Saviez-vous que vous devez manger légumes entre 2 et 4 fois par semaine? Maintenant en été, la chose n'est pas très facile, non?. Quelque houmous ils peuvent beaucoup aider, nous avons de nombreuses variétés dans thermorecetas. Mais un salade de légumes pas mal non plus.

Je t'apporte ça salade de lentilles et thon, mais vous pouvez aussi vous remonter le moral avec celui avec riz et pois chiches ou avec le pois chiches aux poivrons et fromage de chèvre (Ce sont que vous mourez).

Salade de lentilles et thon

Imprimer la recette

Enregistrer la recette

FermerS'il vous plaît vous connecter

Pas encore de compte? Inscription

Salade de lentilles et thon, avec tomate, oignon, olives noires et une touche de cumin.

Ana Valdes

Cuisine: Moderne
Type de recette: salades
Calories: 200
Portions: 2

Temps de préparation: 3M
Temps de cuisson: 2M
Temps total: 5M

Ingrédients

1 tomate moyenne (100 g environ)
1 oignon nouveau (60 g environ)
80 g de thon en conserve.
100 g de maïs sucré en conserve.
10 olives noires dénoyautées.
200 g de lentilles cuites.
20 m d'huile d'olive vierge.
20 ml de jus de citron.
sel au goût.
une demi-cuillère à café de cumin moulu.
poivre noir au goût

Préparation

Nous mettons la tomate et l'oignon en quartiers dans le verre, ajoutons du sel au goût et hachons pendant 5 secondes à la vitesse 4. Nous sortons et mettons dans un saladier.
Ajouter le thon, le maïs, les lentilles et les olives tranchées dans le saladier.
Sans avoir à laver le verre, mettez-y l'huile, le citron, le poivre, le cumin et une pincée de sel. On se mélange pendant 10 secondes à la vitesse 4. Nous versons sur la salade et mélangeons soigneusement avec une spatule.

notes

Pour obtenir plus de portions, les quantités peuvent être augmentées proportionnellement, en maintenant les temps et les vitesses.

Equivalences avec TM21

Plus d'informations - Sélection d'houmous, saladeun de riz et de pois chiches , Garbanzos aux poivrons et fromage de chèvre

ThermoRecetas

Salade de lentilles et thon