Brokkoli- und Käsecreme

La Brokkoli-Creme und Käse ist ein sehr einfaches Rezept und wenig Kalorien Dadurch können wir die hervorragenden ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Brokkoli oder Brokkoli nutzen, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen in einer Creme sind kein Fett. Außerdem habe ich es mit Milch und Magerkäse gemacht, um die Kalorienaufnahme so weit wie möglich zu reduzieren.

Wenn Sie den Brokkoli bereits gekocht haben, wird er in hergestellt 1 Minuten. Wenn nicht, ist es sehr einfach, es mit dem zu dämpfen Varoma. Ich erkläre es dir.

Brokkoli- und Käsecreme

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Ein sehr einfaches und kalorienarmes Rezept, mit dem wir die hervorragenden ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Brokkoli nutzen können, der reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist und praktisch kein Fett enthält.

• Ana Valdes

• Rezepttyp: Cremes
• Kalorien: 145
• Portionen: 2

• Kochzeit: 16M
• Gesamtzeit: 16M

Zutaten

• 250 g Brokkoli
• 300 g Magermilch
• 75 g frischer, entrahmter Burgos-Käse
• 25 g Philadelphia-Käse-Aufstrich
• einen halben Teelöffel Salz

Vorbereitung

1. Um den Brokkoli zu dämpfen, schneiden Sie ihn ab und legen Sie ihn auf die Varoma-Behälterschale. Decken Sie ihn ab. Wir geben einen halben Liter Wasser in das Glas, setzen den Varoma an seine Stelle und programmieren ihn 15 Minuten, Varoma Temperatur, Geschwindigkeit 1.

2. Wir entfernen das Varoma, leeren das Glas und fügen den Brokkoli zusammen mit den restlichen Zutaten hinzu. Wir zerquetschen während 1 Minute, progressive Geschwindigkeit 5/10.

3. Und fertig!

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