Inicia Sesion o Přihlásit se a užívat si ThermoRecetas

Panenka a zelené fazolky s jogurtovou omáčkou

Maso20 minut2 lidé315 kalorií
1/52/53/54/55/5 (2 hlasů)
Loading ...

Por Mayra Fernandez Joglar

svíčková-a-zelené-fazolky-s-jogurtovou-omáčkou-thermorecetas

Nejlepší z středomořská strava je to, že nám umožňuje dobře jíst a užívat si různé kombinace. Dnešní jídlo, svíčková a zelené fazolky s jogurtovou omáčkou tyto dva požadavky dokonale splňují.

Jedná se o plný talíř kde nám maso a jogurtová omáčka poskytují bílkoviny a vše dobré o mléčných výrobcích. Na druhou stranu, zelené fazolky Pomáhají nám s vitamíny a minerály.

Kromě toho nám svíčková a zelené fazole s jogurtovou omáčkou umožňují dělat vynikající kombinace výměna přísad. Vyzkoušejte to s grilovaným lilkem nebo kuřecím masem, pokud si chcete ušetřit pár kalorií. A dodejte mu svěžejší nádech tím, že jej servírujete jogurt a máta peprná omáčka.

Panenka a zelené fazolky s jogurtovou omáčkou

Vytisknout recept
Uložit recept
zavřítProsím přihlašte se

Nemáte dosud účet? Registrace

Nahraďte majonézu na vašich hamburgerech touto jogurtovou omáčkou. Budou šťavnaté a s méně kalorií.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Typ receptu: maso
  • Kalorie: 315
  • Porce: 2
  • Čas na přípravu:
  • Čas na vaření:
  • Celkový čas:

Ingredientes

Pro omáčku

  • 1/2 stroužku česneku
  • 2 stonky pažitky
  • 2 větvičky koriandru
  • 2 petrželkové větve
  • 125 g přírodního jogurtu
  • 1 špetka papriky La Vera
  • 1 čajová lžička hnědého cukru
  • Citronová šťáva
  • Sůl

Po zbytek receptu

  • 300 g bedra v tlustých filé
  • 125 g zelených fazolí
  • 1 mrholení olivového oleje
  • Sůl a pepř

Preparación

  1. Oloupejte a nakrájejte česnek na polovinu. Zbytek si vyhrazujeme pro další přípravu. Stonky pažitky, lístky koriandru a petrželky umyjeme a osušíme kuchyňským papírem. Programujeme rychlost 5 a česnek a bylinky upustíme ústy. Zastavíme stroj, kousky položíme směrem k nožům, přidáme několik kapek citronové šťávy a naprogramujeme 10 sekund, rychlost 5.

  2. Přidáme jogurt, papriku, hnědý cukr a špetku soli. Promícháme 10 sekund, rychlost 3 1/2. Odstraníme a rezervujeme v lednici.

  3. Bez umytí sklenice ji naplníme vodou až po značku 1/2 litru. Zahřívejte 5 minut, 100 °, rychlost 1. Zatímco myjeme a stříháme zelené fazole. Nakrájíme je na 2 nebo 3 proužky. Potom je nakrájíme na 7 cm kousky tak, aby všechny proužky byly stejné. Vložíme je do koše a umístíme do sklenice. Vaříme pro 4 minut, teplota Varoma, rychlost 2.

  4. Současně nakrájíme svíčkové filety na proužky a smažíme je na pánvi s pokapáním horkého oleje, dokud nebudou ze všech stran zlatohnědé.

  5. Panenku rozdělíme na dva talíře, okoreníme a podáváme spolu se zelenými fazolemi a jogurtovou omáčkou.

Ekvivalence s TM21

Ekvivalence Thermomix

Více informací- Jogurt a máta peprná omáčka


Objevte další recepty: Maso, Nesnášenlivost vajec, Méně než 1/2 hodiny, Omáčky

Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

3 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Noelia příjmení řekl
    před 9 let

    Jak dobře vypadající!

    Odpovědět na příjmení Noelia
    1.    Mayra Fernandez Joglar řekl
      před 9 let

      je to tak chutné !!

      Odpověď Mayra Fernández Joglar
  2.   Eva Marti řekl
    před 9 let

    Opravdu chci udělat jogurtovou omáčku

    Odpověď Evě Martí