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Épinards aux pignons de pin, crabe et œuf gratiné

Épinards au crabe et gratin d'œufs

Recette légère, fraîche et délicieuse, idéale pour les dîners d'été: épinards aux pignons de pin, crabe et gratin d'œufs. C'est un plat très complet, nous pourrions donc l'accompagner d'un gaspacho classique d'abord et un dessert avec des fruits comme pêches au fromage et yogourt.

Très simple à préparer, et faible en calories et en matières grasses. Idéal pour les personnes qui suivent un régime hypocalorique y faible en gras et intolérant de lactose. Les personnes atteintes de la maladie cœliaque peuvent remplacer les bâtonnets de crabe par de la poitrine de dinde coupée en dés.

Vous pouvez tout laisser prêt, à l'exception de l'étape œuf, que nous devons faire juste avant de consommer.

Équivalences TM21

Equivalences Thermomix

Plus d'informations - gaspacho y pêches au fromage et yogourt.


Découvrez d'autres recettes de : Salades et légumes, Facile, Intolérants au lactose, Moins de 15 minutes, Régime

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  1.   Mar dit

    Et les œufs ????

    1.    Irène Arcas dit

      Oh désolé Mar, je viens de l'inclure. Vous mettez les épinards dans un récipient adapté au four, mettez les œufs puis gratinez, désolé! Merci beaucoup pour votre message 🙂

  2.   Cristina dit

    Vous voulez dire les œufs entiers tels quels sur les épinards? Ou des smoothies? Je ne vois pas cela très clairement.

    1.    Irène Arcas dit

      Bonjour Cristina, en effet, les œufs sont entiers tels quels sur les épinards, pour que plus tard vous ayez l'apparence d'un œuf au plat. Chanceux! Merci de nous avoir écrit 🙂

  3.   Ana dit

    Combien de minutes reste-t-il pour laisser les épinards? Je ne comprends pas bien, merci.

    1.    Irène Arcas dit

      Bonjour Ana, dans le thermomix, les épinards dureront 2h30. Merci de nous avoir écrit !!