciendo ejercicio. Así que hoy os traigo una receta que a los deportistas les va a encantar. Es una bebida isotónica casera de naranja y limón.

Las bebidas isotónicas están pensadas, no sólo para mantener nuestro cuerpo hidratado, también para recuperar electrolitos que son necesarios para el buen funcionamiento de los músculos. En el mercado hay gran variedad de marcas con sabores y colores artificiales por eso ninguna se puede comparar con las preparadas en casa.

Para preparar nuestra bebida isotónica casera necesitaremos 5 ingredientes básicos: agua, fruta, sal, bicarbonato y miel que nos ayudarán a reponer líquidos, glucosa, sodio, cloro, yodo, potasio y otros minerales. Y lo mejor de todo es que está riquísima.

Bebida isotónica casera

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Mantener la hidratación durante el ejercicio es fundamental para que nuestro cuerpo no sufra.

• Mayra Fernández Joglar

• Tipo de receta: bebidas
• Calorias: 130
• Raciones: 1

• Tiempo de preparado: 1M
• Tiempo de cocinado: 2M
• Tiempo total: 3M

Ingredientes

• 1 naranja
• 1 limón
• 15 g de miel
• 1 pellizco generoso de sal
• la punta de una cuchara (tamaño postre) de bicarbonato
• 300 g de agua mineral

Preparación

1. Pelamos la naranja y el limón. Les retiramos bien las pieles y, si tuvieran, las semillas. Los ponemos en el vaso troceados, en cuartos o trozos más pequeños. Trituramos durante 1 minuto, velocidad 10.

2. Añadimos el resto de los ingredientes y mezclamos durante 10 segundos, velocidad 2.

3. Servimos en vaso o lo guardamos en botellas aptas para hacer ejercicio.

Más información  – Limonada de cerezas