Ягодово бананово смути

Сезонът на ягодите започва! Обичам ги, това е едно от моите любими плодове. Жалкото е, че сезонът трае толкова малко. Много пъти купувам 1 или 2 килограма и така мога да ги приготвя по много начини, от обикновени със захар до най-богатите шейкове и сладоледи.

Днес исках да ви покажа един от моите любими шейкове Обикновено се приготвям през почивните дни, в средата на сутринта, когато се прибера от фитнеса, за да спортувам. Това е уникален запас от витамини. Разбира се, препоръчвам ви да го приемате, докато го приготвяте, защото с течение на времето той започва да се окислява и сгъстява прекомерно.

Тази рецепта е идеална за тези от вас, които започват с Thermomix, за тези от вас, които са DietaЗа тези от вас, които не обичат прекалено много плодовете (и така ще имате добра порция), за децата и за онези, които имат непоносимост към лактоза, знам, че това е перфектно с продуктите с марка Kaiku.

Индекс

• 1 Ягодово бананово смути
  • 1.1 Ingredientes
  • 1.2 Preparación
• 2 Еквиваленти с TM21
• 3 Свойства на ягодовото и бананово смути
• 4 Полезно ли е да отслабнете? 

Ягодово бананово смути

Рецепта за печат

Запазете тази рецепта

Моля, влезте, за да запазите

Вкусно смути, което ви предоставя всички хубави неща за плодовете.

• Ирен Аркас

• Тип рецепта: напитки
• Порции: 2

• Време за подготовка: 4M
• Време за готвене: 1M
• Общо време: 5M

Ingredientes

• 1 узрял банан
• 250 г зрели ягоди (студени)
• 50 г захар
• 300 г мляко или обикновено течно кисело мляко (студено)
• няколко капки лимонов сок (по желание)

Preparación

1. Слагаме нарязания банан и ягодите без дръжките и накълцани в чашата.

2. След това добавяме захарта и добавяме млякото. Добавяме няколко капки лимон.

3. Ние програмираме 1 минута, прогресивна скорост 5-7-10.

4. Тук можете да го сложите по ваш вкус (повече мляко, захар) и ако искате, няколко капки лимон.

Еквиваленти с TM21

Ако искате нещо по-хладно, препоръчвам и това ягодов сладолед с Thermomix че можете да се подготвите за 5 минути и по много прост начин. Кое предпочиташ?

Свойства на ягодовото и бананово смути

Плодът винаги трябва да е вътре в балансирана и здравословна диета. И така, в този случай ни остават два от основните. От една страна имаме ягодите, които са големите герои. В допълнение към фолиевата киселина, те също имат многобройни витамини като B9 и B11. Те са богати на калций, а също и на антиоксиданти. Освен това те са идеални за очите и за здравето на костите ни. Без да забравяме, че те са противовъзпалителни и ще се борят с лошия холестерол.

От друга страна, бананите също не изостават по витамини. Те имат A, C, B1, B2 и B6. Имайте също минерали като калий, желязо или цинк, наред с други. Трябва да се отбележи, че в него има и въглехидрати. Така че ние комбинираме два перфектни плода, за да се грижим за тялото си и с нисък калориен прием. Смутито с ягоди и банани ще бъде идеално за закуска или закуска и без да съжалявате за това. Това е засищаща напитка и в същото време ще елиминира токсините от тялото ви. Какво повече можем да поискаме?

Полезно ли е да отслабнете? 

След като разбрахме, че сме изправени пред една от най-естествените напитки и с голям принос, имаме да решим още един въпрос. Ако се чудите дали ви помага да отслабнете, ние отговаряме да. Тоест няма да ви осигури повече калории, винаги в рамките на здравословна диета. Можем да кажем това 100 грама банан ще осигурят около 89 калории. Докато ягодите, на всеки 100 грама те ще ни оставят 33 калории. Винаги добавяйте обезмаслено мляко към шейка си и отстранявайте захарта. Можете да го замените с половин супена лъжица мед или просто да добавите малко канела за вкус.

Както споменахме, това е засищащо. Така че с чаша смути с ягоди и банани ще даваме на тялото многобройни количества витамини и минерали, с много малко калории. За всичко това е от съществено значение да приемате между храненията, когато тялото ви поиска някаква закуска. Разбира се, винаги спазвайте балансирана диета и разбира се, правете някакъв вид физическа активност. Скоро ще забележите промените в тялото си!