Влезте o Регистрирай се y разстройство ThermoRecetas

Ориенталски пилешки зарчета със сотирани зеленчукови пръчици

Месо25 Minutos4 хора200 калории
1/52/53/54/55/5 (4 гласа)
Зарежда се ...

Por Ирен Аркас

Сега с жегата те се чувстват като леки рецепти, така че е добра възможност да представим много хора зеленчуци на нашите чинии, за да ги направим цветни, привлекателни и да ги напълним с витамини и хранителни вещества.

Тази рецепта е идеална за тези, които следват нискомаслени или нискокалорични диети, тъй като ще използваме пиле (което можете перфектно да заместите пуйка, заек, свинско, агнешко или говеждо месо) и соев сос, за да му придадете ориенталски докосване.

Много добър вариант е да се подготвите предварително и да го загреете бързо в микровълновата фурна.

Ориенталски пилешки зарчета със сотирани зеленчукови пръчици

Рецепта за печат
Запазете рецептата
БлизоМоля, влезте

Нямате достъп? Регистрация

Вкусни заровени пилета в ориенталски стил, придружени с леки сотирани зеленчукови пръчки. Идеален като второ ястие с ниско съдържание на мазнини.

  • Ирен Аркас
  • Кухня: ориенталски
  • Тип рецепта: месо
  • Калории: 200
  • Порции: 4
  • Време за готвене:
  • Общо време:

Ingredientes

За марината:

  • 1 пилешка гърда
  • 1 равна чаена лъжичка чеснова сол (може да бъде заместена със сол и чесън на прах)
  • щипка черен пипер
  • 3 филийки корен от джинджифил
  • 1 супена лъжица зехтин

Зеленчуци:

  • 20 съвета за аспержи
  • 100 г зелен пипер
  • 100 г червен пипер
  • 1 zanahoria

За пилето:

  • 30g масло
  • 3 супени лъжици соев сос

Preparación

  1. Нарежете пилето на големи кубчета и мариновайте в дълбока купа с чесновата сол, черен пипер, джинджифил и супена лъжица зехтин. Разбъркваме от време на време, така че вкусовете да се смесят добре.

  2. Докато слагаме литра вода в чашата и програмираме 8 минути, температура на варомата, скорост на лъжицата.

  3. Измиваме добре зеленчуците и ги нарязваме на пръчици. Поставяме ги в контейнера за варома.

  4. Когато времето изтече, поставяме контейнера за варома на мястото му и програмираме 5 минути, температура на паромата, скорост 2.

  5. Запазваме зеленчуците, изпразваме чашата, подсушаваме добре и добавяме 30-те грама масло и пилето и програмираме 10 минути, температура на варомата, обратно на часовниковата стрелка, скорост на лъжицата. Проверяваме дали пилето е добре направено, тъй като това зависи от размера на заровете.

  6. След това добавяме зеленчуците и соевия сос и програмираме 2 минути, температура на варомата, ляв завой, скорост на лъжицата.

  7. Ако искаме, можем да го сервираме с ориз или юфка.

Еквиваленти на TM21

Еквиваленти на TM31 / TM21


Открийте други рецепти на: Месо, Целиакия, Непоносимост към яйцата, По-малко от 1/2 час, Режим

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Росио каза той
    hace 10 година

    Мисля, че ще ми хареса! Но въпрос, ако не съм разбрал погрешно пилешките готвачи общо 8 минути, няма ли да бъде направено малко?

    Отговорете на Rocio
    1.    Ирен Аркас каза той
      hace 10 година

      Здравей Росио, зависи от размера на заровете. Направих ги малки и с това време беше достатъчно. Както и да е, когато времето изтече, проверете дали са готови вътре и ако не, планирайте още 3 минути. Все пак ще го уточня в рецептата. Благодаря за съвет !! Прегръдка.

      Отговорете на Irene Arcas
  2.   Луз каза той
    hace 10 година

    Здравейте, как мога да направя чесновата сол. Дадох търсачката за рецепти, но получавам 512 резултата. Ти можеш да ми помогнеш. Поздрави и благодаря

    Отговорете на Луз
    1.    Ирен Аркас каза той
      hace 10 година

      Hola Luz, можете да си купите чеснова сол в зоната за подправки във всеки супермаркет или да сложите 35 g сол и 25 g чесън на прах и да смачкате 10 секунди, скорост 8. Много е богата подправка за подправяне на меса и риба. Надявам се че го харесваш!

      Отговорете на Irene Arcas
  3.   Оскарр каза той
    hace 10 година

    Здравейте! Сложихте ли пилето на снимката в тигана? Никога не съм получавал това печено

    Отговор на Oscarrr
    1.    Ирен Аркас каза той
      hace 10 година

      Здравей, Оскар, ако искаш да е толкова печено, готви го още няколко минути без варомата и без чашата, като по този начин се изпарява всяка възможна вода, която има. 🙂

      Отговорете на Irene Arcas
  4.   корал каза той
    hace 9 година

    Аз умолявам

    Отговорете на корал
  5.   Алберто каза той
    hace 9 година

    Колкото и да изглеждам, не мога да намеря списъка на съставките с количествата. Бихте ли могли да го включите? Благодаря

    Отговорете на Алберто
    1.    Ирен Аркас каза той
      hace 9 година

      Ти си прав! След няколко минути го оправяме. Благодарим Ви, че ни уведомихте и се извиняваме за неудобството. Поздравления!!

      Отговорете на Irene Arcas