Shake de remise en forme au cacao

Notre shake fitness au cacao n'est pas réservé qu'aux sportifs. C'est pour tous ceux qui veulent prends soin et ils aiment préparer des plats sains.

C'est un shake parfait pour une collation car il se prépare en quelques minutes, il est riche, rassasiant et convient à tout le monde ...végétalien, coeliaque et intolérant au lactose et aux œufs.

Bien que, sans aucun doute, ce que j'aime le plus, c'est qu'il soit facile à transporter. Alors je le prépare et l'amène au bureau dans ma bouteille. Alors quand j'ai faim, je peux profiter d'une vraie gâterie en sachant que tous ses nutriments sont bons et je ils se rempliront d'énergie.

Parmi ses ingrédients on en trouvera certains bien connus et d'autres moins mais n'ayez pas peur car ils peuvent être achetés en herboristes ou magasins d'aliments naturels. Je vais également vous en dire un peu plus pour qu'ils vous soient plus familiers:

Les dates medjool C'est une taille plus grande que la normale. Ils sont doux et très sucrés, c'est pourquoi ils sont largement utilisés dans les régimes sans sucre pour sucrer différentes préparations.

Les éclats de cacao Ce sont de petits fragments ou morceaux de fèves de cacao créoles crues qui apportent avant tout des antioxydants et aussi des substances telles que l'anandamide, la théobromine, la sérotonine, la phényléthylamine et le tryptophane fortement recommandées pour améliorer notre humeur.

La poudre de protéine C'est un ingrédient largement utilisé, non seulement par les athlètes. Ce sont des compléments alimentaires avec un pourcentage élevé de protéines et un faible pourcentage de matières grasses. Et nous savons déjà que les protéines sont des molécules essentielles qui influencent directement la croissance et le maintien des muscles, des os, du sang et des différents organes du corps.

Pour faire notre shake de remise en forme au cacao, nous pouvons utiliser l'ancien astuce du film transparent. Pour ce faire, il vous suffit de mettre un gros morceau dans l'embouchure du verre, de le fermer et de battre. Ensuite, nous retirons le film et le couvercle sera propre. Il ne reste plus qu'à rincer le verre et à se préparer pour la prochaine recette. J'utilise beaucoup cette astuce, surtout quand je suis pressé et que je veux faire des jus et des smoothies. Il ne peut pas être utilisé avec de la chaleur mais pour ce type de recette c'est fantastique.

Shake de remise en forme au cacao

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Délicieuse collation saine avec une délicieuse saveur de chocolat.

• Mayra Fernandez Joglar

• Type de recette: boissons
• Calories: 350
• Portions: 1

• Temps de cuisson: 2M
• Temps total: 2M

Ingrédients

• 170 g de riz ou de lait végétal
• 10g de poudre de protéine de vanille
• 20 g de pousses d'épinards
• 2 dattes medjool dénoyautées
• 10 g d'amandes crues
• 10 g de poudre de cacao pur
• 2 cuillères à café rases (taille brune) éclats de cacao
• 4 glaçons

Préparation

1. Nous commencerons par écraser les amandes pendant 8 secondes, vitesse 8. Nous abaissons les morceaux vers les lames et ajoutons le reste des ingrédients, si nous voulons nous pouvons réserver la moitié des éclats de cacao pour la décoration finale.

2. Nous programmons 1 minute, vitesse 8. À la fin du temps, nous vérifions qu'il a la texture que nous aimons. Si vous aimez plus de liquide, il vous suffit d'ajouter un peu de lait et de mélanger à nouveau.

3. Nous pouvons le consommer directement ou le prendre pour une collation. Tient bien pendant quelques heures dans une bouteille thermos.

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