Salade de légumes avec sauce légère

Il y a quelques jours, nous avons demandé sur la chaîne YouTube des idées ou des suggestions pour les prochaines recettes vidéo. Tina a suggéré que nous publions des recettes faites dans le varoma et voici notre première proposition: Salade de légumes avec sauce légère.

C'est un plat très simple que, comme toujours, vous pouvez s'adapter à vos besoins, selon les légumes que vous avez à la maison. Il est important que tous les ingrédients soient hachés de la même taille (avec un maximum de deux centimètres). De cette façon, il aura fière allure dans l'assiette et, surtout, tout sera bien cuit.

Dans le salsa Il ne manque pas de saveur mais il est moins calorique que le traditionnel mayonnaise puisque l'ingrédient principal est le yogourt naturel.

Si vous n'êtes pas encore abonné à notre chaîne, n'arrêtez pas de le faire. Nous serions ravis que vous fassiez partie de notre communauté et que vous nous laissiez des avis, des suggestions… Nous vous attendons!

Salade de légumes avec sauce légère

Imprimer la recette

Enregistrer la recette

Fermer

Veuillez vous connecter au signet

S'il vous plaît vous connecter

Pas encore de compte? Inscription

Nous préparerons une recette saine sans sacrifier le goût.

• ascen jimenez

• Cuisine: Moderne
• Type de recette: légumes
• Calories: 220
• Portions: 4

• Temps de préparation: 10M
• Temps de cuisson: 30M
• Temps total: 40M

Ingrédients

• Quelques feuilles de persil frais
• 200 g de yogourt nature non sucré
• 75 g de mayonnaise
• Sal
• Poivre
• 150 g de pommes de terre en dés
• 150 g de haricots verts en morceaux d'environ 2 centimètres
• 150 g de carottes, pelées et tranchées
• 150 g de brocoli en petits fleurons
• 150 g de tomate naturelle, pelée et en morceaux d'environ 2 centimètres
• 500 g d'eau

Préparation

1. Nous mettons le persil dans le verre. Nous programmons 10 secondes, vitesse progressive 5-10. 

2. Ajouter le yaourt, la mayonnaise, un peu de sel et de poivre. Nous programmons 20 secondes, vitesse 4.

3. Nous lavons et séchons le verre.

4. Nous mettons les pommes de terre et les haricots verts dans le récipient du varoma. Dans le plateau varoma, nous plaçons les carottes et le brocoli. Nous mettons la couverture.

5. Nous versons l'eau dans le verre.

6. Nous mettons le couvercle et mettons le varoma en place. 

7. Nous programmons 25 minutes, température de l'arôme, vitesse 1.

8. Avec précaution, nous retirons le capuchon du varoma. Nous mettons les légumes dans un grand bol.

9. Après quelques minutes, nous ajoutons les tomates et mélangeons.

Plus d'informations - Sauce mayonnaise, Chaîne Youtube de Thermorecetas