Овесена каша "ягодова торта" за закуска

Тези каши от "ягодов сладкиш" са идеални за пролетна закуска. В допълнение към осигуряват енергия можем да се насладим на един от звездните плодове на сезона.

Тези каши са такива лесно да се направи и толкова богат, колкото "Торта от моркови" или "Ключов пай с лайм" въпреки че днешните имат светло розов цвят, който радва окото.

Пригответе тези каши преди лягане и така, на следващата сутрин, вече ще закусите готови за ядене.

Каша "Ягодов сладкиш"

Рецепта за печат

Запазете рецептата

Близо

Моля, влезте за отметка

Моля, влезте

Нямате достъп? Регистрация

Обикновена каша, за да се насладите на доброто на пролетта.

• Майра Фернандес Джоглар

• Тип рецепта: закуска
• Калории: 310
• Порции: 2

• Време за подготовка: 12H
• Общо време: 12H

Ingredientes

• 100 г обикновено или ягодово гръцко кисело мляко
• 150g мляко
• 75 гр. Сирене
• 1 супена лъжица (размер на десерта) кленов сироп или мед
• 1 супена лъжица (размер на кафе) домашна ванилова паста (вижте рецепта)
• 20 г лимонов сок
• 10 г семена от чиа
• 55 г валцуван овес без глутен
• Лимонови кори
• 100 г ягоди (50 г + 50 г)

Preparación

1. Поставете киселото мляко, млякото, намажете сирене, сироп или мед, ванилова паста и лимонов сок в чашата. Разбъркваме добре по време 30 секунди, скорост 2. До постигане на хомогенна смес.

2. Добавете овесените люспи, семената от чиа и лимоновата кора. Разбъркваме по време 30 секунди, скорост 2, ляв завой.

3. Добавете 50 г нарязани ягоди и разбъркайте с шпатулата.

4. Разпределяме съдържанието в контейнерите, които ще обслужваме, и го оставяме да почива поне 4 часа. Въпреки че е най-добре да го оставите за една нощ.

5. По време на сервиране украсяваме кашата с останалите 50 г накълцани ягоди.

Искате ли да научите повече за тези каши за закуска?

Трябва да призная, че се пристрастявам към този тип закуска. Намирам закуска много практичен и удобен защото освен че са прости, те са много лесни за транспортиране. Така че, ако не сте от тези, които закусват, когато ставате, можете да ги заведете на питателен обяд.

Сумите може да се сгъне без никакъв проблем. Ако държите овесената каша добре охладена, ще имате готова закуска за няколко дни.

Има и други версии, които нямат захар като "тортата с моркови", но тази версия изисква по-сладко докосване. Можете да използвате подсладителя, който ви харесва най-много, от кокосова захар до стевия. Въпреки че моите любими са кленов сироп или мед защото те са течни и се смесват идеално с останалите съставки.

Можете също така да подготвите версията Без лактоза. В супермаркета ще намерите цяла гама продукти, подходящи за този тип диета.

Тази закуска е без глутен И за да направите това, трябва само да проверите дали съставките са подходящи и най-вече дали овесът е сертифициран, за да се избегнат плахове и усложнения.

Ако сте хрупкав любовник Чувствайте се свободни да добавите малко какаови зърна или натрошена бисквитка тип Digestive®. Но се уверете, че те са подходящи за вашата диета.

Повече информация - Овесена каша "торта с моркови" за закуска / Овесена каша "пай с лайм" за закуска

Източник - Рецепта, модифициран и адаптиран за Thermomix® от блога Wholerely

Адаптирайте тази рецепта към вашия модел Thermomix