inicia sessió o registra't i gaudeix ThermoRecetas

Batut de maduixes i plàtan

Ja ha començat la temporada de maduixes! M'encanten, és una de les meves fruites favorites. La pena és que duri tan poc la temporada. Moltes vegades compro 1 o 2 quilos i així les puc preparar de moltes maneres, des soles amb sucre als batuts i gelats més rics.

Avui volia ensenyar-vos un dels meus batuts preferits que sòl preparar-me els caps de setmana, a mig matí, quan arribo de gimnàs de fer esport. És una aportació de vitamines únic. Això sí, us recomano prendre-ho segons el prepareu perquè si li passa temps es comença a oxidar ja espessir en excés.

Aquesta recepta és perfecta per als que estigueu començant amb Thermomix, per als que estigueu a dieta, Per als que no us agradi massa la fruita (i així prendreu una bona ració), per als nens i per als intolerants a la lactosa, sé que surt perfecte amb els productes de marca Kaiku.

Equivalències amb TM21

equivalències thermomix

Si vols alguna cosa més fresc, també et recomano aquest gelat de maduixa amb Thermomix que pots preparar a 5 minuts i d'una forma molt senzilla. Amb quin et quedes?

Propietats de l'batut de maduixa i plàtan

Batut de maduixa i plàtan

La fruita sempre ha d'estar dins d'una dieta equilibrada i saludable. Així que, en aquest cas ens quedem amb dues de les principals. D'una banda tenim a les maduixes que són les grans protagonistes. A més de comptar amb àcid fòlic també tenen nombroses vitamines com la B9 i B11. Són riques en calci i més, en antioxidants. A més, són perfectes per a la vista i per a la nostra salut òssia. Sense oblidar-nos que són antiinflamatòries i combatran el colesterol dolent.

D'altra banda, els plàtans tampoc es queden enrere en vitamines. Compten amb l'A, C, B1, B2 i B6. també tenen minerals com el potassi, ferro o zinc, Entre d'altres. Cal destacar que també posseeix hidrats de carboni. Pel que estem unint dues fruites perfectes per a cuidar el nostre organisme i amb baixa aportació calòrica. El batut de maduixes i plàtan serà perfecte per prendre com picar o snack i sense tenir remordiments per això. És una beguda saciant i que a el mateix temps eliminarà toxines del teu cos. Què més podem demanar ?.

Serveix per aprimar? 

Batut de maduixa i plàtan per aprimar

Després de saber que estem davant d'una de les begudes més naturals i amb gran aportació, ens queda un altre dubte per resoldre. Si t'estàs preguntant si serveix per aprimar, et responem que sí. És a dir, no et aportarà més calories, sempre dins d'una dieta saludable. Es pot dir que 100 grams de plàtan aportaran unes 89 calories. Mentre que les maduixes, per cada 100 grams ens deixaran 33 calories. Afegeix-li sempre llet desnatada al teu batut i treu-li el sucre. Pots substituir-lo per mitja cullerada de mel o simplement, afegir una mica de canyella per donar-li sabor.

Tal com hem esmentat, és saciant. Pel que amb un got de el batut de maduixa i plàtan estarem donant-li a el cos nombroses quantitats de vitamines i minerals, amb molt poques calories. Per tot això es fa imprescindible per prendre entre hores, quan el teu cos et demana algun tipus de pica-pica. Això sí, mantingues sempre una dieta equilibrada i com no, realitza algun tipus d'activitat física. Aviat notaràs els canvis en el teu cos !.


Descobreix altres receptes de: Begudes i sucs, celíacs, fàcils, Intolerants a la lactosa, Intolerants a l'ou, Menys de 15 minuts, Receptes d'estiu, Receptes per a Nens, Règim

El contingut d'l'article s'adhereix als nostres principis de ètica editorial. Per notificar un error punxa aquí.

17 comentaris, deixa el teu

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà.

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.

  1.   ferran va dir

    Si voleu se li pot afegir un iogurt per donar-li mes cremositat a l'batut !!!!
    Salutacions.

    1.    Irene Arques va dir

      Bona aportació Ferran!

  2.   Nerwen va dir

    Hola Irene, que bona recepta !! Aprofitant les maduixes de temporada aquestes nits a casa estem sopant batuts i liquats de fruita ... així que aquesta nit faré aquest !!! Gràcies per la recepta =)

  3.   Lidia va dir

    Està bonissim, gràcies per les receptes que em envieu. Voldria que em donàreu una recepta de melmelada, de maduixes amb plàtan, si saveis d'alguna. Moltes gràcies una salutació.

    1.    Irene Arques va dir

      Hola Lídia, moltes gràcies. No conec cap melmelada de maduixes i plàtan, però gràcies per la idea ... em posaré a fer-la aviat. Una salutació!

      1.    Lidia va dir

        Hola, Irene, si proves alguna i et surt bé, me la passes ok. Moltes gràcies. Una salutació.

        1.    Lidia va dir

          Hola Irene:
          Ahir vaig fer una melmelada de plàtan amb taronja,
          i em quedo espectacular. Et recomano que la provis, sempre hi ha algun plàtan maduret, que ningú vol, una salutació.

          1.    Irene Arques va dir

            Genial Lidia! Em manes la recepta a irene.arcas@actualblog.com?
            Gràcies!


  4.   Mònic va dir

    Hola Irene!
    Demà tinc convidats m'ha agradat el batut però sóc intolerant a la lactosa. Creus que podria fer-ho amb aigua ?? No serà el mateix ... Però alguna recomanació ?? Gràcies! una salutació

    1.    Irene Arques va dir

      Hola Monik, no és un problema que siguis intolerant a la lactosa. Jo canviaria l'aigua per preparats làctics sense lactosa tipus Kaiku (pot ser iogurt o tipus llet). Sort!

  5.   Matigr72 va dir

    hola, a mi m'agrada tirar-li llet condesada en comptes de sucre ytriturarlas a la liquadora, és una mica més de treball, però ja veureu que fi surt el batido.Ah sóc de la vila de les maduixes, és a dir, de Lepe. Una salutació.

    1.    irenearques va dir

      Hola Matigr72! El teu suggeriment és fantàstica ... no vull ni imaginar-me el riquíssim que estarà amb llet condensada. El provaré la propera vegada. 'Gràcies per seguir-nos !!

  6.   Requena82 va dir

    Hola Irene, la recepta boníssima, me l'he preparat posant-li una mica de sèrum de proteïna per després de l'entrenament i aquesta riquíssim.

    1.    Irene Arques va dir

      Gràcies! M'alegro molt que t'hagi agradat, a mi personalment m'encanta. És un dels meus batuts favorits 🙂

  7.   Soledad va dir

    Aquesta boníssim i és una bona manera de donar-li fruita als nens. Moltes gràcies per les receptes.

    1.    Irene Arques va dir

      Gràcies a tu Solitud per seguir-nos i per escriure'ns! 🙂

  8.   Nerea va dir

    Volia saber si puc fer el batut de maduixa sense sucre?