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Astuces pour économiser dans le panier et pouvoir manger sainement

Astuces pour économiser dans le panier et pouvoir manger sainement

Le panier d'achat continue de créer des maux de tête et il a son explication, les prix n'arrêtent pas de monter et on ne sait pas ce qu'il faut inclure pour manger sainement et ne pas dépenser beaucoup d'argent. Selon l'Institut national de la statistique, le taux annuel de l'indice des prix à la consommation s'élevait à 9,8 % en mars 2022, ce qui ne s'était pas produit depuis mai 1985.

Il y a beaucoup d'aliments qui ont augmenté au point de doubler, Aliments de base comme les légumineuses, le lait, le fromage, les œufs, les légumes ou la viande Ils sont indispensables à notre alimentation et les prix sont à la hausse. Mais tout n'est pas perdu, puisque nous pouvons encore appliquer quelques astuces qui peuvent nous être bénéfiques.

Analyser nos habitudes d'achat

Selon l'OCU, chaque famille en Espagne dépense en moyenne 450 euros par mois à votre achat, ou venir dépenser 5.500 XNUMX euros par an. Si nous devons analyser notre panier, nous devons connaître nos habitudes et réfléchir si nous achetons beaucoup de produits frais ou optons toujours pour le moins cher.

Miser sur l'achat de marques blanches

Astuces pour économiser dans le panier et pouvoir manger sainement

Les marques blanches remplacent les prix des produits de marque, souvent, ils soulagent la poche des consommateurs, créant des économies allant jusqu'à 2.500 XNUMX euros par an. Mais selon ces données, cette économie n'existe que si les produits en marque blanche sont effectivement achetés. Cependant, rien ne se passe pour économiser un peu et acheter votre produit préféré de votre grande marque. de temps en temps.

Pour décider quels produits nous pouvons acheter ou non, nous devons Analyser si les produits en marque blanche apportent la valeur qui garantit pour votre consommation. Plusieurs fois, nous achetons pour essayer et cela n'offre pas ce que nous attendions. Mais il faut essayer d'économiser et si votre marque préférée vous offre la garantie dont vous aviez besoin, n'attendez pas pour l'acheter.

Cela se produit généralement avec des produits spécifiques tels que des boissons.Si vous aimez une boisson non alcoolisée exclusive, vous n'avez pas à changer de marque, mais si cela ne vous dérange pas d'utiliser du cacao pour le lait, n'hésitez pas à en acheter une de marque maison.

Recherchez et comparez le lieu où vous allez acheter

Si vous êtes un pionnier dans l'élaboration de la liste de courses, vous pouvez toujours allez au supermarché qui vous garantit le mieux les prix abordable à empocher. OCU Market est une application gratuite qui compare plus de 150.000 XNUMX produits pour connaître leurs prix et leur valeur nutritionnelle. Il y a des gens qui parient sur la visite de plusieurs supermarchés pour effectuer un achat dans leur marge de dépenses.

Quels produits de base peut-on acheter pour se nourrir correctement ?

Sans aucun doute, il y a une longue liste de courses avec Des basiques indispensables pour toute la famille. Nous listons les plus basiques et avec une recette jointe pour pouvoir le faire avec notre Thermomix.

Œufs – Ils sont toujours notre panier de base, c'est un aliment très complet et bien qu'il ait beaucoup augmenté l'année dernière, c'est toujours un prix abordable pour l'épargne.

Oeufs en cocotte au jambon et petits pois

Oeufs en cocotte aux petits pois, jambon et parmesan

Oeufs en cocotte aux petits pois, jambon et parmesan. Recette rapide que nous allons faire en seulement 30 minutes. 

pâtes et riz – Ils sont une bonne source de glucides de qualité pour notre alimentation, et ne peuvent pas manquer à notre alimentation et à celle des plus petits.

Pâtes pour enfants avec pomme de terre et chorizo

Une pâte différente pour son onctuosité et sa texture. Il a de la pomme de terre et du chorizo. Spécialement conçu pour les plus petits.

