Smoothie à la mangue et aux framboises

Les nutritionnistes conseillent de porter un dieta equilibrada où tous les groupes sont représentés; céréales, laiterie, viande, poisson et surtout fruits et légumes. Donc, si nous voulons voir nos petits grands et en bonne santé, il ne faut négliger aucun aliment, pas même le goûter.

Avec un bon collation Au milieu de l'après-midi, nous veillerons à ce qu'ils ne viennent pas au dîner évanouis de faim, afin que nous puissions rendre le dernier repas sain et lisse afin qu'ils puissent se reposer correctement.

C'est pourquoi je recommande ce smoothie mangue et framboise avec du lait et du yaourt. Si facile et rapide à faire que vous n'aurez pas d'excuses. Vous pourrez également présenter nouvelles saveurs, ce qui vous garantit une alimentation variée.

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Ce smoothie laitier à la mangue et à la framboise a une saveur douce et délicieuse. Une collation saine et rapide non seulement pour les enfants mais aussi pour les adultes

• Mayra Fernandez Joglar

• Type de recette: boissons
• Calories: 120
• Portions: 4

• Temps de préparation: 4M
• Temps de cuisson: 1M
• Temps total: 5M

Ingrédients

• 1 mangue mûre
• 100 g de framboises
• 30g de sucre
• 2 yaourts nature
• 250g de lait

Préparation

1. Lavez les framboises très soigneusement et séchez-les avec du papier absorbant. Réservez-en plusieurs pour décorer et mettez le reste dans le verre Thermomix.

2. Épluchez la mangue, retirez le noyau et placez la pulpe à côté des framboises. Ajouter le reste des ingrédients et battre pendant 30 secondes à la vitesse 5.

3. Verser dans des verres et garnir avec les framboises réservées.

notes

Si vos enfants ont des problèmes de lactose, n'hésitez pas à préparer cette même recette en remplaçant les produits laitiers par des préparations sans lactose. Heureusement, ils sont désormais faciles à trouver dans n'importe quel supermarché.

 Equivalences avec TM21

Plus d'informations - Fraise Petit-Suisse