Влезте o Регистрирай се и се насладете на ThermoRecipes

Овесена каша с ябълка и канела

С тези овесени ядки каша с ябълка и канела енергията е осигурена да изяде цялата сутрешна активност.

И това е, че започването на деня с добра закуска е тайната на най-добрите диети. Затова забравете да излезете от дома само с кафе на тялото.

Рецептата е направена от 2 части; кашата и топинг, който може да се променя в зависимост от вашите собствени вкусове.

Искате ли да научите повече за тези овесени ядки с ябълка и канела?

Тази рецепта е напълно подходящ за целиакия, лактоза и непоносимост към яйца, а също и за вегани и вегетарианци.

Ако сте целиакия, уверете се, че люспите са сертифициран без глутен, което гарантира, че по време на производството му е избегнато и кръстосано замърсяване.

Има 1% от целиаките, които имат проблеми с консумацията на овесени ядки Ако сте един от тези случаи, препоръчвам ви да използвате други видове люспи като киноа.

Ако, от друга страна, тялото ви ги усвоява добре, препоръчвам ви да вземете под внимание овес във вашата диета защото това е зърнена култура, богата на растителни мазнини и протеини. Освен това има високо съдържание на витамини от група В и минерали като магнезий, желязо, натрий или калий. И, разбира се, фибри.

Към кашата няма нужда да добавяте захар защото ябълката и канелата вече са отговорни за придаването на вкус. Добавили сме само малко агаве сироп, за да им придадат блясък и да ги направят още по-апетитни.

Както споменах преди, заливката може да варира, затова избрах стафиди и орехи. Въпреки че с лешниците също е много богат.

Разбира се, помнете това при балансирана диета консумацията на ядки е разрешена и препоръчителна но с мярка. С 5 ореха или 20 лешника на ден е достатъчно. Идеалното е да се редуват, за да се възползват от хранителните вещества на едната и другата съставка.

Количествата в рецептата са проектирани така, че адаптирайте ги към броя на членовете на вашето семейство. Просто трябва да увеличите количествата и да добавите няколко минути към времето за готвене и ще имате готова закуска за всички.

Между другото, друг вариант е да направите голямо количество, тъй като кашата, без заливката, може да се съхранява в хладилника за 3 дни. Може да се яде както топъл, така и студен.

Не се колебайте да придружите тези каши с ябълки и канела малко натурален сок. През зимата можете да се възползвате от тези с цитрусови плодове за вашия принос във витамин С.

Повече информация - ACE напиткаСмути от портокал, морков и джинджифилСок от моркови и грейпфрут при настинки

Адаптирайте тази рецепта към вашия модел Thermomix


Открийте други рецепти на: Целиакия, Здравословна храна, строг вегетарианец

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

6 коментара, оставете своя

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   М Кармен каза той

    Добро утро Майра, каква вкусна закуска е същото като каша, нали?
    И още един въпрос, откъде мога да си купя красивите купички, благодаря за поздрав

    1.    Майра Фернандес Джоглар каза той

      Здравей М Кармен:

      Да, кашата е същата като английската каша.
      Те могат да се готвят в мляко или във вода или наполовина и половина.
      Рамекините или зелените купи ... Мисля, че си спомням, че ги купих в магазин, наречен Casa, но говоря за много отдавна!

      Целувки!!

  2.   Ванеса каза той

    Направих ги тази сутрин и са вкусни!
    В обяснението не се посочва кога да се добави канелата. Добавих го преди заливката и разбърках ръчно с лъжицата.
    Аз също нямах растително мляко и сложих краве мляко. Получиха се страхотно.
    Безкрайно благодаря за рецептата и вашия блог 🙂

    1.    Майра Фернандес Джоглар каза той

      Здравей Ванеса:
      Прав си за канелата, но тя вече е решена.
      Уцелили сте целта, като я поставите в края !!

      Целувки!!

  3.   Нурия 52 каза той

    Здравей Майра ...
    Променихте системата за изтегляне и при тази система съветите не вървят и обичам да мога да получавам съветите, които правите, ще ги поставите ли отново ???
    Това е, че благодарение на вас знам как да готвя с моя термомикс ... добре и с двете, тъй като току-що купих втория ... след около 10 години с TM31, сега TM5
    Благодаря ти много

    1.    Майра Фернандес Джоглар каза той

      Здравейте Núria52:

      Системата остава същата, само че има рецепти, които имат бележки и други, които нямат.
      Бележките служат за подчертаване на някои подробности, но когато са прости рецепти, обикновено не ги поставяме.

      Целувки!!