Annamme tervetuloa syyskuuhun menuviikon 36 2022 kanssa resepteillä päiville 5.-11.
Tästä tulee hyvin erityinen viikko, koska se alkaa a uusi kurssi ja palata töihin upean loman jälkeen.
Joten kiirehtimisen ja stressin välttämiseksi on parasta olla ajoitettu valikko. Tiedätte jo, että ehdotuksemme sisältää kaikenlaisia proteiineja, sekä eläin- että kasviperäisiä. Ja tietysti kasviksia ja muroja, jotta ruokalistamme olisi mahdollisimman tasapainoinen.
Kaikkein merkittävin
Tällä viikolla meillä on useita salaatit ateria-aikaan. Ne ovat yksinkertaisia ruokia, jotka voit jättää valmiiksi ja jopa viedä toimistoon.
Yksi on linssit kulutukseen vihannekset viileällä tavalla Toisessa leikitään lohen ja hedelmien makeilla ja suolaisilla makuilla. Ja perjantaina meillä on salaatti, joka on todellinen räjähdys. Jyvät näyttävät riisiltä, mutta todellisuudessa se on kukkakaalia… uskallatko muutoksella?
Jos olet yksi niistä, jotka pitävät eniten perinteisiä makuja, Suosittelen, että katsot tätä kokoelmaa, jossa on uskomattomia riisireseptejä ja että voit käyttää niitä korvaamaan minkä tahansa ehdotuksemme.
10 riisisalaattia rannalle ja uima-altaalle
Tämä takeaway-riisisalaattien kokoelma on ihanteellinen varsinkin jos aiot syödä rannalla, uima-altaan äärellä tai töissä.
Muista, että lauantaina meidän täytyy syödä risottoa, joten yritä tasapainottaa toinen toistensa kanssa niin, että ruokavaliossasi hiilihydraatteja ei ole liikaa.
Illalliseksi olemme valinneet nopeita ja helppoja ruokia tehdä tästä hullusta viikosta siedettävämpi. Olemme valinneet cruditet hummuksella, pasteilla, cocotte-munilla, kermillä, fritterillä ja paahtoleipää.
Pidämme tästä viimeisestä vaihtoehdosta paljon, koska voit valmistaa sen tuhannesta aineksesta. Jätän sinulle kokoelman, joka varmasti inspiroi sinua.
9 herkullista paahtoleipää Thermomixillä
Inspiroidu tästä Thermomixillä tehdystä herkullisesta paahtoleivasta ja valmistele herkullisia aamiaisia, välipaloja ja kevyitä illallisia.
Muista se…
Tärkeintä on, että ruokalista on tasapainoinen. Joten jos jonain päivänä et osaa kokata, älä juokse kohti roskaruokaa tai prosessoitua ruokaa. Suosittelen, että tarkistat pakastimesi, varmasti löydät jonkin annoksen lihaa jo haudutettua, lasagnea, cannellonia jne. Tämä vaihtoehto on paljon terveellisempää kuin pikaruoka, jossa on järjetön määrä väriaineita, säilöntäaineita ja lisäaineita.
Las frutas Heillä on myös erittäin tärkeä rooli. Tällä hetkellä melonit, vesimeloni ja kivihedelmät ovat vielä sesonkiaan. Älä epäröi hyödyntää sen makua täysimääräisesti.
Tykkään syödä niitä postre ja jätän ne valmiiksi ennen kuin istun pöytään, jotta voin olla rauhallinen ja melkein nousematta.
Voit valita muut jälkiruoat kuten juustot, jogurtit, herkut, hedelmähyytelöt jne. Valintasi tekee ruokalistastasi enemmän tai vähemmän kalorisen, joten pidä tämä mielessä, varsinkin jos aiot nostaa painoasi loman jälkeen.
Menuviikko 36 2022
Maanantai
Helppo resepti valmiina 3 minuutissa: marinoitua simpukkapasteedia. Simpukat, tonnikala ja tuorejuusto, jolla on hieno rakenne ja mieto maku.
Linssisalaattia parsakaalilla ja kurkuma-majoneesia
Linssisalaattia parsakaalinoksilla ja kurkuma-majoneesia. Idea illallisen alkupalaksi tai pääruokaksi.
Kylmä jogurtti, kurkku ja rypäleen kerma
Jogurtin, kurkun ja rypäleen kylmä kerma on täydellinen kesä. Se on virkistävä, helppo tehdä Thermomixin kanssa ja niin nopeasti, että alle kolmessa se on valmis.
Tämän olutkana-reseptin avulla voit nauttia herkullisen illallisen koko perheelle. Ja mikä parasta, se valmistaa melkein itse.
