Cous cous vegano

Hoy quería hacer una receta para todos aquellos lectores veganos y vegetarianos, que siempre os tenemos muy presentes, y también para cualquier persona amante del cous cous. Este plato es delicioso, porque aunque sólo lo elaboremos con verduras, es realmente sabroso y nutritivo. Además, podremos utilizar nuestras verduras favoritas, o las que estén de temporada, o las que tengamos en casa pendientes de gastar.

En mi caso he utilizado calabacín, zanahora y patata. Pero también iría fenomenal con judías verdes, berenjena, calabaza, boniato, pimientos…

Y para darle un toque de gracia, hemos terminado el plato con unas almendras y unas pasas. También le iría fenomenal unos anacardos o unas ciruelas.

Cous cous vegano
Un plato de cous cous acompañado con verduras y frutos secos, ideal para las personas veganas y vegetarianas y par quienes sigan dietas bajas en calorías.
Autor:
Cocina: Internacional
Tipo de receta: Verduras
Raciones: 4
Tiempo de preparación: 
Tiempo de cocinado: 
Tiempo total: 
Ingredientes
  • 200 g de cous cous
  • 200 g de agua hirviendo
  • 50 g de aceite de oliva
  • ½ calabacín cortado en bastoncitos
  • 1 patata grande cortada en rodajas gruesas
  • 1 zanahoria grande pelada y cortada en bastoncitos
  • un puñado de almendras
  • un puñado de pasas
  • 400 g de caldo de verduras
  • sal
Preparación
  1. Ponemos en el vaso el caldo de verduras y las verduras con una pizca de sal repartidas en la bandeja y el recipiente varoma. Programamos 20 minutos, velocidad 1, temperatura varoma.
  2. Mientras ponemos el cous cous en un recipiente, una pizca de sal y vertimos el aceite de oliva encima y el agua hirviendo. Removemos bien y dejamos que repose 5 minutos. Volvemos a remover y dejar reposar otros 5 minutos. Repetimos este paso una última vez.
  3. En un recipiente servimos el cous cous en forma de montaña,las verduras y los frutos secos por encima y regamos con el caldo de verduras que teníamos en el vaso. Servimos.
Información nutricional por ración
Calorías: 350

Equivalencias TM21


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.

Valora esta receta: