Влезте o Регистрирай се y разстройство ThermoRecetas

Медальони от броколи

зеленчуци40 Minutos6 хора250 калории
1/52/53/54/55/5 (29 гласа)
Зарежда се ...

Por Асчен Хименес

Ако харесвате броколи, ще ви хареса днешната рецепта. Те са едни вегетариански бургери, направени с овес, с малко галета, малко ядки и този страхотен зеленчук. Нямат повече и са вкусни.

El броколи Той е на пара, във варомата. И всички съставки се натрошават и смесват и в нашия кухненски робот.

Лос ядки Оставям ги на вашия избор. Използвал съм бадеми и шам фъстък, но използвайте тези, които имате вкъщи. 

Тези бургери могат да се сервират кус-кус. За да го хидратирам и за да се възползвам от всичко, използвах водата, която ми остана от готвенето с варома. Приятен апетит!

Медальони от броколи

Рецепта за печат
Запазете рецептата
БлизоМоля, влезте

Нямате достъп? Регистрация

Страхотен вегетариански бургер, приготвен с овесени ядки и ядки.

Медальони от броколи
  • Асчен Хименес
  • Кухня: Модерен
  • Тип рецепта: зеленчуци
  • Калории: 250
  • Порции: 6
  • Време за подготовка:
  • Време за готвене:
  • Общо време:

Ingredientes

  • 500 г вода за пара
  • 100 г вода за хидратиране на овеса
  • 75 г овален овес
  • 500 г броколи
  • 35 г бадеми
  • 15 г шам фъстък (тегло без черупка)
  • 20 г галета
  • сол
  • Pimienta
  • Зехтин

Preparación

  1. Слагаме 75 г овес и 100 г вода в малка купа. Смесете с лъжица и оставете да си почине, докато продължаваме с рецептата.

  2. Измиваме броколите и го нарязваме на китки. Ще използваме и багажника, като го обелим, тъй като външната част на багажника обикновено е по-твърда. Поставяме го в контейнера за варома.

  3. Поставяме 500 г вода в чашата. Поставяме капака и поставяме контейнера за варома в неговото положение, с капака му.

  4. Запарваме броколито чрез програмиране 16 минути, температура на паромата, скорост 1.

  5. Премахваме варомата от нейното положение и оставяме броколите да се охладят.

  6. Водата, която ни е останала в чашата, може да се използва за хидратиране на кускус. Ако не, ние го отстраняваме, защото се нуждаем от стъклото да е празно и сухо.

  7. Поставяме бадемите и шам-фъстъците в чашата. Ние програмираме 10 секунди, скорост 8.

  8. Добавяме броколите, галетата, овесените ядки (които ще бъдат като паста), солта и чушката. Ние програмираме 5 секунди, скорост 5.

  9. Формираме хамбургерите с навлажнени ръце.

  10. Приготвяме ги в незалепващ тиган със струйка зехтин. За да не станат малки, можем да ги поставим върху квадрат от мазна хартия. Ако се спрем на хартия, мажем тигана с масло и също боядисваме двете страни на хамбургерите с масло.

Повече информация - Кокосова и бадемова торта


Открийте други рецепти на: Салати и зеленчуци, Вегетариански

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Бъдете първите, които коментират

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.