Riz basmati au thon et sauce tahini-citron

Riz basmati au thon à l'huile et sauce tahini-citron. Un plat parfait en accompagnement ou en plat principal

Casserole – C'est un autre indispensable de notre quotidien, mieux vaut acheter du pain artisanal que du pain de mie, car il contient des sucres et des graisses saturées.

pain au pesto

Pour ce pain au pesto, vous pouvez utiliser votre pesto préféré. Le résultat est un pain de mie moelleux et farci... si délicieux.

Légumineuses – Ils sont indispensables à notre alimentation hebdomadaire, tant pour les adultes que pour les enfants. Il contient des glucides d'origine végétale et des protéines de haute qualité. Il est recommandé de prendre des légumineuses trois fois par semaine.

Recette Thermomix Ragoût de légumineuses aux épinards

Ragoût de légumineuses aux épinards

Si vous aimez les recettes traditionnelles, vous allez adorer ce ragoût de légumineuses et d'épinards. Une recette simple prête en 35 minutes.

Des légumes et des fruits – C'est un autre élément essentiel de notre alimentation et il est recommandé d'en inclure trois doses tout au long de la journée. Il est important d'acheter les fruits et légumes de saison, afin qu'ils soient beaucoup plus sains, avec beaucoup de saveur et aussi beaucoup moins chers.

Courgettes farcies aux légumes et oeuf

Ces courgettes farcies aux légumes et aux œufs sont si simples que vous n'aurez pas la flemme de préparer un dîner sain.

Pâtes sucrées et salade de fruits

%%extrait%% Découvrez cette étonnante salade sucrée de pâtes et de fruits aux fleurs. Rapide et si facile à faire avec Thermomix que vous répéterez.

Viande et poisson – Cette nourriture est saine, bien mieux manger du poisson que de la viande, bien que l'on connaisse déjà les prix élevés des deux produits. Pour profiter de leurs offres il faut acheter ce qui est en vente au comptoir et en profiter. Il est recommandé de prendre environ 375 g de viande par semaine où l'on profitera également de viandes beaucoup moins chères et à meilleur prix.

Spirales de merlu sauce aux champignons

Spirales de merlu sauce aux champignons

Vous serez surpris de voir à quel point il est exquis et facile de préparer ce plat de spirales de merlu à la sauce aux champignons. Vous voulez découvrir comment c'est fait ?

Ragoût de viande, pommes de terre et champignons

Le ragoût de viande, pommes de terre et champignons est un plat facile à préparer et parfait pour un repas en famille.

L'huile d'olive – Nous connaissons déjà la haute valeur nutritionnelle de cet aliment et son prix élevé, mais cela en vaut la peine car il n'est pas raffiné, il se répand aussi beaucoup plus lorsqu'il est chauffé et peut être réutilisé plusieurs fois. Nous recommandons l'huile Faible conservation, pour sa saveur et sa préparation traditionnelle.

Gressins cristal à l'huile d'olive

Gressins cristal à l'huile d'olive

De délicieux gressins en cristal à l'huile d'olive, l'accompagnement parfait pour les planches de fromages et les saucisses.

Astuces pour économiser dans le panier

Comme nous l'avons déjà mentionné, il vaut mieux acheter des produits de saison et locaux. Ils ont un meilleur prix et une meilleure saveur que ceux qui ne sont pas de saison.

  • Visualisez si cela vaut la peine d'acheter de la nourriture lorsqu'il est vendu en plus grande proportion pour profiter de l'offre.
  • Oui peut être, appliquer des bons de réduction proposés par certains supermarchés ou lorsque le 3×2 sur les articles qui peut vous intéresser à long terme. Mais ne tombez pas dans le piège d'acheter sans intérêt juste parce qu'il est en solde.
  • Si vous devez faire vos courses une fois par semaine, profiter du samedi après-midi et après avoir mangé. Partir à jeun est dangereux., vous voudrez peut-être tout. Dans de nombreux supermarchés, ils proposent des produits le samedi après-midi, afin qu'ils ne se détériorent pas à l'approche de la péremption.

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