kirjautuminen o Kirjaudu ja nauti ThermoRecetas

Itämaiset kananopat paistetuilla vihanneksilla

Lihat25 minuuttia4 ihmisiä200 kaloria
1/52/53/54/55/5 (4 ääntä)
Ladataan ...

Mukaan Irene Arcas

Nyt lämmöllä he tuntevat kevyitä reseptejä, joten tämä on hyvä tilaisuus esitellä monia verduras lautasillamme, jotta ne olisivat värikkäitä, houkuttelevia ja täytettäisivät niitä vitamiineja ja ravinteita.

Tämä resepti on täydellinen niille, jotka seuraavat vähärasvainen tai vähäkalorinen ruokavalio, koska käytämme kanaa (jonka avulla voit korvata kalkkunan, kanin, sianlihan, karitsan tai naudanlihan) ja soijakastiketta. itämainen kosketus.

Se on erittäin hyvä vaihtoehto valmistautua etukäteen ja lämmittää se nopeasti mikroaaltouunissa.

Itämaiset kananopat paistetuilla vihanneksilla

Tulosta resepti
Tallenna resepti
lähelläOle hyvä ja kirjaudu

Ei vielä käyttäjätunnusta? Rekisteröidy

Herkulliset itämaistyyliset kananpalat, kevyiden paistettujen vihannesten kanssa. Ihanteellinen vähärasvainen toinen kurssi.

  • Irene Arcas
  • Keittiö: itämainen
  • Reseptin tyyppi: liha
  • Kalorit: 200
  • Annokset: 4
  • Kokkausaika:
  • Kokonaisaika:

Ainesosat

Marinadi:

  • 1 kananrinta
  • 1 taso tl valkosipulisuolaa (voidaan korvata suolalla ja valkosipulijauheella)
  • ripaus pippuria
  • 3 viipaletta inkivääriä
  • 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä

Vihannekset:

  • 20 parsavinkkiä
  • 100 g vihreää paprikaa
  • 100 g pippuria
  • 1 zanahoria

Kana:

  • 30 g öljyä
  • 3 rkl soijakastike

Preparación

  1. Leikkaa kana suuriksi kuutioiksi ja marinoita syvässä kulhossa valkosipulisuolan, pippurin, inkiväärin ja rkl oliiviöljyn kanssa. Sekoitamme aika ajoin, jotta makut sekoittuvat hyvin.

  2. Kun laitamme litran vettä lasiin ja ohjelmoimme 8 minuuttia, varoman lämpötila, lusikan nopeus.

  3. Pese vihannekset hyvin ja leikkaa ne sauvoiksi. Laitamme ne varoma-astiaan.

  4. Kun aika on ohi, laitamme varomasäiliön paikalleen ja ohjelmaan 5 minuuttia, varoman lämpötila, nopeus 2.

  5. Varataan vihannekset, tyhjennetään lasi, kuivataan hyvin ja lisätään 30 grammaa öljyä sekä kana ja ohjelma 10 minuuttia, varoman lämpötila, vasen käännös, lusikan nopeus. Tarkistamme, että kana on hyvin tehty, koska se riippuu nopan koosta.

  6. Seuraavaksi lisätään vihannekset ja soijakastike ja ohjelma 2 minuuttia, varoman lämpötila, vasen käännös, lusikan nopeus.

  7. Jos haluamme, voimme palvella sitä riisin tai nuudeleiden kanssa.

TM21-vastaavuus

TM31 / TM21-vastaavuus


Löydä muita reseptejä: Lihat, Keliakia, Muna-intoleranssi, Alle 1/2 tuntia, järjestelmä

Artikkelin sisältö noudattaa periaatteita toimituksellinen etiikka. Ilmoita virheestä napsauttamalla täällä.

9 kommenttia, jätä omasi

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*

*

  1. Vastuussa tiedoista: Miguel Ángel Gatón
  2. Tietojen tarkoitus: Roskapostin hallinta, kommenttien hallinta.
  3. Laillistaminen: Suostumuksesi
  4. Tietojen välittäminen: Tietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille muutoin kuin lain nojalla.
  5. Tietojen varastointi: Occentus Networks (EU) isännöi tietokantaa
  6. Oikeudet: Voit milloin tahansa rajoittaa, palauttaa ja poistaa tietojasi.

  1.   Rocio dijo
    sitten 10 vuotta

    Luulen, että pidän siitä! Mutta kysymys, jos en ole ymmärtänyt väärin, että kana on keitetty yhteensä 8 minuuttia, eikö ole vähän tehty?

    Vastaa Rocioon
    1.    Irene Arcas dijo
      sitten 10 vuotta

      Hei Rocío, se riippuu nopan koosta. Tein ne pieniksi ja tuohon aikaan se riitti. Joka tapauksessa, kun aika on lopussa, tarkista, että ne on tehty sisällä, ja jos ei, aikatauluta vielä 3 minuuttia. Aion täsmentää sen joka tapauksessa reseptissä. Kiitos neuvonnasta! Halaus.

      Vastaa Irene Arcas
  2.   Luz dijo
    sitten 10 vuotta

    Hei, miten voin tehdä valkosipulisuolaa. Olen antanut reseptihakukoneen, mutta saan 512 tulosta. Sinä voit auttaa minua. Terveisiä ja kiitos

    Vastaa Luzille
    1.    Irene Arcas dijo
      sitten 10 vuotta

      Hola Luz, voit joko ostaa valkosipulisuolaa maustealueelta mistä tahansa supermarketista tai laittaa 35 g suolaa ja 25 g valkosipulijauhetta ja murskata 10 sekuntia, nopeus 8. Se on erittäin runsas mauste lihan ja kalan maustamiseen. Toivottavasti pidät siitä!

      Vastaa Irene Arcas
  3.   Oscarrr dijo
    sitten 10 vuotta

    Hei! Panitko kana valokuvaan pannulle? En ole koskaan ollut näin paahdettu

    Vastaa Oscarrr
    1.    Irene Arcas dijo
      sitten 10 vuotta

      Hei Oscar, jos haluat, että se on paahdettua, keitä sitä vielä muutama minuutti ilman varomia ja ilman dekantterilasia haihduttamalla siten mahdollinen vesi. 🙂

      Vastaa Irene Arcas
  4.   koralli dijo
    sitten 9 vuotta

    rakastan

    Vastaa coralille
  5.   Alberto dijo
    sitten 9 vuotta

    Huolimatta siitä kuinka paljon näytän, en löydä ainesosaluetteloa niiden määristä. Voisitko sisällyttää sen? Kiitos

    Vastaa Alberto
    1.    Irene Arcas dijo
      sitten 9 vuotta

      Olet oikeassa! Muutamassa minuutissa korjaamme sen. Kiitos ilmoituksestasi ja pahoittelemme aiheutunutta haittaa. Terveisiä!!

      Vastaa Irene Arcas