Mit der Menüwoche 2 von 2023 können Sie die Mittag- und Abendessen der organisieren 9. bis 15. Januar für die ganze Familie.
Die Speisekarte umfasst alle Lebensmittelgruppen, um Ihre Ernährung abwechslungsreich, abwechslungsreich und überhaupt nicht langweilig zu gestalten. Außerdem haben wir diese Woche etwas besondere Zutaten wie z Quinoa, Ingwer, Miso, Tahini und Algen.
Vergessen Sie nicht, den Abschnitt «Die Zusammenstellungen» mit mehr Ideen, falls Sie ein Rezept ändern müssen.
Höhepunkte
Diese Woche schlagen wir ein Menü mit vor einfache und leichte Rezepte die uns helfen, nach und nach zu unserer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung zurückzukehren.
Dafür werden wir uns mit so einfachen Zutaten wie Pilzen, Spargel und Bohnen helfen, die wir zusätzlich haben sehr wenige Kalorien Sie sind leicht harntreibend und haben Ballaststoffe.
Außerdem Die Speisekarte ist immer noch genauso vielfältig das immer. Wir haben Fleisch, Fisch, viel Gemüse, Hülsenfrüchte und auch Getreide aufgenommen.
Apropos Müsli, diese Woche haben wir alles ein großer Satz mit Quinoa, Pilzen und Algen. Ich ermutige Sie, es so zuzubereiten, wie es Ihnen hilft, Algen in Ihr Menü zu integrieren.
Aber wenn Sie sie nicht im Supermarkt finden, können Sie es tun Ersatz das rezept dazu:
Quinoa-Risotto und verschiedene Pilze
Mit dieser Quinoa und verschiedenen Pilzrisotto ist es einfach, ein gesundes und gesundes Gericht zu genießen. Einfach mit Thermomix zuzubereiten und zu transportieren.
Im Menü sehen Sie, dass es viele gibt Cremes und Suppen da sie sehr beruhigend sind. Eine heiße Suppe hat die Eigenschaft, Sie aufzuwärmen, zu nähren, mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihnen schnell ein Sättigungsgefühl zu geben … was will man mehr?
Und zum Abschluss der Woche ein guter Eintopf. Ein Rezept, das Sie in den kältesten Monaten des Jahres mit der Familie genießen können. Es ist auch wirtschaftlich, weil es einfache Zutaten hat.
Hier lasse ich euch hier ein paar Ideen, um das zu verwenden, was Sie übrig haben:
Ein köstlicher Eintopf, aber ... was machen wir jetzt mit all dem, was übrig bleibt?
Mit dieser Eintopf-Monographie lernen wir, dass der Erfolg eines guten Eintopfs in der Verwendung von Zutaten von sehr guter Qualität liegt. Wir werden auch die verschiedenen geografischen Sorten des Eintopfs kennen und natürlich wissen, wie man die Eintopfreste in anderen ebenso exquisiten Zubereitungen nutzt.
Die Zusammenstellungen
Mittwoch haben wir etwas Toast Lachs, Miso und Tahini. Sie sind immer leichter zu findende Zutaten, aber wenn Sie sie nicht zu Hause haben, können Sie diese anderen zubereiten:
9 leckere Toasts mit Thermomix
Lassen Sie sich von dieser Kollektion köstlicher Toasts mit Thermomix inspirieren und bereiten Sie köstliches Frühstück, Snacks und leichte Abendessen zu.
Wir begannen das Mittagessen am Samstag mit einem Kürbiscreme und Ingwer. Diese Knolle bringt viele Vorteile für Ihren Körper und ist mehr oder weniger leicht in Supermärkten zu finden.
Wie auch immer, ich lasse dich hier andere Ideen falls sie dir helfen:
Eine Zusammenstellung mit neun großartigen Kürbiscremes, die Sie für die Verwendung des Fruchtfleisches des Halloween-Kürbises vorbereiten können.
Menü Woche 2 von 2023
Montag
Tomatensalat mit einem dieser Dressings:
Köstliche und einfache Dressings für Ihre Salate
Verleihen Sie Ihren Salaten mit diesen 5 köstlichen und einfachen Dressings eine besondere Note. Fertig in weniger als 2 Minuten.
Traditioneller Gemüseeintopf mit reichhaltigem Gemüse und dicker Brühe, hergestellt in Thermomix. Mit Kichererbsen, mit Bohnen oder mit beiden Hülsenfrüchten.
Reinigungsbrühe für Artischocken und Petersilie
Die Reinigungsbrühe aus Artischocken und Petersilie ist praktisch, um unseren Körper zu reinigen, insbesondere nach den Weihnachtsmahlzeiten.
Eier gratinieren mit Thunfisch und Aurora-Sauce
Eiergratin mit Thunfisch und Aurora-Sauce ist ein Rezept, das so einfach und reichhaltig ist, dass es Sie überraschen wird.
