Shake de petit-déjeuner sain en 1 minute

Cette recette est dédiée à tous ceux qui quittent la maison sans prendre le petit-déjeuner parce que vous n'avez pas le temps ou que vous mangez quelque chose rapidement et en courant parce qu'il faut prendre l'avion pour aller travailler, emmener les enfants à l'école, etc. Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, sinon le plus important. Pour cette raison, il ne faut pas le négliger et penser à des astuces pour que, malgré le manque de temps le matin, on puisse assurer une bonne prise de fruits, produits laitiers et glucides. Et ce shake répond parfaitement à ces exigences: lait, banane et gruau. 

Nous allons préparer ce shake en seulement 1 minute, donc si nous laissons tout prêt la veille (la banane coupée avec un peu de citron dans un tupper et l'avoine dans le verre thermomix) nous n'avons plus qu'à ajouter le lait, écraser 1 minute et 1 minute pour nettoyer le verre. C'est dedans moins de minutes 2 nous avons notre smoothie prêt.

Là, nous avons décidé quoi faire: nous le buvons pendant que nous nous maquillons ou nous nous habillons ou nous le prenons dans un récipient et le buvons sur le chemin du travail. Plus tard, lorsque nous serons plus calmes, nous pouvons préparer un toast avec de la tomate et de l'huile, par exemple. Ou un sandwich à la dinde et au fromage, par exemple, quand nous sommes déjà au travail.

Shake de petit-déjeuner sain en 1 minute

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Smoothie sain à la banane et à l'avoine, préparé en seulement 1 minute et qui nous aidera à ne pas quitter la maison sans petit-déjeuner

• Irène Arcas

• Type de recette: boissons
• Calories: 275
• Portions: 2

• Temps de cuisson: 1M
• Temps total: 1M

Ingrédients

• 1 plátano
• 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 250 g de lait (celui que vous aimez le plus: vache, soja, amandes ...)
• 1/2 jus de citron

Préparation

1. Nous mettons tous les ingrédients dans le verre et écrasons 1 minute, vitesse 10.

2. Nous servons et buvons immédiatement.

Source - Lazy P