Frago-Banana Smoothie

Fraga sezono finiĝis! Mi amas ilin, ĝi estas unu el miaj fruktoj favoritas. Domaĝo estas, ke la sezono daŭras tiel malmulte. Multfoje mi aĉetas 1 aŭ 2 kilogramojn kaj tiel mi povas prepari ilin multmaniere, de simpla kun sukero ĝis la plej riĉaj skuoj kaj glaciaĵoj.

Hodiaŭ mi volis montri al vi unu el miaj ŝatataj skuoj Mi kutime pretas dum semajnfinoj, mezmatene, kiam mi revenas hejmen de la gimnastikejo por ludi sporton. Ĝi estas unika provizo de vitaminoj. Kompreneble, mi rekomendas vin preni ĝin dum vi preparas ĝin, ĉar se la tempo pasas, ĝi ekoksidas kaj densiĝas.

Ĉi tiu recepto estas perfekta por tiuj el vi, kiuj komencas kun Thermomix, por tiuj el vi, kiuj estas dietoPor tiuj el vi, kiuj ne tro ŝatas fruktojn (kaj do vi havos bonan porcion), por infanoj kaj por tiuj, kiuj netoleras laktozon, mi scias, ke ĝi estas perfekta kun produktoj de la marko Kaiku.

Indekso

• 1 Frago-Banana Smoothie
  • 1.1 Ingrediencoj
  • 1.2 Preparado
• 2 Ekvivalentoj kun TM21
• 3 Posedaĵoj de la frago kaj banana glataĵo
• 4 Ĉu utilas maldikiĝi? 

Frago-Banana Smoothie

Presi recepton

Konservu ĉi tiun recepton

Bonvolu ensaluti por konservi

Bongusta glataĵo, kiu donas al vi ĉiujn bonajn aferojn pri fruktoj.

• Irene Arcas

• Recepta tipo: trinkaĵoj
• Porcioj: 2

• Prepara tempo: 4M
• Kuira tempo: 1M
• Totala tempo: 5M

Ingrediencoj

• 1 matura banano
• 250 g da maturaj fragoj (malvarmaj)
• 50g sukero
• 300 g da lakto aŭ simpla likva jahurto (malvarma)
• kelkaj gutoj da citrona suko (nedeviga)

Preparado

1. Ni metas la hakitan bananon kaj la fragojn sen la tigoj kaj hakitajn en la glason.

2. Poste ni aldonas la sukeron kaj aldonas la lakton. Ni aldonas kelkajn gutojn da citrono.

3. Ni programas 1 minuto, progresiva rapido 5-7-10.

4. Ĉi tie vi povas meti ĝin laŭplaĉe (pli da lakto, sukero) kaj se vi volas, kelkajn gutojn da citrono.

Ekvivalentoj kun TM21

Se vi volas ion pli malvarmetan, mi ankaŭ rekomendas ĉi tion fraga glaciaĵo kun Thermomix ke vi povas prepari en 5 minutoj kaj en tre simpla maniero. Kiun vi preferas?

Posedaĵoj de la frago kaj banana glataĵo

La frukto ĉiam devas esti ene de ekvilibra kaj sana dieto. Do, ĉi-kaze restas al ni du el la ĉefaj. Unuflanke ni havas la fragojn, kiuj estas la ĉefaj ĉefroluloj. Krom havi folian acidon, ili ankaŭ havas multajn vitaminojn kiel B9 kaj B11. Ili estas riĉaj en kalcio kaj ankaŭ en antioksidantoj. Krome ili estas perfektaj por niaj okuloj kaj por nia osta sano. Sen forgesi, ke ili estas kontraŭinflamaj kaj batalos malbonan kolesterolon.

Aliflanke ankaŭ bananoj ne postlasas vitaminojn. Ili havas A, C, B1, B2 kaj B6. Havi ankaŭ mineraloj kiel kalio, fero aŭ zinko, inter aliaj. Oni notu, ke ĝi ankaŭ havas karbonhidratojn. Do ni kombinas du perfektajn fruktojn por prizorgi nian korpon kaj kun malalta kaloria ingestaĵo. La frago kaj banana glataĵo estos perfekta por manĝi kiel manĝeton aŭ manĝeton kaj sen bedaŭri pri ĝi. Ĝi estas satiga trinkaĵo kaj samtempe ĝi forigos toksinojn de via korpo. Kion pli ni povas peti?

Ĉu utilas maldikiĝi? 

Post scii, ke ni estas antaŭ unu el la plej naturaj trinkaĵoj kaj kun granda kontribuo, ni havas alian solvon. Se vi scivolas, ĉu ĝi helpas vin perdi pezon, ni respondas jes. Tio estas, ĝi ne donos al vi pli da kalorioj, ĉiam ene de sana dieto. Ni povas diri tion 100 gramoj da banano provizos ĉirkaŭ 89 kaloriojn. Dum fragoj, por po 100 gramoj ili lasos al ni 33 kaloriojn. Ĉiam aldonu maldensan lakton al via skuado kaj forigu la sukeron. Vi povas anstataŭigi ĝin per duono da kulero da mielo aŭ simple aldoni iom da cinamo por gusto.

Kiel ni menciis, ĝi satigas. Do kun glaso da frago kaj banana glataĵo ni donos al la korpo multaj kvantoj de vitaminoj kaj mineraloj, kun tre malmultaj kalorioj. Por ĉio ĉi, nepras manĝi inter manĝoj, kiam via korpo petas al vi ian manĝaĵon. Kompreneble ĉiam tenu ekvilibran dieton kaj kompreneble faru ian fizikan agadon. Baldaŭ vi rimarkos la ŝanĝojn en via korpo!