Müsli mit Buchweizen, Zimt und Chili

Dieses Müsli mit Buchweizen, Zimt und Chili ist eine Alternative für Beginnen Sie den Tag mit Energie und Vitalität. Es hat auch eine würzige Spitze, die Ihr Leben und Ihren Körper aufhellen wird.

Hafer bietet dem Körper viele Vorteile: Er verbessert die Verdauung, kontrolliert den Blutzuckerspiegel, hilft dem Nervensystem und hilft auch den Knochen. Obwohl das Beste daran, dieses Müsli zum Frühstück zu haben, das ist hält dich länger hungrig dank langsam aufgenommener Kohlenhydrate.

Sie können das Müsli mit Buchweizen, Zimt und Chili nach Belieben einnehmen. Mit deiner Milch oder Gemüsegetränk Favorit, mit griechischem Joghurt, mit natürlichen Früchten oder einfach nur.

Müsli mit Buchweizen, Zimt und Chili

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Mit diesem Müsli können Sie aus einem langweiligen Frühstück ein super Frühstück machen.

• Mayra Fernandez Joglar

• Rezepttyp: Frühstück
• Kalorien: 150
• Portionen: 23

• Vorbereitungszeit: 24M
• Kochzeit: 6M
• Gesamtzeit: 30M

Zutaten

• 110 Agavensirup
• 40 g Kokosöl
• 300 g Hafer
• 150 g Buchweizen
• 50 g Mandeln
• 50 g Haselnüsse
• 50 g Sonnenblumen- und Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne
• 50 g Kokosraspeln
• 1 Esslöffel (Suppengröße) gemahlener Zimt
• 1 Esslöffel (braune Größe) Chiliflocken

Vorbereitung

1. Wir heizen den Ofen mit Auf- und Abheizen auf 180º vor.

2. Wir geben den Ahornsirup und das Kokosöl in das Glas. Wir programmieren 5 Minuten, 80º, Geschwindigkeit 2.

3. Dann geben wir den Rest der Zutaten in das Glas, dh die Haferflocken, den Buchweizen, die Mandeln, die Haselnüsse, die Samen und die geriebene Kokosnuss. Zimt und Chiliflocken darüber streuen und mischen 30 Sekunden, Geschwindigkeit 2, links abbiegen.

4. Bei Bedarf mischen wir mit dem Spatel, bis die Zutaten vollständig mit Kokosöl und Agave imprägniert sind.

5. Wir legen das Müsli auf ein mit Pergamentpapier ausgelegtes Backblech und legen es 10 Minuten lang in die mittlere Höhe des Ofens.

6. Nach Ablauf der Zeit gut mischen und sicherstellen, dass die Zutaten von den Rändern in die Mitte gelangen, da sie sonst verbrennen. Wir backen noch 10 Minuten.

7. Am Ende der Zeit prüfen wir, ob das Müsli locker, golden und knusprig ist. Wenn es fertig ist, nehmen wir es aus dem Ofen. Wenn nicht, backen wir noch ein paar Minuten. Denken Sie daran, dass es nach dem Auslaufen immer noch mit der Restwärme röstet.

8. Wir nehmen das Tablett aus dem Ofen und lassen den Inhalt abkühlen.

9. Wenn das Müsli vollständig abgekühlt ist, lagern Sie es in luftdichten Gläsern und in der Speisekammer.

Aufzeichnungen

Die kcal werden für eine Portion von 30 g berechnet.

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Es gibt unzählige verschiedene Rezepte für Müsli Sie müssen es nur nach Ihren Wünschen oder Bedürfnissen anpassen. Idealerweise sollte es eine geben Gleichgewicht zwischen Getreide, Nüssen und Samen.

In demselben Rezept können Sie die Menge an Mandeln und Haselnüssen variieren und diese sogar durch Pistazien, Walnüsse oder andere ersetzen Trockenobst dass du mehr magst oder dass du zu Hause hast.

Sie können auch mit den Pfeifen spielen oder Kürbis- und Sonnenblumenkerne mehr oder weniger Menge von dem einen und dem anderen setzen. '

Wenn es um die Einnahme von Müsli geht, können Sie bezweifeln, wie viel Sie einnehmen sollten. Das Ideal ist, wie in allem, es in Maßen zu konsumieren. Denken Sie daran, dass die empfohlene Portion Müsli zwischen liegt 25 und 40 Gramm.

Dieses Müsli ist geeignet für vegane Ernährung und auch bei Zöliakie oder Gluten, Laktose und Eiunverträglichkeit.

Warten Sie anschließend, bis es vollständig kalt ist, um es in einen luftdichten Behälter zu füllen. Es wird zumindest für aufbewahrt 1 Nachricht und ich sage "zumindest", weil es sicher länger hält, aber zu Hause haben wir es früher fertig gemacht.

Mit diesen Mengen kommen ungefähr 700 g Müsli heraus, so dass Sie ein paar Frühstücke haben werden.

Bewahren Sie es immer in einem Cooler OrtEs muss nicht im Kühlschrank sein, aber es mag keine Schränke oder Schränke mit viel Hitze, weil die Nüsse abgestanden sind.

Mehr Informationen - Cashewmilch / Hausgemachtes Nuss-Zimt-Müsli

Passen Sie dieses Rezept an Ihr Thermomix-Modell an