Granola s pohankou, skořicí a chilli

Tato müsli s pohankou, skořicí a chilli je alternativou pro začněte den energií a vitalitou. Má také kořeněný bod, který rozjasní váš život a vaše tělo.

Oves poskytuje tělu mnoho výhod: zlepšuje trávení, reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá nervovému systému a také pomáhá kostem. Nejlepší věcí na snídani je to udrží vás hlad po delší dobu díky pomalu se vstřebávajícím sacharidům.

Granolu s pohankou, skořicí a chilli můžete vzít s čímkoli, co se vám nejvíce líbí. S vaším mlékem nebo zeleninový nápoj oblíbené, s řeckým jogurtem, s přírodním ovocem nebo prostě.

Granola s pohankou, skořicí a chilli

Vytisknout recept

Uložit recept

zavřít

Přihlaste se prosím k uložení do záložek

Prosím přihlašte se

Nemáte dosud účet? Registrace

S touto granolou můžete z nudné snídaně udělat super snídani.

• Mayra Fernandez Joglar

• Typ receptu: snídaně
• Kalorie: 150
• Porce: 23

• Čas na přípravu: 24M
• Čas na vaření: 6M
• Celkový čas: 30M

Ingredientes

• 110 agávový sirup
• 40 g kokosového oleje
• 300 g ovsa
• 150 g pohanky
• 50 g mandlí
• 50 g lískových ořechů
• 50 g slunečnicových a dýňových semen nebo slunečnicových semen
• 50 g strouhaného kokosu
• 1 lžíce (velikost polévky) mleté ​​skořice
• 1 lžíce (hnědé velikosti) chilli vloček

Preparación

1. Předehřejte troubu na 180 ° s ohřevem nahoru a dolů.

2. Do sklenice dáme javorový sirup a kokosový olej. Programujeme 5 minuty, 80 °, rychlost 2.

3. Poté do sklenice přidáme zbytek ingrediencí, tedy ovesné vločky, pohanku, mandle, lískové ořechy, semínka a nastrouhaný kokos. Posypeme skořicí a chilli vločkami a promícháme 30 sekund, rychlost 2, levá zatáčka.

4. Pokud je to nutné, mícháme špachtlí, dokud nejsou ingredience zcela impregnovány kokosovým olejem a agávou.

5. Granolu dáme na pekáč vyložený pergamenovým papírem a vložíme na 10 minut do střední výšky trouby.

6. Po nějaké době dobře promíchejte a ujistěte se, že přísady od okrajů jdou do středu, jinak se spálí. Pečeme dalších 10 minut.

7. Na konci času zkontrolujeme, zda je granola volná, zlatá a křupavá. Pokud je připraven, vyjmeme z trouby. Pokud tomu tak není, pečeme ještě několik minut. Mějte na paměti, že jakmile je venku, stále pokračuje v pečení se zbytkovým teplem.

8. Vyjmeme plech z trouby a necháme obsah vychladnout.

9. Když müsli úplně vychladne, uložte ji do vzduchotěsných skleněných nádob a uložte do komory.

Bankovky

Kcal se počítá pro dávku 30 g.

Chcete vědět více o granole s pohankou, skořicí a chilli?

Existuje bezpočet různé recepty na müsli stačí si jej přizpůsobit podle svých představ nebo potřeb. V ideálním případě by měla existovat a rovnováha mezi obilovinami, ořechy a semeny.

Ve stejném receptu můžete změnit množství mandlí a lískových ořechů a dokonce je nahradit pistáciemi, vlašskými ořechy nebo jakýmkoli jiným sušené ovoce že se vám líbí víc nebo že máte doma.

Můžete také hrát s trubkami nebo dýňová a slunečnicová semínka dávat více či méně množství jednoho a druhého. “

Pokud jde o užívání granoly, můžete pochybovat, kolik byste měli vzít. Ideál, jako ve všem, je konzumovat to s mírou. Pamatujte, že doporučená porce granoly se pohybuje mezi 25 a 40 gramů.

Tato müsli je vhodná pro veganská strava a také pro celiatika nebo lepek, laktózu a nesnášenlivost vajec.

Po dokončení počkejte, až bude úplně studená, a přeneste ji do vzduchotěsné nádoby. Udržuje se minimálně 1 měsíc a říkám "alespoň", protože jsem si jistý, že to trvá déle, ale doma jsme to dokončili dříve.

S těmito množstvími vyjde přibližně 700 g müsli, takže si dáte pár snídaní.

Vždy jej udržujte v chladné místoNemusí to být v lednici, ale nemá ráda skříňky nebo skříně s velkým množstvím tepla, protože ořechy zatuchly.

Více informací - Kešu mléko / Domácí skořicová skořice Granola

Přizpůsobte tento recept svému modelu Thermomix