Dienstag
Blumenkohl al ajoarriero ist ein einfaches Rezept, das mit Thermomix zubereitet werden kann. Entdecken Sie, wie Sie dieses gesunde und kostengünstige Rezept herstellen können.
Bienmesabe oder Dogfish in Adobo, typisch für Cádiz, saftig und lecker. Ideal für die Einführung von Fisch in die Ernährung von Kindern. Fantastischer zweiter Gang.
Ideal um sich aufzuwärmen. Diese Brokkolicreme ist köstlich und wir können sie mehr oder weniger scharf machen, indem wir mit dem Chili spielen.
Muffins mit Schinken und Gemüse
Diese herzhaften Muffins sind eine gute Option, um eine Exkursion zu unternehmen, an den Strand zu gehen oder sogar im Büro zu essen. Probieren Sie sie aus, Sie werden es nicht bereuen!
Mittwoch
Sehr leicht. Nur mit Öl, Knoblauch und Petersilie können wir in Thermomix köstliche Pilze kochen. Wir werden sie in weniger als 20 Minuten fertig haben.
Einfaches Nudelrezept mit originalem Kürbis-Bechamel. Ein Herbstgericht, das ältere Kinder anspricht.
Vegane Sahne mit Rucola und Granatapfel
Entdecken Sie alle Vorteile dieser veganen Creme mit Rucola und Granatapfel. So einfach und unkompliziert, dass Sie es in Ihr Wochenmenü aufnehmen.
Toast mit geräuchertem Lachs mit Miso-Creme und Tahini
Genießen Sie den Geschmack und Kontrast der Texturen mit diesen originalen Toasts mit geräuchertem Lachs mit Miso-Creme und Tahini. Ein schnelles und sehr einfaches Gericht.
Donnerstag
Grüner Blattsalat mit einem dieser Dressings:
Köstliche und einfache Dressings für Ihre Salate
Verleihen Sie Ihren Salaten mit diesen 5 köstlichen und einfachen Dressings eine besondere Note. Fertig in weniger als 2 Minuten.
Quinoa mit Pilzen und Seetang ist ein einfach zuzubereitendes Gericht und ein echtes Rezept gegen Krebs, das für Veganer geeignet ist.
Sehr einfacher und anderer erster Gang: eine Zwiebelsuppe, die wir in nur einer halben Stunde zubereiten und mit geröstetem Brot servieren.
Tomaten- und Schinkenflans sind so einfach zuzubereiten und schmecken so mild, dass Sie sie als Beilage oder als Vorspeise verwenden können.
Freitag
Grüne Bohnen mit Speck und Knoblauch
Grüne Bohnen, gekocht mit Speck und Knoblauch, eine großartige Option zum Abendessen, als Vorspeise oder als Beilage zu Fleisch oder Fisch.
Leichter cremiger Reis mit Gemüse
Köstlicher cremiger Reis mit Spargel, Bohnen und Erbsen, ideal für Veganer, Vegetarier und fettarme Ernährung.
Zucchini-Spaghetti mit roter sonnengetrockneter Tomate und Haselnuss-Pesto
Entdecken Sie, wie man köstliche Zucchini-Spaghetti mit rotem Pesto aus getrockneten Tomaten und Haselnüssen macht. Sie sind so schnell und leicht, dass Sie sie lieben werden.
Samstag
Sehr leichte Kürbiscreme mit leichtem Ingwergeschmack. Einfache Zutaten, die dank dieses aromatisierten Wassers einen besonderen Geschmack erhalten.
Orientalisches Huhn mit Mandeln
Orientalisches Huhn mit Mandeln. Ein sehr einfaches, zugängliches und gesundes Rezept, mit dem wir den orientalischen Geschmack genießen können, indem wir die Gewürze kontrollieren.
Diese Thunfisch-Burger in Dosen sind so schnell, einfach und nahrhaft, dass sie zu einem festen Bestandteil Ihres wöchentlichen Menüs werden.
Eine Gemüsepastete aus gerösteten Zucchini, Tahini-Nudeln und Zitronensaft. Es kann mit Mais-Dreiecken oder mit Gemüse serviert werden.
Sonntag
Andalusischer Eintopf von meiner Mutter
Eine einfache Version des Eintopfs aus Hühnchen und Schweinefleisch, präsentiert in zwei Runden. Ein einfacher und wirklich leckerer Kichererbseneintopf.
Omelett in Thermomix, Schinken und Brokkoli
Die Herstellung eines Omeletts in Thermomix ist nicht nur einfach, sondern auch ein garantierter Erfolg. Das, was wir vorschlagen, hat Gemüse, Käse, gekochten Schinken ...
Nächste Woche geht es weiter mit der Löffel Rezepte wie billig und beruhigend sie sind. ¡¡¡Verpasse sie nicht!!