Smoothie sa Saging sa Strawberry

Panahon na sa strawberry! Gihigugma ko sila, kini usa sa akong mga pinalabi nga prutas. Ang nalooy kay ang panahon gamay ra kaayo. Daghang mga higayon nga nagpalit ako 1 o 2 ka kilo ug aron maandam ko sila sa daghang paagi, gikan sa yano nga adunay asukal hangtod sa labing adunahan nga pag-uyog ug mga ice cream.

Karon gusto nako ipakita kanimo ang usa sa akong paborito nga pag-uyog Kasagaran nangandam ako sa katapusan sa semana, tunga-tunga sa buntag, sa akong pagpauli gikan sa gym aron magdula og sports. Kini usa ka lahi nga suplay sa mga bitamina. Bitaw, girekomenda ko nga kuhaon nimo kini samtang giandam nimo kini tungod kay kung molabay ang oras nagsugod kini sa pag-oxidize ug pagpadako sa sobra.

Kini nga resipe perpekto alang sa mga nagsugod sa Thermomix, alang sa mga naa sa inyo pagkaonAlang sa mga dili kaayo ganahan sa prutas (ug aron adunay ka daghan nga bahin), alang sa mga bata ug alang sa mga dili maagwanta sa lactose, nahibal-an nako nga kini hingpit sa mga produkto nga tatak sa Kaiku.

Mga panumbas sa TM21

Kung gusto nimo ang labi ka bugnaw, girekomenda ko usab kini strawberry ice cream nga adunay Thermomix nga mahimo ka makapangandam sa 5 ka minuto ug sa usa ka yano kaayo nga paagi. Kinsa sa gusto nimo?

Mga kabtangan sa strawberry ug banana smoothie

Ang bunga kanunay naa sa sulud a balanse ug himsog nga pagkaon. Mao nga, sa kini nga kaso nahabilin kami nga duha sa mga punoan. Sa usa ka bahin adunay kami mga strawberry nga mao ang panguna nga mga protagonista. Gawas sa adunay folic acid, daghan usab sila mga bitamina sama sa B9 ug B11. Dagaya sila sa calcium ug usab sa mga antioxidant. Agig dugang, kini hingpit alang sa atong mga mata ug alang sa kahimsog sa among bukog. Nga wala’y pagkalimot nga kini kontra kontra ug makigsangka sa daotang kolesterol.

Sa pikas nga bahin, ang saging dili usab layo sa mga bitamina. Adunay sila A, C, B1, B2 ug B6. Adunay usab mga mineral sama sa potassium, iron, o zinc, uban pa. Kini kinahanglan nga nakita nga kini usab adunay mga carbohydrates. Mao nga gihiusa namon ang duha nga hingpit nga prutas aron maatiman ang among lawas ug adunay mubu nga kaloriya nga pagkaon. Ang strawberry ug banana smoothie mahimong hingpit nga kuhaon ingon usa ka meryenda o meryenda ug wala’y pagmahay bahin niini. Kini usa ka makapatagbaw nga ilimnon ug sa parehas nga oras kini tangtangon ang mga hilo gikan sa imong lawas. Unsa pa ang mahimo naton pangayoon?

Mapuslanon ba nga mawad-an sa gibug-aton? 

Pagkahuman nahibal-an nga nag-atubang kami sa usa ka labing kinaiyanhon nga ilimnon ug adunay daghang kontribusyon, adunay pa kami usa ka pangutana nga kinahanglan sulbaron. Kung nahibal-an nimo kung makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, motubag kami oo. Kana mao, dili kini makahatag kanimo labi ka daghang kaloriya, kanunay sa sulud sa usa ka himsog nga pagkaon. Mahimo naton isulti kana 100 ka gramo nga saging ang maghatag mga 89 nga kaloriya. Samtang ang mga strawberry, sa matag 100 ka gramo biyaan nila kami 33 nga kaloriya. Pagdugang kanunay skim milk sa imong pag-uyog ug kuhaa ang asukal. Mahimo nimo kini pulihan sa tunga sa usa ka kutsara nga dugos o yano nga pagdugang usa ka gamay nga cinnamon alang sa lami.

Sama sa nahisgutan namon, nakapatagbaw kini. Mao nga sa usa ka baso nga strawberry ug banana smoothie among ihatag ang lawas daghang gidaghanon sa mga bitamina ug mineral, nga adunay dyutay nga kaloriya. Alang sa tanan niini, hinungdanon nga magkuha taliwala sa pagkaon, kung gipangayo ka sa imong lawas alang sa usa ka klase nga meryenda. Siyempre, kanunay nga ipadayon ang usa ka balanse nga pagkaon ug siyempre, paghimo usa ka klase nga kalihokan sa lawas. Sa dili madugay mamatikdan nimo ang mga pagbag-o sa imong lawas!