Tiistai
Eksoottinen sokerijuurikkaan gazpacho
Eksoottinen sokerijuurikkaan gazpacho, joka herättää lukemattomat maut makuun. Ihanteellinen päästä pois rutiinista tänä kesänä.
Melanzane alla parmigiana tai munakoisot parmigiana on ihanteellinen alkupala vihanneksille. Sillä on sileä rakenne ja voimakas maku.
Munat cocottessa, ratatouillea ja provolonia
Nämä munat ja cocotte, joissa on ratatouillea ja provolonia, ovat yhtä helppoja kuin herkullisia. Tehty varomassa alle 25 minuutissa.
Höyrytetyt täytetyt omenat varomassa
Näillä höyrytetyillä täytetyillä omenoilla olemme jättäneet nautittavaksi niin yksinkertaisen kuin herkullisen jälkiruoan...
Keskiviikko
Tämän mausteisen edamame-välipalan avulla saat hauskan alkupalan kaikilla idän makuilla. Se on myös helppo valmistaa ja siinä on vähän kaloreita.
Lohisalaatti mangolla ja kurkulla
Luo erilainen ja värikäs salaatti. Jos pidät savustetusta lohesta, uskallat laittaa sen mukana makeita ja suolaisia aineksia.
Kasvisrudiitit tällä hummuksella:
Kikherne-hummus curry-aromilla
Eksoottinen kikherne-hummus, jossa on curry-aromia, ihanteellinen alkupala tai välipala illalliselle. Täydellinen vegaaneille ja lapsille syödä palkokasveja.
Torstai
Ricotta- ja pinaatt tortellinit bekamelin, kalkkunan ja parsakaalin kanssa
Herkullinen, helppo ja mehukas pinaatti ja ricotta tortellini, béchamel-kastikkeella, kuutioitu kalkkuna ja parsakaali. Todellinen herkku nuorille ja vanhoille.
Näytämme sinulle, kuinka tehdä parsavoide monitoimikoneellasi. Se on kevyt koostumus ja ihanteellinen kaikille ruokailijoille.
Turskafritterit ovat ihanteellinen alkupää pääsiäisenä. Heillä on sipulia, turskaa, tuoretta persiljaa ja tässä tapauksessa olutta. Oikein hyvä.
Perjantai
Aasialainen salaatti kukkakaaliriisillä
Tämän kukkakaali-riisisalaatin avulla voit pitää huolta itsestäsi vihannesten kanssa. Näytämme sinulle, miten se tehdään nopeasti ja helposti Thermomixilla.
Siiderin simpukat on vähäkalorinen ruokalaji, joka on helppo valmistaa. Se on valmistettu hyvin perusainesosista, joissa simpukat ovat päähenkilöitä
Tomaattisalaatti ruohosipulilla ja basilika-oregano-vinaigretellä
Virkistävä tomaattisalaatti basilikalla ja oregano-vinaigrette-kastikkeella. Ihanteellinen toisen lihan tai kalan annosten mukana.
Haluatko paahtoleipää? Tällä kertaa sienillä ja juustolla. Ehdotamme yksinkertaista ja epävirallista illallista, joka sopii näihin kesäpäiviin.
Lauantai
Aito porra de Loja, joka on ihanteellinen pääruokana tai alkupalana, erittäin terveellinen ja tuo meille paljon tuoreutta kesällä.
Kermainen riisi, jossa paella-aromi, valmistettu Thermomixillä, täydellinen alku päivittäin, koska se on erittäin helppo valmistaa ja erittäin nopea.
Jos pidät alkupaloista, näytämme sinulle nämä pizzafugazzetat. Se on toinen tapa syödä pizzaa, mutta se on erittäin hieno ja herkullinen.
Sunnuntai
Rapeat ja maukkaat uunissa keitetyt kesäkurpitsa-sirut. Uskomaton terveellinen, nopea ja yksinkertainen resepti.
Lasagne naudanlihan ja kanan bolognesella
Herkullinen lasagne, joka on valmistettu bolognese- ja bechamel-kastikkeesta. Niistä tulee noin kahdeksan annosta ja ne voidaan pakastaa. Ihanteellinen mukaan töihin.
Luonnollinen express-tomaattimehu
Express tomaattimehu, täysin luonnollinen, jonka valmistamme vain minuutissa. Ihanteellinen alkupalaksi tai ensimmäisenä tai aperitiivin mukana.
Nämä minisalaatti- ja saksanpähkinäpaketit ovat ihanteellisia huolehtimaan itsestäsi luopumatta mistään. Niitä on niin helppo tehdä, että se on suosikkiruokasi.
Älä unohda vierailla valikoimassamme Viikon menu pysyä ajan tasalla ja pystyä suunnittelemaan viikon etukäteen.