Boules d'énergie sans noix

Rien de tel que de commencer le week-end en piétinant, plein de vitalité et vouloir manger ce qui reste de l'été ... ahhh! Pourquoi n'avez-vous pas autant d'énergie?. Eh bien, cela doit être corrigé, alors nous ferions mieux de commencer à préparer des boules d'énergie sans noix.

Une mauvaise alimentation ou ne pas boire suffisamment d'eau ou de liquides peut entraîner fatigue, fatigue et épuisement. Il est donc important de vérifier que notre alimentation est équilibrée et surtout la plus variée possible. De cette façon, nous nous assurons que notre organisme prend tous les nutriments nécessaires.

Nous ne devons pas tomber dans le désespoir en pensant que régimes équilibrés ils sont sérieux, stricts et gris. Au contraire, ils jouent beaucoup avec le combinaison de couleurs et de saveurs mélanger des céréales, des noix, des graines, des légumineuses, des fruits et des légumes. De cette façon, il est beaucoup plus facile de les combiner avec des plats protéinés à base de viande ou de poisson.

Mais le meilleur de tous, ils n'abandonnent pas les sucreries. Ils ont toute une gamme de petits caprices comme ces boules d'énergie sans noix que l'on peut prendre dans le déjeuner ou collation. Et qu'ils nous donneront assez d'énergie pour ne pas arriver au déjeuner ou au dîner évanoui de faim.

Ils sont très faciles à réaliser, les plus petits de la maison peuvent donc s'occuper de tout, en particulier du modelage et du revêtement en noix de coco. De plus, ces snacks conviennent parfaitement aux végétaliens, coeliaques et intolérants aux œufs, au lactose et aux noix… Pouvez-vous demander plus?

Boules d'énergie sans noix

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Ces collations sucrées nous donneront assez d'énergie pour durer jusqu'au dîner.

• Mayra Fernandez Joglar

• Type de recette: pique-nique
• Calories: 50
• Portions: 30

• Temps de préparation: 20M
• Temps de cuisson: 2M
• Temps total: 22M

Ingrédients

• 70g de dattes dénoyautées
• 50 g de pruneaux
• 30 g de cacao en poudre
• 30 g de poudre de protéines (saveur chocolat ou vanille)
• 1 pincée de cannelle
• 1 pincée de sel
• 50 g de noix de coco râpée (30 + 20)
• 80 g d'huile de coco ou de beurre de cacao

Préparation

1. Nous mettons les dattes et les prunes dénoyautées dans le verre. Nous écrasons pendant 30 secondes à la vitesse 8. Nous abaissons les pièces vers les lames.

2. Nous ajoutons le cacao, la protéine, la cannelle, le sel et 30 g de noix de coco râpée. Et nous nous écrasons à nouveau pour un autre 30 secondes à la vitesse 8. Nous abaissons à nouveau les pâtes vers les lames.

3. On verse l'huile de coco ou le beurre de coco et on programme 1 minutes, vitesse 5.

4. Nous retirons les pâtes et les laissons reposer au réfrigérateur pendant environ 15 minutes pour que l'huile se solidifie et prenne forme.

5. Une fois le temps de repos écoulé, nous formons des boules d'environ 15 grammes et nous les battons dans la noix de coco restante.

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