Petit-déjeuner au yaourt avec fruits et céréales

Je t'apporte un petit-déjeuner nutritif et sain: yogourt smoothie aux fruits et céréales. Fournit de la vitamine C et des fibres kiwi, l'effet régulateur de l'intestin qui prune, ainsi que ses vitamines et minéraux, tels que le potassium, le calcium et le fer. Il est associé aux propriétés probiotiques du yaourt et à l'énergie du cerveau, constituant un petit-déjeuner sain, très efficace dans les régimes contre les constipation, et nutritifs et faibles en calories pour les régimes de éclaircie.

Une excellente option à prendre le ventre vide, qui rejoint les recettes du petit-déjeuner de Thermorecetas.

Yaourt aux fruits et céréales

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Un petit-déjeuner nutritif et sain composé de yogourt, de prune, de kiwi et de céréales

• Ana Valdes

• Cuisine: Moderne
• Type de recette: petit déjeuner
• Calories: 100
• Portions: 1

• Temps de cuisson: 1M
• Temps total: 1M

Ingrédients

• 1 yaourt nature (sucré ou non, cela dépend de votre goût)
• 1 prune rouge
• moitié kiwi
• 1 cuillère à soupe de flocons de maïs grillés

Préparation

1. Nous épluchons le kiwi et dénoyautons la prune. Nous les coupons en gros morceaux.

2. Nous les introduisons dans le verre et hachons 5 secondes à la vitesse 4. Nous sortons et réservons.

3. Nous rincons le verre et ajoutons le yaourt. Nous avons battu pendant 10 secondes à la vitesse 3.

4. Nous servons le yaourt dans un bol avec les fruits au centre. Nous saupoudrons de flocons de maïs.

notes

On peut ajouter une cuillère à soupe de miel en arrosant le tout. La valeur calorique augmente, mais la valeur nutritionnelle aussi.

Equivalences avec Tm21

Plus d'informations - Petits déjeuners à Thermorecetas