Влезте o Регистрирай се y разстройство ThermoRecetas

Чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка за закуска

закуска13 Minutos1 хора290 калории
1/52/53/54/55/5 (18 гласа)
Зарежда се ...

Por Майра Фернандес Джоглар

чаша-овесени ядки-кисело мляко-и-райска-яка-за-закуска-thermorecetas

Какво мислите, ако да закусвам приготвяме чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка? Със сигурност с тази закуска имаме достатъчно енергия през цялата сутрин.

В тази чаша се комбинират зърнени храни, млечни продукти и плодове. Силно препоръчителен микс за започнете деня подхранвайки добре тялото си и го карайки да се представя, без да гладува след половин час.

Този път използвах райска ябълка, която все още това е в сезона и има вкусен мек вкус. Въпреки че можем да използваме друг плод, който узрява в плодово блюдо, Ето как ще превърнем чашата си с овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка в чаша банан, круша или ягода.

Чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка за закуска

Рецепта за печат
Запазете рецептата
БлизоМоля, влезте

Нямате достъп? Регистрация

Комбинация за започване на деня с енергия.

Чаша овесени ядки, кисело мляко и райска ябълка за закуска
  • Майра Фернандес Джоглар
  • Тип рецепта: закуска
  • Калории: 290
  • Порции: 1
  • Време за подготовка:
  • Време за готвене:
  • Общо време:

Ingredientes

  • 25 г валцуван овес без глутен
  • 1 райска ябълка
  • 125 г натурално кисело мляко
  • 1 супена лъжица (десерт) дехидратиран кокос
  • 1 супена лъжица (за десерт) маково семе
  • 1 супена лъжица (за десерт) сироп от агаве

Preparación

  1. Ден преди да сложим овесените люспи в купа и да ги покрием с вода.

  2. На следващата сутрин отцеждаме овеса с помощта на цедка. Поставяме накиснатите люспи в дъното на чаша, добавяме настъргания кокос и го разбъркваме.

  3. Смесваме киселото мляко със сиропа и с маковото семе. Изсипваме го върху навития овес.

  4. Обелете хурмата и поставете пулпата в чашата на Thermomix. Смачкваме по време 10 секунди, скорост 3. Отваряме и спускаме пулпата към ножовете. Затваряме и планираме 30 секунди, скорост 5. Проверяваме дали плодовете са се превърнали в пюре. Ако не, повтаряме предишния процес.

  5. Поставяме пюрето от райска ябълка върху киселото мляко. Завършваме декорирането с малко маково семе или малко настърган кокос.

Еквиваленти с TM21

термомикс еквиваленти

Повече информация - Райска хурма и портокалов сок


Открийте други рецепти на: Целиакия, Лесно, Седмично меню

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакторска етика. За да съобщите за грешка, щракнете върху тук.

Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.

  1.   Ксавие каза той
    hace 8 година

    Опитах тази закуска, като смених киселото мляко за млечен кефир и е изискана. Поздравления за въвеждането на здраве в началото на деня.

    Отговорете на Хавиер
    1.    Майра Фернандес Джоглар каза той
      hace 8 година

      Колко вкусно с млечен кефир !!

      Благодаря ви за предложението !!

      Поздрави.

      Отговор на Mayra Fernández Joglar