Нямате идеи за обядите и вечерите следващата седмица? Разгледайте менюто ни седмица 21 от 2022 г. и се насладете здравословни и прости рецепти за дните от 23 до 29 май.
За това меню сме избрали прости рецепти, с всички необходими съставки за балансирана диета и както винаги възползвайки се от сезонни продукти.
Най-забележителните
В това меню не липсва нищо и дори по-малко зеленчуци. Този път сме ги приготвили по три различни рецепти и никак скучни: сметана, чана масала и хумус.
Оризът е основен продукт, който обичаме заради неговата гъвкавост. Тази седмица сме се подготвили салата и като гарнитура. Между другото, ако искате да промените салатата в понеделник, можете да използвате някоя от версиите, които ви оставям в тази компилация:
10 оризови салати, които да вземете на плажа и басейна
Тази колекция оризови салати за внос е идеална, особено ако мислите да се храните на плажа, край басейна или на работа.
El pescado също присъства много. Този път го приготвихме на пара, което с Thermomix е фантастично, и в торта, която е много проста и която можем да направим предварително.
Освен това ще използваме скариди или скариди да приготвите оризова салата в понеделник и пастета, за да напълните невероятните сандвичи в неделя.
на зеленчуци Те са задължителни и присъстват в цялото меню. Те ни служат като основни съставки в рецепти или като основа за други разработки. И те винаги трябва да присъстват.
Да носите а Dieta equilibrada трябва да включим и сурови зеленчуци. Сега, когато хубавото време е тук, е идеалното време да свикнете с гаспачо и прости салати с всяко хранене.
В балансирано меню може да се включи и малки прищевки като пълнена фокача или ньоки. Последното ястие е доста калорично, така че отиваме с една много проста салата, която ще ни придаде свеж и лек щрих към основното ни ястие.
трик
Знаете ли, че единичните ястия са чудесни за организирайте бързо и лесно?
Уникалните ястия са ястия, които сами по себе си имат прости и сложни въглехидрати, протеини и мазнини.
Тази седмица сме се подготвили 2 уникални ястия това ще ни помогне да прекараме седмицата по-спокойно.
От една страна имаме патладжани, пълнени с кус кус и гъби. За да направите тази рецепта, можете да замените кус-кус с киноа. Можете да използвате и ориз, но ние вече сме го използвали в други рецепти, така че е по-добре да варирате.
От друга страна е чана масала или къри от нахут които сме комбинирали с ориз. Това е много пълноценно веган ястие, пълно с нюанси.
Уникалните ястия са страхотни, защото обикновено са прости и много практичен при хранене навън независимо дали в офиса или на открито.
Меню седмица 21 от 2022 г
Понеделник
Предястие от целина и крема сирене
Забавно предястие, в което клончетата целина служат като контейнер и приютят вкусен крем със сирене (Горгонзола и рикота)
Тази богата салата от ориз и скариди ще се превърне във вашето любимо ястие при излети в провинцията. Той е хранителен, лесен за направа и лесен за транспортиране.
Прост крем от леща и моркови. Рецепта за бобови растения, която можете да направите с Thermomix и да използвате в седмичното си меню.
Омлет в Thermomix, шунка и броколи
Приготвянето на омлет в Thermomix освен, че е просто, гарантира и успех. Този, който ние предлагаме, има зеленчуци, сирене, варена шунка ...
Вторник
Патладжани, пълнени с кус-кус и гъби
Търсите здравословна рецепта за Безмесен понеделник? Пригответе тези патладжани, пълнени с кус-кус и гъби и се насладете на вкуса.
Този лек крем от праз и картофи с гладък вкус и кремообразна текстура е наистина вкусен. Ще го придружим с няколко парчета шунка, като малки парченца.
Ароматични бургери, приготвени със свинско месо и наденица от вурстел Те могат да бъдат представени със салата, картофи или на кок на хамбургер.
Сряда
Салата от авокадо с меден лимонов дресинг
Салата от авокадо с дресинг от мед и лимон, ненадминато проста и вкусна, за да украси трапезата ви с цвят през лятото.
Отегчен и без идеи за вечеря? Предлагаме нещо просто като тази торта от хек, която вашите деца ще харесат.
Научете как да приготвите хума от леща с термомикс, вкусен много питателен зеленчуков пастет, който можете да приготвите за 1 минута. Искате ли да опитате? Влиза!
Солените бисквити от сушени домати могат да се използват за разпространение на добра домашна пастета или като основа за монтадито.
Четвъртък
Chana masala, ефектно къри от нахут, придружено с ориз басмати. Невероятно ястие, пълно с вкус от Индия.
С тази пилешка супа с аромат на лайм ще се насладите на горещо и леко ястие с по-малко от 100 kcal. на порция.
Харесвате ли здравословни и леки рецепти? Предлагаме ви да направите лаврак en papillote. Интересен начин да се грижите за себе си.
Петък
Зеленият фасул с домат е ястие, приготвено с Thermomix, с което ще накарате децата си да ядат зеленчуци.
Показваме ви как да приготвите традиционна яхния с Thermomix, адаптирана към днешната кухня и диета.
С тази бърза кока с четири сирена можете да включите зеленчуци в диетата си, докато се наслаждавате на вкуса на любимите си сирена.
Събота
Оригинално и вкусно ягодово гаспачо, придружено с хрупкав лист пармезан, идеално като предястие или предястие.
Телешка перка, пълнена с месо, шунка и бекон
Сочна и лятна телешка перка, пълнена с месо, шунка и бекон. Идеален за басейн, на плаж, къмпинг или за пикник с приятели.
Вкусна домашна фокача, пълнена с домат и моцарела. Идеален за тържества или за лека закуска или неформална вечеря с приятели. Децата много го харесват.
Неделя
Доматена салата с лук и винегрет от босилек и риган
Освежаваща доматена салата с босилек и сос от винегрет от риган. Идеален за придружаване на втори ястия от месо или риба.
Нньоки със сметана сос карбонара
Много лесни и бързи ньоки в стил карбонара, със сос от сметана и бекон. Пълна рецепта за експресен обяд или вечеря
Сандвичите с карфиол са алтернатива на нарязан хляб, който децата ви ще харесат. Лесен и вкусен начин да включите зеленчуци.
И не забравяйте, че всеки четвъртък ще намерите вашето седмично меню с различни идеи за приготвяне на обеди и вечери от следващата седмица.