Сега, когато добрите резолюции за 2019 г. все още са скорошни, е подходящ момент да спрете за минута и да помислите за тях. Над целта трябва да се работи и да се материализира малко по малко, затова винаги препоръчваме това гответе повече у домаСамо тогава ще сте наясно с вашата диета.

Ако искате да започнете да се грижите за себе си, но без да се отказвате от вкуса, ще трябва да започнете с сменете закуската си. Използвайте толкова богати рецепти, колкото тази тиквена мюсли, за да започнете деня с достатъчно енергия, за да се справите с всички дейности.

Забравете за напускането на дома без закуска или просто с кафе в тялото си. Така няма да постигнете нищо или още по-лошо – ще скочите на първия кок, който видите. Но не се паникьосвайте, защото в Thermorecetas Имаме и рецепти, предназначени да се погрижите за себе си.

Домашна тиква гранола

Рецепта за печат

Запазете рецептата

БлизоМоля, влезте

Нямате достъп? Регистрация

Насладете се на вкуса на мюсли и посрещнете деня с енергия

Майра Фернандес Джоглар

Тип рецепта: закуска
Калории: 150
Порции: 22
Порция: 30 грама всяка порция

Време за подготовка: 30M
Време за готвене: 10M
Общо време: 40M

Ingredientes

Сухи съставки

300 г овес на люспи без глутен
50 г белени лешници
50 г белени орехи
60 г тиквени семки
50 г сусам
1 щипка сол
1 супена лъжица (размер на десерта) смес от подправки с канела или тиквен пай (вижте рецепта)
1 супена лъжица (размер на десерта) куркума на прах

Мокри съставки

150 г пюре от тиква (вижте рецепта)
40g кокосово масло
60g кленов сироп

допълнения

40 г стафиди
40 г шоколад на малки перли

Preparación

Загряваме фурната до 180º.
Претегляме овесените люспи в чашата и ги слагаме върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
Когато фурната е гореща, ще ги препечем леко за 10 минути.
Докато нарязваме лешниците и орехите през 1 секунди, скорост 7 така че те остават на по-малки парчета. Изваждаме в голяма купа и запазваме.
Претегляме останалите сухи съставки и също ги слагаме в купата.
Също така претегляме добавките, тоест стафидите и шоколада и ще ги сложим в контейнер, различен от сухите съставки.

Ще ги запазим до края на рецептата.
Без измиване на стъклото поставяме мокрите съставки и ги загряваме 5 минути, 80 °, скорост 2.
Когато имаме препечени овесени люспи, слагаме всички сухи съставки в чашата и разбъркваме по време 30 секунди, скорост 2, ляв завой. Ако е необходимо, завършваме смесването с шпатулата, докато съставките се импрегнират напълно и се смесят.
Слагаме сместа върху тавата за печене, която сме използвали за овесените люспи и печем 10 минути.
След време разбъркайте добре, като гарантирате, че съставките от краищата отиват до центъра, в противен случай ще изгорят. Печем още 10 минути.
След време изваждаме тавата от фурната и оставяме съдържанието да се охлади.
Когато мюслито е студено, ние добавяме добавките, които сме запазили. Разбъркайте добре, така че стафидите и шоколадовите перли да са добре разпределени.
Накрая съхраняваме нашата домашна гранола в херметически затворени стъклени буркани и ги съхраняваме в килера.

Искате ли да научите повече за тази домашна тиква гранола?

Има милиони рецепти за домашна гранола ... какво да кажа милиони, има милиарди !! Така че е въпрос на опити и оставане с тези, които най-добре ви подхождат.

За да бъде една домашна гранола пълна, трябва да смесите зърнени храни с ядки, семена и сушени плодове. Също така може да вземете кокос, шоколад и други аксесоари, за да му придадете своя личен щрих.

За да направите тази гранола, имате нужда от тиквено пюре. Аз лично много харесвам този тиквено пюре че Асчен ни научи. Обичам го, защото е най-простото нещо на света и има целия цвят и вкус на тиква.

Гранола се държи много добре в херметически затворени стъклени буркани. Държа ги в килер и трае седмици.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че ще искате използвайте вашата домашна тиква гранола с мляко, с кисело мляко, с чаши плодове ... накратко с всичко !! Затова ви препоръчвам да се контролирате, особено ако искате да постигнете целите си за здравословен живот.

Не забравяйте, че порцията на закуска за смесване с мляко е между 20 и 30 грама. Можете да завършите закуската си с добро плодов сок y зеленчуци. Уверявам ви, че по този начин няма да сте гладни след няколко часа.

Повече информация - Тиквено пюре / Мултивитаминен сок / Сок от маруля, круша и киви

Адаптирайте тази рецепта към вашия модел Thermomix

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар Отказ на отговора

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

коментар *

име*

Електронната поща*

Приемам условия за поверителност*

Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
Легитимация: Вашето съгласие
Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

Получавайте рецептите в моя имейл