Pinaatti, pinjansiemeniä, rapuja ja munagratiinia

Kevyt, raikas ja herkullinen resepti, ihanteellinen kesäillallisille: pinaatti, pinjansiemeniä, rapuja ja munagratiinia. Se on erittäin täydellinen ruokalaji, joten voisimme liittää siihen a gazpacho klassinen ensin ja jälkiruoka hedelmillä persikat juustolla ja jogurtilla.

Erittäin helppo valmistaa, taloudellinen ja vähän kaloreita ja rasvaa. Ihanteellinen ihmisille, jotka seuraavat ruokavaliota hypokalorinen y vähärasvainen ja suvaitsematon laktoosi. Keliakiaa sairastavat ihmiset voivat korvata raputikut kuutioituihin kalkkunanrintoihin.

Voit jättää kaiken valmiiksi paitsi munanvaiheen, joka meidän on tehtävä juuri ennen kulutusta.

Pinaatti, pinjansiemeniä, rapuja ja munagratiinia

Tulosta resepti

Tallenna resepti

lähellä

Ole hyvä ja kirjaudu kirjanmerkkeihin

Ole hyvä ja kirjaudu

Ei vielä käyttäjätunnusta? Rekisteröidy

Herkullinen pinaatti, johon kuuluu taskurapuja, pinjansiemeniä ja au gratin -munaa, ihanteellinen kevyt ja vähärasvainen illallinen.

• Irene Arcas

• Reseptin tyyppi: verduras
• Kalorit: 205
• Annokset: 4

• Valmistelu aika: 7M
• Kokkausaika: 8M
• Kokonaisaika: 15M

Ainesosat

• 50 g ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 4 valkosipulinkynttä
• 50 g pinjansiemeniä
• 400 g tuoretta pinaattia
• 1 tl suolaa
• 1 ripaus pippuria
• 4 munat
• 12 rapu keppiä (tai korvaa 200 g kuutioitu kalkkunanrinta)

Preparación

1. Laitamme kuoritun valkosipulin lasiin. Me murskaamme 5 sekuntia, nopeus 5 ja laskemme seinien ja peitteen jäännökset. Lisää öljy, pinjansiemenet ja viipaloidut raputikut ja ruskea 5 minuuttia, varoman lämpötila, lusikan nopeus.

2. Lisää pinaatti, suola, suola ja pippuri. Ohjelmoimme 2 1/2 minuuttia, varoman lämpötila, lusikan nopeus vastapäivään. Aseta pinaatti uuniturvalliseen astiaan tai yksittäisiin paistinpannuihin, lisää munat ja gratina 200 asteen uuniin 3 minuutiksi tai mikroaaltouuniin vain grillin kanssa 3 minuutiksi.

TM21-vastaavuus

Lisää tietoa - gazpacho y persikat juustolla ja jogurtilla.