Joghurt-, Thunfisch- und Olivensauce

Heute zeigen wir Ihnen eine Joghurtsauce, mit der Sie Ihren Salaten mehr Geschmack verleihen können, indem Sie nur sehr wenige Kalorien bereitstellen. Es ist gemacht mit Thunfisch und Oliven.

Eine leichte Sauce zum Beispiel für einen Salat. Es enthält kein Öl oder Eier Es hat also nichts mit Mayonnaise zu tun, aber es verleiht Ihren Gerichten viel Geschmack.

Sie können es mit verwenden gedünstetes Gemüse, Tomatensalate oder sogar mit Bratkartoffeln. Was Sie auf dem Foto sehen, ist ein Salat aus Blumenkohl, Kartoffeln, Karotten und hart gekochtem Ei. Die Kinder aßen es begeistert mit dieser Sauce.

Thunfisch-Oliven-Sauce für russischen Salat

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Eine leicht entrahmte Joghurtsauce aus Thunfisch und grünen Oliven. Ideal zu Salaten und gekochtem oder geröstetem Gemüse.

• aufsteigen Jimenez

• Küche: Moderne
• Rezepttyp: Soßen
• Kalorien: 60
• Portionen: 4

• Kochzeit: 2M
• Gesamtzeit: 2M

Zutaten

• 100 g Thunfisch in abgelassenem Öl
• 30 g entkernte grüne Oliven
• 200 g ungesüßter Magermilch.

Vorbereitung

1. Wir geben den Thunfisch und die Oliven ins Glas. Wir programmieren 10 Sekunden, Geschwindigkeit 5.

2. Wir fügen den Joghurt hinzu und programmieren erneut 10 Sekunden, Geschwindigkeit 5.

3. Wir senken mit dem Spatel, was an den Wänden des Glases geblieben ist. Mit dem Spatel (bis zum Boden des Glases) mischen und neu programmieren ein paar Sekunden bei Geschwindigkeit 5 damit alles gut integriert ist.

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