Energetické koule bez ořechů

Nic jako zahájení víkendu dupání, plný vitality a chtít sníst, co zbylo z léta ... ach! Na co tolik energie nemáte? To musí být napraveno, takže bychom měli začít připravovat nějaké energetické koule bez ořechů.

Špatná strava nebo nedostatečné pití vody nebo tekutin může vést k únava, únava a vyčerpání. Je proto důležité zkontrolovat, zda je naše strava vyvážená a především co nejrůznější. Tímto způsobem zajistíme, aby náš organismus přijímal všechny potřebné živiny.

Neměli bychom si myslet, že bychom měli zoufat vyvážená strava jsou vážné, přísné a šedé. Naopak, hodně si hrají s kombinace barev a chutí míchání obilovin, ořechů, semen, luštěnin, ovoce a zeleniny. Díky tomu je mnohem snazší kombinovat je s bílkovinnými pokrmy na bázi masa nebo ryb.

Ale nejlepší ze všeho je, že se nevzdávají sladkostí. Mají celou řadu malých rozmarů, jako jsou tyto energetické koule bez ořechů, které můžeme vzít do oběd nebo svačinu. A že nám dodají dostatek energie na to, abychom nedorazili na oběd nebo večeři omdleli hladem.

Vyrábí se velmi snadno, takže nejmenší v domácnosti se mohou postarat o všechno, zejména o modelování a potahování kokosem. Kromě toho jsou tyto občerstvení naprosto vhodné pro vegani, celiatici a netolerují vejce, laktózu a ořechy… Můžete požádat o více?

Energetické koule bez ořechů

Vytisknout recept

Uložit recept

zavřít

Přihlaste se prosím k uložení do záložek

Prosím přihlašte se

Nemáte dosud účet? Registrace

Toto sladké občerstvení nám dodá dostatek energie, abychom vydrželi až do večeře.

• Mayra Fernandez Joglar

• Typ receptu: merienda
• Kalorie: 50
• Porce: 30

• Čas na přípravu: 20M
• Čas na vaření: 2M
• Celkový čas: 22M

Ingredientes

• 70 g vykostěných datlí
• 50 g sušených švestek
• 30 g kakaového prášku
• 30 g proteinového prášku (čokoládová nebo vanilková příchuť)
• 1 špetka skořice
• 1 špetka soli
• 50 g strouhaného kokosu (30 + 20)
• 80 g kokosového oleje nebo kakaového másla

Preparación

1. Do sklenice dáme vykostěné datle a švestky. Rozdrtíme během 30 sekund při rychlosti 8. Skládáme kousky směrem k čepelím.

2. Přidáme kakao, bílkoviny, skořici, sůl a 30 g nastrouhaného kokosu. A znovu se tlačíme o další 30 sekund při rychlosti 8. Těstoviny opět sklopíme směrem k lopatkám.

3. Nalijeme kokosový olej nebo kokosové máslo a naprogramujeme 1 minuty, rychlost 5.

4. Těstoviny vyjmeme a necháme asi 15 minut odpočívat v chladničce, aby olej ztuhl a získal tvar.

5. Po uplynutí doby odpočinku vytvoříme koule o hmotnosti asi 15 gramů a zabalíme je do zbývajícího kokosu.

Více informací - Asijský salát s rýží květáku 

Přizpůsobte tento recept svému modelu Thermomix