Energiekugeln ohne Nüsse

Nichts geht über das Stampfen am Wochenende. voller Vitalität und essen wollen, was vom Sommer übrig ist ... ahhh! Wofür hast du nicht so viel Energie? Nun, das muss behoben werden, also bereiten wir besser einige Energiekugeln ohne Nüsse vor.

Eine schlechte Ernährung oder zu wenig Wasser oder Flüssigkeit kann dazu führen Müdigkeit, Erschöpfung und Erschöpfung. Daher ist es wichtig zu überprüfen, ob unsere Ernährung ausgewogen und vor allem so abwechslungsreich wie möglich ist. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass unser Organismus alle notwendigen Nährstoffe aufnimmt.

Wir sollten nicht in Verzweiflung geraten, wenn wir das denken ausgewogene Ernährung Sie sind ernst, streng und grau. Im Gegenteil, sie spielen viel mit dem Kombination von Farben und Aromen Mischen von Getreide, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Auf diese Weise ist es viel einfacher, sie mit Proteingerichten auf der Basis von Fleisch oder Fisch zu kombinieren.

Aber das Beste ist, sie geben Süßigkeiten nicht auf. Sie haben eine ganze Reihe kleiner Launen wie diese Energiekugeln ohne Nüsse, die wir aufnehmen können Mittagessen oder Snack. Und dass sie uns genug Energie geben, um nicht zum Mittag- oder Abendessen zu kommen, das vor Hunger ohnmächtig geworden ist.

Sie sind sehr einfach herzustellen, so dass die Kleinen im Haus sich um alles kümmern können, insbesondere um das Modellieren und Beschichten von Kokosnüssen. Darüber hinaus sind diese Snacks absolut geeignet für Veganer, Zöliakiekranke und unverträglich gegenüber Eiern, Laktose und Nüssen… Kannst du mehr verlangen?

Energiekugeln ohne Nüsse

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Diese süßen Snacks geben uns genug Energie, um bis zum Abendessen zu reichen.

• Mayra Fernandez Joglar

• Rezepttyp: Picknick
• Kalorien: 50
• Portionen: 30

• Vorbereitungszeit: 20M
• Kochzeit: 2M
• Gesamtzeit: 22M

Zutaten

• 70g entkernte Datteln
• 50 g Pflaumen
• 30 g Kakaopulver
• 30 g Proteinpulver (Schokoladen- oder Vanillearoma)
• 1 Prise Zimt
• 1 Prise Salz
• 50 g Kokosraspeln (30 + 20)
• 80 g Kokosöl oder Kakaobutter

Vorbereitung

1. Wir legen die entkernten Datteln und Pflaumen ins Glas. Wir zerquetschen während 30 Sekunden bei Geschwindigkeit 8. Wir senken die Teile in Richtung der Klingen.

2. Wir fügen den Kakao, das Protein, den Zimt, das Salz und 30 g Kokosraspeln hinzu. Und wir zerquetschen wieder für einen anderen 30 Sekunden bei Geschwindigkeit 8. Wir senken die Nudeln wieder in Richtung der Klingen.

3. Wir gießen das Kokosöl oder die Kokosnussbutter ein und programmieren 1 Minuten, Geschwindigkeit 5.

4. Wir entfernen die Nudeln und lassen sie ca. 15 Minuten im Kühlschrank ruhen, damit sich das Öl verfestigt und Gestalt annimmt.

5. Nach Ablauf der Ruhezeit formen wir Kugeln von ca. 15 Gramm und schlagen sie in die restliche Kokosnuss.

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